Možete li izgubiti težinu ako jedete? Da! Briga za svoju prehranu bez previše "čvora" i mijenjanje dnevnih navika. Da vidimo kako.
Smršavite ako jedete: što to znači?
Izgubiti težinu hranom znači, prije svega, ne preskakanje doručka: vrlo česta pogreška među dijetama. Nakon posta noću organizam treba energiju i tada ga treba opskrbiti.
Izgubiti težinu jedući znači nikada ne preskakati obroke, jesti u redovitim razmacima i imati dva lagana obroka, jedan ujutro i jedan poslijepodne; na taj način izbjegavate sjediti za stolom gladni.
Izgubiti težinu hranom znači naučiti jesti : navika pravilne prehrane je naučena, potrebno je samo malo treninga; pročitajte etikete hrane koju kupujete, izbjegavajte namirnice koje su predebele, naviknite se na jesti više voća i povrća i manje ugljikohidrata, kuhati na zdrav način, odustati od pržene hrane ... sve je to stvar navike, zar ne vjerujete? Pokušajte i vidjet ćete da će nakon nekog vremena postati spontano.
Izgubiti težinu hranom znači odustati od gotovih jela i kuhati kod kuće ; tanjur tjestenine sa svježim rajčicama i bosiljkom ili pileća prsa na žaru s mrkvom od žilije se na stol donose manje-više jednako brzo kao i gotova jela koja se zagrijava ili stavlja u pećnicu; međutim, oni su mnogo zdraviji i manje kalorični.
Smanjenje mršavljenja znači i tjelesnu aktivnost, što ne znači nužno i ulazak u teretanu i odlazak tamo svaki dan; kretanje također uzima automobil manje i više hoda; idite stepenicama umjesto dizala; igrati se loptom na plaži umjesto da cijelo vrijeme leži ... Čak iu ovom slučaju sve je stvar navike.
Možete saznati više o hrani da izgubite težinu
Što jesti za izgubiti težinu
Doručak je, rekao je, bitan, ali mora biti lagan: jogurt s malo masnoće s malo svježeg voća i žitarica; mlijeko i kava i voće; ali i mlijeko i kava te suhi keksi ili komad domaće kolače. Desert nije zabranjen, pogotovo za vrijeme doručka, samo trebate znati kako odabrati : suhi keksi, jednostavni kolači, krup od krupice od durum pšenice su također savršeni za doručak za one koji žele izgubiti malo težine.
Čak i lagani obroci u ranim jutarnjim i popodnevnim satima trebaju biti lagani: voće je, primjerice, savršeno.
Dijeta, općenito, mora biti različita . Za ručak i večeru možete jesti išta; dovoljno, kao što smo rekli, znati kako odabrati. Ako naučite odabrati hranu koju donosite na stol, gotovi ste: nemasno meso, riba kuhana na jednostavan način, žitarice, tjestenina i riža s neiskusnim umacima, mahunarkama s ili bez tjestenine. Mediteranska prehrana, na primjer, ako se pravilno slijedi, savršena je dijeta za gubitak težine uz jelo.
Trik da ne odustanete od okusa je da koristite mnogo začina i aromatičnog bilja, koje pomažu okusiti hranu bez dodavanja kalorija.
Ukratko: možete izgubiti težinu ako jedete; međutim, čovjek mora naučiti umijeće pravilne prehrane . Na taj će se način spontano i bez previše žrtava odreći onih namirnica koje tove i koje, između ostalog, štete zdravlju. Smršavite ako jedete, ne samo da možete, već morate: to je pitanje zdravlja.