Često čujemo za biotin, posebno kroz reklame proizvoda za jačanje kose i noktiju, ali što je to točno?

Biotin je vitamin B7 ili vitamin H koji se može naći u suplementima kompleksa vitamina B.

Ovaj element možemo uvesti i kroz hranu : ribu, jaja, sireve, svinjetinu, piletinu, teletinu, janjetinu, mrkvu, špinat, grah, gljive.

Biotin se apsorbira u crijevu, transportira do jetre i zatim intervenira na metaboličkoj razini na šećere, masti i proteine .

Biotin također djeluje kao koenzim i može biti zanimljiv dodatak u slučaju dijabetesa tipa II jer poboljšava stanje inzulinske rezistencije.

U slučaju gubitka kose uzrokovanog nedostatkom biotina, djeluje kao dodatak i jača kosu, a čini se da ne daje povratnu informaciju u slučaju gubitka kose ili nedostatka ovog vitamina.

Upotreba dodataka biotinu

Do danas ne postoje autoritativne studije koje bi potvrdile djelotvornost ovog dodatka u slučaju dijabetesa općenito, niti precizne indikacije o tome kada i kako ga uzimati. Možemo ga pronaći na tržištu u kompleksu vitamina B ili u nekim dodatcima koji su posebno formulirani za borbu protiv krhkosti i gubitka kose.

Nisu zabilježeni slučajevi toksičnosti ili nuspojava.

Biotin je također koristan u uvjetima neravnoteže kože, kao što je seboroični dermatitis jer upravlja žlijezdama i regulira izlučivanje sebuma .

Ne preporučujemo uzimanje Biotina ako ste trudni ili dojite po načelu predostrožnosti. Preporučena dnevna doza je 30mcg.

Na pitanje "Biotinski suplementi da ili ne?", Odgovaram kao i za bilo koji drugi dodatak: ako je potrebno, ako postoji nedostatak ovog vitamina koji također djeluje kao metabolički koenzim, povremena integracija je dobrodošla bez pretjeranog produljenja vremena., ali ako uspijemo osigurati bitnu dnevnu kvotu preferiramo ovu rutu, koja je zdravija, umjerenija i jeftinija.

To nije lijek za ćelavost, to mora biti jasno i nije čak ni djelotvorno ako gubitak kose nije posljedica nedostatka, već hormonskih, sezonskih i genetskih čimbenika.

Koža, kosa i nokti su lakmus papiri koji nas obavještavaju je li naše tijelo u ravnoteži i zdravom. U slučaju da nam ti "senzori" pruže sumnju na stanje patnje, uvijek se sjetimo da je prva pomoć liječnika, koji će nas nakon analize slučaja savjetovati kako eventualno iskoristiti pomoć koja integrira deficit hrane.