Razdražljiv crijevni sindrom ili sindrom iritabilnog crijeva je funkcionalni poremećaj koji karakterizira nadutost u trbuhu, bol u donjem dijelu trbuha i promijenjenu motilitet crijeva s konstipacijom, proljevom ili, češće, naizmjenično. Mogu biti prisutni i drugi gastrointestinalni simptomi različitog intenziteta.
Poremećaj je vrlo čest i uzroci su neizvjesni . Vjeruje se, međutim, da emocionalni stres povećava motilitet crijeva i da postoje ljudi skloniji od drugih da pate od poremećaja koji se mogu pripisati sindromu iritabilnog crijeva u stresnim vremenima.
Uglavnom, ljudi koji prijavljuju iritabilne simptome crijeva imaju posebnu emociju i vrlo su osjetljivi na emocionalnu napetost. Štoviše, neke studije su pokazale da osobe koje pate od iritabilnog crijeva mogu doživjeti napetost debelog crijeva više i stoga je vjerojatno da ti ljudi imaju posebno nizak prag osjetljivosti.
Također se čini da postoji osnova za genetsku obitelj jer je uobičajeno pronaći više slučajeva sindroma iritabilnog crijeva u istoj obitelji.
Sve to, prije svega, treba naglasiti kako je iritabilno crijevo često povezano sa stresom i stoga u mnogim slučajevima nije preporučljivo uklanjati cjelovite namirnice koje su općenito inkriminirane iz dva razloga :
> Učinkovitost njihovog potpunog ukidanja nije dokazana.
> Pokušaj potpunog ukidanja određene hrane i / ili pića mogao bi dodatno povećati stres.
Također pročitajte Yoga protiv razdražljivog crijeva >>
Hrana koja pogoršava simptome iritabilnog crijeva
Jedina hrana koja mora biti potpuno eliminirana iz prehrane je ona koja uzrokuje netoleranciju. Međutim, alergije na hranu i netolerancije moraju uvijek dijagnosticirati liječnik.
Tvari i namirnice koje bi još uvijek trebale biti ograničene su :
> Kava;
> alkoholna pića;
> prekomjerno obrađene sve namirnice i jela;
> prekuhano povrće.
Sve su to namirnice i tvari koje pogoršavaju simptome iritabilnog crijeva. Pušenje također pogoršava poremećaj .
Također je važno naučiti slušati svoje tijelo ; ponekad je osoba zainteresirana za identifikaciju namirnica koje im uzrokuju nelagodu i, pazeći da uvijek ne uklanjaju vrijednu hranu iz prehrane, možete ograničiti konzumaciju onih koji su subjektivno neugodniji, uvijek bez pretjerivanja i uvijek nakon savjetovanja s liječnikom.
Što su namirnice koje mogu pomoći?
Nema čuda hrane. Međutim, za ublažavanje poremećaja iritabilnog crijeva korisno je slijediti neka pravila higijene hrane:
Konzumirajte pet redovitih obroka dnevno, tri glavna obroka plus dvije grickalice, izbjegavajući obroke i pijanke.
Pijte puno vode, tj. Oko jedan i pol litre / dvije litre dnevno. Ova briga je korisna iu slučaju proljeva, za nadopunjavanje tekućina, au slučaju zatvora, za olakšavanje probavnog trakta. Umirujući i umirujući biljni čajevi mogu pomoći.
> Pratite raznovrsnu prehranu i ispravnu prehranu, jamčeći tijelu pravu količinu vlakana . Ponekad oni koji pate od iritabilnog crijeva imaju tendenciju da smanje potrošnju vlakana, osobito kada je prisutan proljev; vlakna su, međutim, uvijek vrlo važna i, kada je proljev, pomažu povećanju konzistencije stolice ; naravno, ne smijemo prelaziti ni u jednom smislu niti u drugom, tj. potrošnja ne smije biti preniska, ali ne previsoka.
