Rosy Matrangolo

Pobjegla opasnost. Mogli smo se naći pred priručnikom onih "čudesnih", ali na sreću ne: Paolo Soffientini izbjegava formule koje nalikuju na eliksir dugovječnosti, niti pokušava uspostaviti pravilo života za pravoslavnu volju.

Autor knjige „ Sto godina lavova. Priručnik za dug život bez odustajanja »prihvaća nas za ono što jesmo (a možda i pomalo nalikuje nama) pozivajući nas na pomirenje sa samim sobom . Jer svakodnevni život koji je beznadno frenetičan i neuredan, da, može ići dobro sa željom za blagostanjem.

U stvari, trebala bi akrobatska nadarenost za održavanje zdrave i zdrave ravnoteže u životnom stilu s obzirom na rutinu kretanja u prometu i smogu, brzi obroci izvan kuće u nepredvidivim vremenima, stres kao egzistencijalno stanje i zašto ne?, taj porok koji jednostavno ne možete izgubiti kao dim cigareta.

Soffientini se stavlja na ove stranice udžbenika : njegov rad kao istraživač IFOM-a (Institut Firc of Molecular Oncology), njegova sklonost ka znanstvenoj diseminaciji (koja se hrani dobrom dozom ljubavi prema književnosti) i optužbi. komunikativnost umjetnika (što ga čini profesionalnim glazbenikom).

Kako se izvući iz svakodnevnog poremećaja tako što ćete iznijeti vlastite zdravstvene prijedloge koje dijelite iz znanstvenog svijeta?

Sada su poznate korelacije između pogrešnog načina života i bolesti povezanih s mutacijama ili oštećenjem DNA, područje na kojem radim kao istraživač.

Osobito sam se u ovoj knjizi usredotočio na sedam pitanja na kojima je moguće intervenirati malim koracima kako bi se poboljšala kvaliteta zdravlja : prehrana, tjelesna aktivnost, stres, izloženost UV zrakama, digitalno trovanje, pušenje i konzumacija alkohola ili lijekovi.

Da bi se suočili s njima na najprecizniji način, odabrao sam 225 znanstvenih publikacija među naj autoritativnijima, dajući im savjete i prijedloge za svakoga. Savjet koji se prije svega mora odnositi i na mene.

5 savjeta koje možemo odmah staviti u praksu kako bismo promijenili smjer i voljeli jedni druge?

Kušajte sve

Bitno je mijenjati svoju prehranu . Prije svega zato što je ugodno, ali prije svega zato što različite namirnice daju dobrobiti našoj mikrobioti, to jest, čuvaju raznolikost naše crijevne mikroflore, te na taj način podižu našu obranu i uklanjaju rizik od autoimunih bolesti.

Koncept "ne volim", štoviše, štetan je i za naše zdravlje i čini nam da propustimo priliku naučiti i cijeniti nove okuse: jela lokalne tradicije, na primjer, često otkrivaju mudro uvažavanje hranjivih tvari namirnice koje možda nisu poznate. Zašto odustati?

Prestanite se ispričavati, nastavite

Preporuke ukazuju da je svaki dan najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti i 1-2 sata tjedno intenzivne aktivnosti (kao što je sport), ali rješenje nije u kalkulacijama, je u navikama.

Možemo se odlučiti za stepenice umjesto da idemo dizalom, hodati i ostavljati automobil u kutiji: ono što je važno nije objavljivanje izvedbe posljednje sesije na društvenim mrežama, već radije kretanje, svjesni da su određeni zdravstveni izbori također poštujući okoliša, osobito kada je riječ o kretanju.

Višezadaćnost ne funkcionira

Raditi previše stvari je neproduktivan, to je potvrđeno: umjesto da se bori da zaradite samo u dodatnom stresu, bilo bi važno organizirati svoje vrijeme bolje. Naša kreativnost će također imati koristi.

Napravite regiju, prestanite pušiti

Lako možemo čuti "Mali dim, ne više od 5 cigareta dnevno": to je pogrešno, čak je i cigareta previše . Možemo se pouzdati u tu misao: ovisnost o nikotinu traje samo 72 sata, psihološka ovisnost je prava prepreka. Ako ponovno uspostavimo kontrolu nad svojim mislima i stvarima zbog kojih se osjećamo dobro, tvrtka je manje teška.

Kompenzacijska dijeta

Koncept "prehrane" ne bi se trebao zaustaviti na hrani, već je to skup stavova koji čine naš način života. Naučimo ne suditi naša ponašanja - hranu i neprehrambene proizvode - pojedinačno, ali hajde da ih vidimo u svjetlu prije i poslije koje mogu uravnotežiti neki mali višak ili transgresiju.

Voljeti nas također nije da demoniziramo ili smatramo da je jedna "epizoda" (binge ili par piva s prijateljima) problem, nego da je namjestimo u ispravan način života. Ako već znamo da ćemo za Božić preuveličati, izrežemo trenutak za šetnju na otvorenom : na primjer, ne mogu odustati od utrke između poslijepodneva 24. ili ujutro 25., to je čarobna atmosfera koja je dobra za raspoloženje!

Do sada ste govorili kao istraživač i popularizator, ali kao glazbenik, koji savjet dajete?

Želio bih svima predložiti da u životu naprave nešto što im se stvarno sviđa . Ne stavljamo zadovoljstvo u pogrešne ruke. Borba, suočavanje s poteškoćama i gledanje na strasti rastu je kako iskreno možete biti sretniji.

Želio bih da naučimo preispitati koncept uspjeha razbijanjem granica jer postoje beskonačne nijanse između pobjede i gubitka. Željela bih sugerirati ljudima da je moguća druga vrsta života i da u toj raznolikosti postoje beskonačni načini razumijevanja ljepote postojanja .