Detox je engleski pojam koji znači detoksikaciju, tj. Oslobađanje tijela od toksičnih učinaka .
Detoksikacija je 360 ° pojam i odnosi se na detoksikaciju iz hrane, ali i na alkohol, droge, lijekove i tako dalje. U stvarnosti, međutim, u uobičajenoj upotrebi, to je postalo način na koji se prije svega misli na one dijete i one namirnice koje mogu poboljšati normalno funkcioniranje tijela za čišćenje i detoksikaciju.
Postoji mnogo metoda i mnogo različitih dijeta vezanih uz pojam detoksikacije, od kojih su neke desetljećima u modi.
Pogledajmo ga, isključivo u informativne svrhe, a da ne ulazimo u previše specifične i ne pretvaramo se da smo iscrpni, s obzirom na prostranost teme.
Detox dijete
Detox dijete su prehrambeni režimi osmišljeni za pročišćavanje tijela od nakupljenih toksina kroz konzumiranje bezvrijedne hrane i živčanih napitaka, zagađenje okoliša, korištenje droga, pa čak i psihološkog stresa.
Cilj je stoga poboljšati opće zdravstveno stanje organizma umjesto gubitka težine, čak i ako se, s obzirom na prirodu detoksikacijske prehrane, dogodi gubitak težine.
Mnogi detox dijete može se pratiti u razdoblju od 1 do 7 dana, jer su previše ograničavajući da bi jamčili tijelu svu potrebnu prehranu. Prikazujemo neke od najpoznatijih.
- Dijeta detoksikacije grožđa: sastoji se od jedenja samo ovog voća za 3-5 dana.
- Detox dijeta na bazi citrusa : sastoji se od jedenja samo agruma ili agruma pomiješanog s drugim voćem do 7 dana.
- Detox dijeta na bazi voća i povrća : sastoji se od konzumiranja samo voća i povrća do 7 dana, pokušavajući puno varirati. Na primjer, poznata dijeta minestrone spada u ovu kategoriju.
- Detox dijeta na bazi tekućine : sastoji se od konzumiranja samo tekućine 1/3 dana. Dopuštena je voda, čaj, biljni čajevi, voćni sokovi, voćni i / ili sokovi od voća i povrća, proteinski napitci.
Saznajte kako napraviti centrifuge za pročišćavanje i povratak u formu za ljeto
Detox metode i detox stil života
Zatim postoje neke prakse "održavanja" koje spadaju u dugoročne detox metode:
- Pijte puno vode, osobito vode s posebno niskim fiksnim ostatkom.
- Popijte čašu vode i limunovog soka ujutro čim se probudite, pripremite tako da istisnete limun ili pola limuna u čašu tople vode, zasladite čajnom žličicom javorovog sirupa ili meda.
- Zabranjeno pušenje.
- Konzumirajte puno voća i puno povrća, osobito najbogatijih vrsta vode i vlakana, koje se smatra detoksifikacijom hrane.
- Izbjegavajte sve proizvode koji se smatraju "opojnim" : gotova jela, brza hrana, aditivi, životinjske masti, kava, alkoholna pića, rafinirana brašna i bijeli šećer, kuhinjska sol, teški metali ...
- Izbjegavajte izloženost zagađenju okoliša što je više moguće.
- Ograničite uporabu droga.
- Započnite puteve mentalne stabilizacije koji pomažu u borbi protiv stresa, kao što su meditacija i joga.
- Učinite mnogo tjelesne aktivnosti.
Detox ili ne detox?
Pod konceptom detoksikacije postoji i čitav niz paralelnih praksi, koje možemo definirati barem bizarno, spominjemo nekoliko: klizme, kelatne terapije, uklanjanje zubnih plombi, termalni kombinezoni, terapija urinom ... koji se ne temelje na nikakvim znanstvenim dokazima.
Dijete i metode detoksikacije vrlo su kontroverzne. Ako su neke od navedenih praksi zapravo korisne za opću dobrobit organizma, druge mogu ozbiljno oštetiti organizam.
Tijelo zapravo ima autonomne sustave detoksikacije; da bi ih dobro radili morate jesti zdravo i slijediti ispravan način života.
Previše restriktivna dijeta i druge bizarne prakse mogu ozbiljno oštetiti te sustave i biti opasne za vaše zdravlje.
Stoga vas potičemo da ocijenite sve "detox" dijete i metode na vrlo kritičan način, uzimajući ono što je dobro i izbjegavajući ono što se može pokazati štetnim.
