Jednostavne metode opuštanja
5 učinkovite metode za opuštanje i oproštaj od teških dana, jednostavne radnje koje vam omogućuju da uđete barem sat vremena u neko vrijeme u nedodirljivom osobnom "balonu" istinskog opuštanja.
1. Pročitajte knjigu
Čitatelj stvara magičnu auru oko sebe, dovoljno je promatrati ga i odmah uočiti da ne znam za "utočište" u nepovredivom svijetu. Da, istraživanje također kaže: prema istraživanju iz 2009. godine, Sveučilište u Sussexu pokazalo je da čitanje može smanjiti stres za čak 68%, čak i za nekoliko minuta dnevno.
Kako je neuropsiholog David Lewis objasnio redakciji Telegrafa, izbor knjige nije važan, ali uroniti u priču omogućuje da iza sebe ostavimo sve brige i svakodnevni stres, a um se opušta.
2. Meditirajte i vježbajte
Nema potrebe za studijom objavljenom u Vremenu da bi se razumjelo da su yoga i meditacija dobre, ali da, iznenađujuće je naučiti kako duboko utječe na gene i fizičko, ne samo mentalno zdravlje organizma.
Jogijska praksa i meditacija čine više od opuštanja u određeno vrijeme. Kao što britanski istraživači - istraživanje objavljeno u lipnju prošle godine u znanstvenom časopisu Frontiers in Immunology - komuniciraju, očigledan je blagotvoran utjecaj na biološku razinu meditacije, yoga, Qi-gong i Tai-Chi vježbe disanja na gene . koji prestaju biti "vozila" upale za tijelo.
Pročitajte i Knitting to relax >>
3. Slušajte glazbu
Čak je i časopis Plos One potvrdio da slušanje glazbe može smanjiti stres i poboljšati zdravlje, utjecati na psiho-biološki mehanizam koji dovodi do stresa.
Osim klasičnog zvuka tekuće vode, kiše ili mora ovdje su neki od prijedloga glazbe koja uvelike usporava rad srca i poziva vas da se opustite: Marconi Union - Weightless ; Airstream - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - vodeni žig ; Einaudi - Valovi . I zašto ne biste slušali opuštajuću glazbu, meditirajući?
4. Vrući biljni čaj
Ništa autoritativnije od dnevnog čaja kako bi potvrdili da vrući biljni čaj, pijuckajući se u fotelji na kraju večeri, dodaje prvih deset prirodnih lijekova koji doprinose opuštanju. Samo naprijed i opustite se infuzijama i biljnim čajevima s valerijanom, matičnjakom ili cvijetom strasti, da spomenemo samo neke.
5. Self-masaža na nogama
Samo-masaža na nogama, učinjena kako ovaj video dobro ilustrira na temelju tehnika refleksologije tabana, pomaže u opuštanju živaca i smirivanju stresa, tjeskobe i nervoze. Dobra je ideja to učiniti nakon ugodne opuštajuće kupke za stopala, obogaćene eteričnim uljima, kao što je fantastično ulje lavande, ili specifični prirodni proizvodi koji se kupuju u biljnoj medicini.
Ne samo na nogama, već i na rukama: kao što prikazuje stranica Zoneriflesse.it, ovdje je kako napraviti opuštajuću i korisnu masažu ruku.
NB. Osim istraživanja i anketa, stavljamo u popis i fokus na pripremu posebnog recepta za sebe ili prijatelje, plivanje, ples, slikanje, bacanje njihovih emocija, pletenje ili kukičanje - nešto što je nedavno čini se da je opet u modi - ili posvetiti cijeli dan sebi, jednostavno se prisjećajući onoga što netko voli i želi učiniti!
