Ljeto, vrućina, komarci, ali i intenzivniji večernji ili noćni društveni život, sportske aktivnosti na otvorenom, ukratko, ljeti se ritmovi naših dana mijenjaju, osim temperature, stupnja vlažnosti i raspoloženja.
Možda nikada nismo razmišljali o tome, ali naš se organizam mijenja s promjenom godišnjih doba, kao i količinom i kvalitetom našeg sna.
Toplina i vrućina glavni su čimbenici loše kvalitete spavanja, ali i kasne večere, primjerice korištenje dodatnih alkoholnih pića, teniski susret nakon posla, može utjecati na naš ljetni san.,
Ako se borimo da zaspimo ili se probudimo usred noći i ne možemo više spavati, vidimo neki "trik" kako bismo pojednostavili naše živote.
Postavka za ljetni san
Vruća, vlažna, bez klima uređaja: moramo pokušati održavati sobu hladnom i isušenom sredstvima koja posjedujemo: nakon što ujutro provjetravamo sobu, dobro je zatvoriti kapke ili spustiti rolete i zamračiti se tijekom dana, kako ne bi dopustite suncu da zagrije prostoriju i što je moguće više sačuvajte hladnoću.
U noćnim satima otvaramo prozore u nadi da će lagani povjetarac ući, što raduje noć. Mi preferiramo svjetla , prozračna prirodna vlakna, pamučne ili platnene plahte koje ne zadržavaju znoj tijela.
Izbjegavamo opremu koja proizvodi elektromagnetsko zagađenje u spavaćoj sobi : mobitele, uključena računala, tablete, ali i televizore: nažalost, to su svi alati koji potiču naše moždane stanice da ostanu budne i zaspe za one koji se bore mogu postati teški.
Pročitajte i bilje koje potiče spavanje >>
Rituali za ljetni san
Ako se vraćamo iz večeri zajedno, možda u diskoteci ili jednostavno na večeru, jeli smo i pili više nego inače, navratimo u naviku piti biljni čaj, kojeg ćemo pustiti da se ohladi, s lipom, strastvenim cvijetom, školjkom, komorač, metvica : pomoći će nam probaviti večeru, opustiti želudac, smiriti središnji živčani sustav, ugušiti adrenalin koji imamo u cirkulaciji .
Dok čekamo da naš čaj postane čist, uzimamo mlaki tuš i završavamo ga mlazom hladne vode na nogama i stopalima: "pročistit će" nas od viška vitalnosti, od vrućine, od znojenja. Hladna voda ponovno oksigenizira tkiva nogu, ispuhuje ih, potiče vensku cirkulaciju, opušta mišiće.
Hranjenje za ljetni san
U dugim ljetnim večerima izbjegavamo jesti hranu koja je previše "teška", bogata mastima i proteinima. Crveno meso, mahunarke, ali i ugljikohidrati začinjeni umacima od ragua moraju biti zabranjeni.
Bolje svježe salate, riba, tjestenina začinjena povrćem, smeđa riža ili pirinač, bijelo meso, ekstra djevičansko maslinovo ulje, malo soli, preferiramo začine koji djeluju protiv zadržavanja vode i meteorizma, kao što su đumbir, kurkuma, bobice smreke, ljute papričice : osvježavajuće, probavni i savršeno hrani našu hranu.
Anti-komarac za ljetni san
A kako bi se izbjegli problematični insekti, parfem okoline i opustili naš središnji živčani sustav mješavinom eteričnih ulja koje možemo staviti u prostorni difuzor: citronelu, geranium, verbena .
Osim što nas štite od komaraca, posjeduju mnoga svojstva: pročišćavaju okoliš u kojem spavamo, citronela je indicirana za hipersudoraciju, seboreju, prehladu, tešku probavu, umor, glavobolju; geranium je limfna, antineuralgična, analgetska, antidepresivna, anksiolitička, stimulirajuća jetra i gušterača, diuretik; Verbena je smirujuća i nervozna rebalansa, febrifuge, probavni sustav, a posebno je indicirana u slučaju nesanice.
