Joga i fitness

Dinamička joga

Joga je tradicionalno podijeljena na pet "načina": karma yoga, način djelovanja; Gyana yoga, put mudrosti; Bhakti yoga, put predanosti; Hatha yoga, fizički način; Raja yoga, način meditacije. Dinamički program joge je oblik Hatha yoge, stoga se temelji na fizičkim položajima ili asanama .

Dinamička joga omogućuje svima da se jednostavnost iskoriste u orijentalnoj umjetnosti, uzimajući u obzir, kao zapadnjake, našu fiziološku i kulturnu raznolikost, pomažući zadržati tijelo toniranim, vitkim i okretnim, a također poboljšavajući njegov mentalni potencijal, držanje i pokretljivost zglobova.

To je disciplina ne samo pogodna za poticanje meditacije, već i fizički vrlo zahtjevna. Osobitost dinamičke joge je sekvencijalno izvođenje položaja koji su "vezani" jedni za druge prijelaznim kretanjima i sinkronizacija daha na taj način stvara kontinuirani tok joga položaja koji omogućuju uravnotežen trening svih dijelova tijela i postizanje visokog stupnja mentalne koncentracije.

Možete saznati više o prednostima i praksama Hatha yoge

Sastavni dio prakse dinamične joge je sinkronizacija pokreta s ritmom daha, podizanje razine energije, koncentracija uma i izbjegavanje suza mišića. Nijedno kretanje ne bi trebalo raditi bez disanja i bez usklađivanja početka i kraja svake faze vježbe s početkom i krajem svakog daha. Ritam daha mora ostati konstantan i ujednačen za sve faze svakog stava: to znači da je potrebno usredotočiti se na njegov tok i svjesno kontrolirati inspiraciju i isticanje. Ova praksa se zove pranayama .

Ispravno poravnanje tijela je temeljno u praksi dinamične joge. Težina osobe mora biti dobro raspoređena i ravnomjerno ispražnjena. U svakom stavu je stoga potrebno provjeriti položaj i poravnanje svakog dijela tijela i eventualno ih ispraviti, kako bi bili u savršenoj ravnoteži. Proširenje stupca, zapravo, povećava prostor između kralježaka i postiže veće kretanje. Da bi u potpunosti poduprli kolonu, svi mišići moraju biti uključeni, na što se mora "naučiti" raditi u harmoniji jedni s drugima.