Psihofizička disciplina tai chi ima prednost što vas prati u različitim fazama života.
Kao u jogi, još jedna važna disciplina tijekom menopauze, postojanost i strpljenje prema sebi su temeljna.
Simptomi povezani s menopauzom
U menopauzi može se primijetiti povećanje crvenila, bol u zglobovima, epizode smanjene koncentracije i pamćenja . Neka bude jasno, zapravo se ne kaže sa sigurnošću da su ti poremećaji zadovoljeni, ali se to može dogoditi. Nesanica je također potencijalni poremećaj u menopauzi.
U tom smislu, lijek na kojemu teoretska osnova počiva tai chi mnogo pomaže. Akupunktura poboljšava količinu i kvalitetu sna, prema nedavnim istraživanjima temeljenim na polisomnografskim tragovima zabilježenim u žena u menopauzi tijekom noći. Akupunktura je pokazala da pomaže u menopauzi jer povećava razinu estrogena i smanjuje razinu LH; štoviše, produkcija endorfina se povećava, što rezultira smanjenjem intenziteta vrućih valova.
Za sve te poremećaje tai chi je lijek za sve . Pratite tijek pokreta gdje centar nosi udove i vodi, a namjera je vrlo korisna. To je stvarna kondicija usmjerena na povratak prirodnosti geste. Posturalni poroci i emocionalne promjene automatski će se ispraviti. Tada postoji i ne neznatan društveni faktor : znamo se među ljudima iste dobi, dijelimo, usporedimo, ne živimo izolirano u ovoj fazi koja također može biti vrlo lijepa, novog i iznenađujućeg ponovnog rođenja.
Što se tiče ispiranja i inkontinencije, posebna studija ( Odnos demografskih čimbenika i faktora načina života prema multirasnoj / etničkoj populaciji žena od 40 do 55 godina; EB Gold i sur., Am J Epidemiol, svezak 152, br. 5, 2000 ) je pokazala da kineske i japanske žene koje redovito prakticiraju Tai Chi trpe daleko manje od zapadnih žena zbog gubitaka inkontinencije i mokrenja. Isti cilj također je dao pozitivne rezultate u usporedbi s pojavom vrućih treptaja i znojenja.
Liječenje učinaka menopauze biljnom medicinom
Tai chi i osteoporoza nakon menopauze
Menopauza je također delikatna faza jer kosti mogu postati krhke i može doći do osteoporoze . Tai chi chuan uvelike pomaže stalnoj prehrani kostiju, kao pokretna meditacija koja radi s gravitacijom, ona izaziva pokret u zraku kao da je cijelo tijelo postalo voda (u stvari, mi smo puni vode).
Ako postoji početni nedostatak kalcija, prije primjene hormonske nadomjesne terapije (HRT) ili specifičnih farmakoloških tretmana, još uvijek se može djelovati na način života i vrijeme posvećeno pokretu. Kako bi se pomoglo kostima, također je korisno ne konzumirati rafinirane šećere, izlagati se umjereno suncu, izbjegavati previše bijelog brašna.
Kako biste pozitivno stimulirali metabolizam kostiju, možete prije ili završiti motoričku aktivnost lijepom šalicom zelenog čaja, bogatom polifenolima koji imaju antioksidativno djelovanje .
Prema rezultatima istraživanja provedenog na Sveučilištu Texas (Sjedinjene Države) to bi bila dva komplementarna pravna sredstva. Ispitivanje je provedeno na 150 žena u postmenopauzi s različitim stupnjem oštećenja kostiju. Prema zabilježenim podacima, unos ekstrakta zelenog čaja, povezan s tri tjedna tai-chijeve sesije po 1 sat, u razdoblju od šest mjeseci, poboljšao je kvalitetu života i opću psihofizičku dobrobit žena u uzeti u obzir uzorak poslije menopauze.
Također na Sveučilištu Georgia, u Sjedinjenim Američkim Državama, skupina od 171 žene u postmenopauzi s osteopenijom (gustoća minerala ispod normalnih vrijednosti) tijekom 6 mjeseci sudjelovala je u sličnom eksperimentu.
Te su žene bile podijeljene u četiri skupine, jedna je dobila placebo, jedan ekstrakt ekstrakta zelenog čaja, treća skupina trenirala je tai chi 3 sata tjedno, uzimajući placebo, četvrta grupa je prakticirala tai chi. koji je uzeo i ekstrakt zelenog čaja. Zahvaljujući tai chiju, poboljšana je kvaliteta života i stanje emocionalnog i psihološkog blagostanja, povećana je snaga mišića .
Iz rezultata je pokazano kako kombinacija s unosom ekstrakta zelenog čaja smanjuje oksidativni stres (mjeren markerom krvi), inducira povećanje markera nove formacije kostiju i smanjenje reabsorpcijskih biljega.
