Probijanje, ali ne iznenađujuće, puštanje u zrak, ali ne samo da izaziva ljutnju, obavlja unutarnje čišćenje dok se zabavlja, teče tempom, ali prije svega poštujući svoj unutarnji ritam : da vidimo što je boksačko kretanje i koje koristi donosi u cjelinu tijelo.
Što je boksačko kretanje
Ukratko, to je potpuna i potpuna evolucija fit boksa, s dodatkom ključnog elementa, koji je koreografski i plesni dio .
Motorne kombinacije temelje se na izmjeni između sporo-brzih i usporenih ritmova : dok se u praksi probija i vadi vreća, otkucaji srca se ubrzavaju i kontinuirano smanjuju, čineći izvrstan posao metaboličke stimulacije .
Srce trenira, mišići su tonirani, trbušni centar je ojačan, dah se povećava i oko 700 kalorija se spaljuje u učionici .
Mješavina borilačkih vještina, plesa i kardio treninga promiče cjelovit rad na svim područjima mišića.
Silvia Tonion je tvorac i trener metode.
Vježbe boksačkog pokreta
Ovaj video je specifičniji što se tiče Fit boksa, ali je sjajno isprobati glavne udarce: solo, kuka, koljeno, šut, lakat, itd., U kućnom prostoru.
Još jedan videozapis koji pokazuje kako normalno obavljate rad u parovima u kutiji (nažalost, kvaliteta videozapisa nije najbolja).
Još jedan vrlo koristan videozapis je udžbenik koji se nalazi na MMA kanalu Athletic Boxing o tome kako pogoditi torbu za udaranje , to je video koji vrlo dobro objašnjava važnost pružanja linearnog poteza, utjecaja prstiju.
Na istom kanalu naći ćete još jedan video tutorial o izvođenju lijeve i desne kuke, s elementima tehnike obrane i presretanjem ritma na kojem ćete vršiti alternativne poteze. Naposljetku, unosim članak u kratki video kolektivne i obojene lekcije boksačkog pokreta.
Prije odlaska u teretanu da napravi lekciju boksačkog pokreta, možete isprobati ove snimke kod kuće najprije u tišini, a zatim pokušati improvizirati ritmičnom glazbom.
Još jedna mješavina različitih tehnika je pokretač: otkrijte novu disciplinu kako biste poboljšali držanje tijela
Prednosti boksačkih pokreta
Prije svega, stvarni utjecaj ovog sporta na masnu masu : prakticiranje boksačkih pokreta može biti stvarno korisno za one koji žele izgubiti na težini.
Još jedan čimbenik: osjećaj za ritam : napete ruke i noge, a trbušni centar dobro radi. Uvijek je bolje osloniti se na instruktore koji ne zanemaruju početnu fazu zagrijavanja i završnu fazu rastezanja. I ne samo to: ono što je doista bitno je da su tehnike snimanja dobro objašnjene, kako bi se izbjegao rizik od ozljeda i suza mišića.
Drugi element je socijalizacija. Zapravo, davanje udaraca i udaraca, ponekad dobro postavljenih drugih puta manje, lako se nasmiješiti susjedu kao ubojica; torba je uvijek u dvjema, a to pogoduje radosnoj i zabavnoj razmjeni.
Dvije preporuke: ne idite na apneju i nemojte disati samo ustima. To su osnovne pogreške početnika i vode do ranog umora i neurednog rada na srcu i dišnom sustavu, s trenutnim općim umorom.
Piloxing, dugo žive hibridi: ples, pilates i boks zajedno
Pogledajte videozapis na okvirnom prijedlogu:
