Ponekad su stvari jednostavnije nego što se čini . Hvala bogu!
Kalorije, na primjer, teror svih onih koji su na dijeti i koji ih izračunavaju s vjerskom strogošću.
Postoje trikovi za smanjivanje kalorija gotovo bez da se to ne shvati i bez naizgled tužne žrtve.
Pogledajmo kako dobiti pametne i smanjiti kalorije.
Kako smanjiti kalorije: 5 trikova ponašanja
- Koristite male ploče . Također jedemo s očima, a naši mozgovi više vole vidjeti jela prepuna polupraznih tanjura. Kod kuće ili u buffetu, koristite tanjurić (za desert, da tako kažemo) i jedite ono što nam uspijete zadržati. Nema bisa!
- Pokušajte jesti lijevom rukom, ili desnom rukom, ako ste lijeve ruke. Napor koji ćete uložiti u pokušaj stavljanja antene na tanjur bez pada će vas uskoro umoriti. Uzmi ga kao igru i zabavit ćeš se!
Deset minuta prije nego što sjednete za stol, pojedite jabuku s oguljenom (ili sirovim celerom) i popijte čašu vode, ili samo popijte čašu vode. Vaš će želudac početi popunjavati (s nula ili ionako malo kalorija) i manje ćete biti gladni za stolom.
Za stolom, za vrijeme pauze i čekanja, razgovarate . Uživajte u gostoljubivoj atmosferi jela: lakše će se zaboraviti isjeckati iz košare za kruh.
- Ako ste sami, ipak postavite stol: imat ćete više kontrole porcija (pogotovo kada koristite male ploče) i možete izbjeći cijelo pakiranje keksa ili čipsa (ili oboje) grickanja ispred televizora.
Kako izračunati kalorije obroka?
Kako smanjiti kalorije: odaberite ovo, a ne ono. 5 namirnica koje treba zamijeniti
Ne radi se o izbjegavanju, već samo o razmjeni hrane s manje kaloričnom hranom . Ostaje ista količina, ali postaje manje masna: lijepa, zar ne?
- Za one koji preferiraju sir : pokušajte zamijeniti rast (300 kcalories na 100 grama) s rikotom s vremena na vrijeme (147 kcalories na 100 grama). Uštedjet ćete oko 150 kcalories.
- Za one koji ne žele dobar prvi tečaj : tu i tamo zamijenite tanjur pečene lazanje (do 700 kcalories!) S tanjurom ravioli od ricotte i špinata (oko 480 kcalories). Uštede su oko 220 kcalories.
- Nemojte odustati od slatkiša: za dio tiramisa (oko 335 kcalories), preferirajte jednu od krem karamela (145 kcalories, oko pola!) I uštedite više od 150 kcalories.
- Što se tiče pića : pokušajte s vremena na vrijeme zamijeniti čašu vina (oko 100 kcalories) s jednim od laganog piva (oko 50 kcalories), uštedjet ćete 50 kcalories.
- I kao užinu ili mali obrok? Pokušajte zamijeniti punjene focaccia ili piadina (oko 500-600 kcalorie) s tostom (oko 300 kcaorie) i spasit ćete najmanje 200 kcalories.
Ove jednostavne zamjene omogućit će vam da uštedite, ukupno, oko 770 kcalories : s obzirom da u jednom danu trebamo zaposliti oko 2000, čini li vam se to malo?