Prednosti skijanja: g je tonik, trbuh spreman, rad na koncentraciji, ravnoteži, disanju i kontroli.

Skijanje, koje se također prakticira na osnovnoj i nekonkurentnoj razini, promiče kapacitet pluća, koji se eksponencijalno povećava.

Obično je kvaliteta zraka koju udišete vrlo dobra, u punoj prirodi i na velikoj nadmorskoj visini.

Međutim, uvijek je dobro zaštititi dišne ​​putove kako bi se izbjeglo hlađenje ili simptomi gripe koji mogu biti skupi na padinama. Dobitak je također u smislu estetike i poboljšanja linije: sat skijanja troši oko 400 kalorija, čak iu slučaju normalne, a ne prekomjerne aktivnosti.

Skijanje poboljšava propriocepciju i opće poznavanje tijela zbog koordiniranog kretanja ruku i nogu te zahvaljujući stalnoj pozornosti na položaj zdjelice.

Također povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica i hemoglobina s posljedičnom obnovom krvi i povećanjem količine kisika do tkiva.

Mišićna masa je općenito napregnutija i također pogoduje raspoloženju, što je pozitivno pogođeno. Konačno, kretanje u snježnoj prirodi vrlo je dobro za mozak.

To ide na oslobađanje uma od bilo kojeg dnevnog stresa i ukupne sposobnosti sposobnosti ljudskog tijela znatno se povećavaju.

Da biste uživali u svim prednostima ovog sporta, potrebno je izbjegavati zanemarivanje nekih osnovnih mjera opreza: uvijek je preporučljivo usvojiti zaštitu , odabrati stazu prema vlastitim sposobnostima, uvijek se mjeriti energijama koje čovjek ima u tom određenom danu, a ne na padinama posta bilo koje druge tjelesne aktivnosti.

I u tom smislu poznavanje i prakticiranje osnovne presciistice dobra je navika, korisna iz godine u godinu.

Trening za skijanje

Djelovanje presciistice podrazumijeva funkcionalni trening sa ili bez opterećenja i postupno se pojačava. Slobodno tijelo se koristi za izvođenje niza klasičnih tehničkih pokreta kao što su čučnjevi, zavoji, pull-upi i hmelj .

Obično se kombiniraju s zagrijavanjem kroz aerobnu aktivnost, bilo trčanje ili bicikl. Tijekom skijanja, leđa su vrlo stresna, pa se moraju ojačati radeći na paravertebralnim mišićima, a posljedično i na abdominalnom centru.

S jakim motornim centrom izbjegavaju se mnoge ozljede: snaga, fleksibilnost i pokretljivost zglobova su čimbenici s kojima se radi.

Istodobno se moraju izbjegavati prekomjerna preopterećenja na sve načine, osobito u zglobu koljena, što je vrlo osjetljivo i složeno, ponešto pod stresom.

Noge i zdjelice treba trenirati u smislu toniranja, a ne pretjeranog opterećenja.