Želite li izgubiti težinu? Aktivirajte svoj um



Važno je shvatiti da naš um uvijek radi i neprestano jamči naš opstanak. Razvili smo se, pa čak i naš najnoviji dio mozga dosegnuo je nevjerojatne razine, ali ostaje činjenica da je krajnji cilj ostao isti: zadržati nas na životu. Dobro je biti svjestan toga: cilj našeg mozga je jamčiti opstanak. Zbog toga je teško mijenjati navike: mozak je potencijalna prijetnja, jer sve što je novo i stoga nepoznato predstavlja potencijalnu opasnost. Ipak, zbog razloga preživljavanja, svatko od nas ima vrlo detaljnu sliku o sebi u nama, na vrlo dubokoj razini, vrlo često nismo svjesni toga, ali se također događa da ponekad otkrivamo karakteristike kada koristimo rečenice, na primjer. kao: "nije za mene", "nije u mojoj prirodi", "nisam u stanju" ... itd.

Zapravo, imamo definiciju i sliku sebe koja određuje svaki aspekt našeg života, vrlo često bez da smo toga svjesni. Ako iz nekog razloga imate sliku sebe kao lijene osobe i uz nekoliko dodatnih kilograma, teško ćete izgubiti težinu. I to ne nužno zato što ste u krivu, već jednostavno zato što će vaš cilj biti u suprotnosti sa slikom koju imate o sebi. Prva stvar koju trebate učiniti je postati svjestan ove slike: kako izgleda vaš život: ako se nikada niste bavili sportom, vjerojatno ćete se smatrati sjedećom osobom. Ali ovo je samo vaše uvjerenje! Možete ga promijeniti kad god želite. Činjenica da možete misliti da ste lijeni ne znači da ste doista! Uvijek zaboravljamo kako je lako promijeniti život na bolje. Imamo ideju o sebi i mislimo da je to stvarnost, ali ona je zapravo samo misao koju imamo.

1. Nemojte se žuriti: najbolji rezultati postižu se polako, postupno.

2. Vodite dnevnik hrane, navodeći ono što jedete, njegovo raspoloženje, bilo da se krećete i vagate jednom tjedno .... to će postati vaš najbolji saveznik.

3. Umjesto da razmišljate o kilogramima koji nedostaju, radujte se za one koji su već izgubljeni. Broj ciljeva ...

4. Izbjegavajte previše složena jela. oni koji vole biti u kuhinji mogu se naći raseljeni pred dijetama koje predlažu složene i naporne recepte. da na jednostavna i sezonska jela.

5. Ukinuti dosadu. Dijeta koja uvijek predlaže ista jela je opsesivna dijeta, kruta i prije svega predodređena da propadne. Usredotočite se na raznolikost i ponudite ukusna jela.

6. Čak i kada su rezultati spori, neophodno je zadržati sigurnost da će napori koji su uloženi još uvijek biti nagrađeni: na taj način se opuštamo, smanjujemo tjeskobu ... i igla za ravnotežu počinje opadati.

7. Suočite se s problemima umjesto da ih ignorirate. ako unatoč vašim naporima hrana i dijeta i dalje budu opsesija, nemojte zanemariti situaciju: pregledajte svoj odnos s hranom tako što ćete imati valjanu stručnu pomoć.

Pokušajte zamisliti promjene i koristi koje ćete dobiti promjenom vašeg načina razmišljanja.

Prethodni Članak

Znate li razne vrste alergija?

Znate li razne vrste alergija?

Alergije su sve češće . Ne samo alergijski rinitis, nego i teška astma i teške reakcije s rizikom od anafilaksije. S druge strane, međutim, često se neadekvatno koristi za posjetu alergologu , uvjeren da su žrtve alergija koje nisu prisutne. Alergije su vrlo aktualna i raspravljana tema, ali još uvijek ima previše konfuzije , na primjer, malo tko stvarno zna koliko je svijet alergija velik i složen, a mnogi nemaju jasne ideje o ulozi alergologa. Oko 1% uk...

Sljedeći Članak

Cervikalna i vrtoglavica, lijekovi

Cervikalna i vrtoglavica, lijekovi

Postoje uvjeti koji narušavaju našu ravnotežu, naš način povezivanja s okolnim prostorom. Općenito, mi ih likvidiramo s jednom definicijom: vrtoglavica ! U stvarnosti, temeljni uzroci vrtoglavice su različiti i moraju se pažljivo istražiti kako bi se izbjegli vrlo ozbiljni problemi. Veza između vratne i vrtoglavice U vrijeme kad kažemo cervikalno, umjesto da označavamo dio kralježnice, mislimo na poremećaj, skup mišićne napetosti i boli, vrtoglavicu i glavobolju ... Za sada, nit...