5 mjesta za jogu za djecu

Praksa joge za djecu sve se više učvršćuje: sada je uobičajeno pronaći centre koji nude tečajeve "play-yoga", "baby-yoga", "yoga-kids" i tako dalje.

Od ovog dokazanog rasprostranjenja odlučili smo vam dati ideju: tijekom ljeta općenito idete na odmor s cijelom obitelji i imate više vremena da se kultivirate i odnos s ljudima koje volite.

Zašto ne biste izrezali neke joga trenutke sa svojom djecom ili unucima ? To bi mogla biti prilika za pronalaženje posebnog kontakta, za njegovanje potpuno novog sklada, možda nezamislivog s dnevnim obrascima rada.

Dat ćemo vam nekoliko savjeta o tome!

Između igre i joge, s radošću

Ako artikuliranje joge za djecu uopće nije trivijalan zadatak i prepustit ćemo ga profesionalcima o toj temi, a dijeljenje nekih vrlo jednostavnih asana je druga stvar.

Treba imati na umu da se djeca rađaju joginima, ne samo s tjelesnog stajališta, već is mentalnog gledišta: slobodna su od svih naših nadgradnji i komplikacija i, općenito, pristupaju praksi na iznimno spontan i prirodan način.

Stoga nemojmo stvarati beskorisne probleme iz kojih ih uopće ne diramo. Velika većina, u yogičkom kontekstu, sasvim jasno komunicira senzacije i emocije, pa često postaju sami vodiči koji nam pokazuju kako postupiti!

Također bi moglo biti zabavno napraviti sve asane sve zajedno kako bi stvorili trenutak dijeljenja i obiteljske radosti.

Na donjim fotografijama donosimo neke prijedloge koje ćete također izabrati na temelju vašeg iskustva u području joge i dobi djece; ništa vas ne sprečava da ih promijenite ili izmislite nove!

Položaj djeteta

Počnimo s jednostavnom asanom, općenito vrlo dobrodošlom: balasana, položaj djeteta. Ovaj položaj je izvrstan za smirivanje i opuštanje, osobito kada je popraćeno dubokim disanjem.

Možete ga obogatiti slatkom vizualizacijom, primjerice zamišljajući se kao mali oblak koji leti na nebu, ili malo listićem koji se kreće od vjetra ... Bilo bi važno da ne izgubimo komponente mašte i vatrene mašte, dvije značajke tako divne i živopisne u većini mali koji treba uzgajati što je više moguće.

Pas naopako

Ovdje je položaj "naopako psa", općenito vrlo smiješan za najmlađe. Predložite da se pokušaju osjećati kao malo glačanje psa, možda imitirajući vaše ako imate kod kuće.

Ako ste s partnerom, također možete prijeći ili podržati položaj s drugom odraslom osobom i dopustiti djeci da izvode asanu ispod svoda tijela.

Položaj kombinirane kobre

Prekrasna kombinacija koja se sastoji od položaja kobre (odrasle osobe) i položaja djeteta (malog). Savjetujemo vam da poziciju kobre uzmete s oprezom, osobito ako ste početnik ili ako vam leđa nisu u savršenom zdravlju.

Da bi sve to postalo održivije, možete se igrati s kombinacijom : na primjer, dijete može izvesti malu kobru na nogama, stavljajući ruke na tlo uz bokove ili bedra. Težina će biti bolje raspoređena i "domaćin" će biti aktivniji u asani.

Položaj kombinirane sfinge

Faza prijelaza između psa koji gleda prema dolje i položaj klupe za majku i položaj sfinge za bebu .

Može biti jako zabavno prelaziti različite asane - kao u ovom slučaju - koje se mogu uskladiti, dovršiti i ispuniti jedna drugu.

Osim prekrasne simbolike koju ova igra nosi u sebi i saučesništva koja iz nje proizlaze, to je način da naučite znati mnoge asane koje uvijek mijenjaju praksu!

Položaj stupa

Gotovo okus acroyoge na ovoj slici! S položaja stupa majka podupire djevojčicu čineći je "lete".

Svakako složeniji korak od prethodnih, ali koje možete pokušati s oprezom, možda ako vam pomoćnik pomogne: s ovim predviđanjem malo je vjerojatno da ćete se ozlijediti, a mališani će doista uživati u svijetu!

Još nekoliko savjeta o jogi za djecu

Želimo vam dati još jedan prijedlog, možda najvažniji od svega. Čak i ako ste stručni praktičar, bilo bi nerealno predložiti klasičnu lekciju vašoj djeci, sličnu onoj u vašem centru za yogu: s mališanima sva pravila skoče i bilo bi poželjno da se ne izgubi dimenzija igre i lakoće. Pratimo različite "smjernice" prilagođene mladoj dobi praktikanata.

Danas su čak i najmlađi izloženi malim i velikim pritiscima, često nepotrebnom stresu potaknutoj sukobom s drugima, možda iz škole ili iz same obitelji. Nadamo se da je joga prilika da se opustite i oslobodite svega toga, a ne samo još jedna prilika za tjeskobu i konkurentnost.