Vaginalne kuglice (poznate i kao vaginalne kuglice, gejša kuglice, ben wa loptice, kegelove kuglice i kineske kuglice) su kuglice koje treba umetnuti u vaginu kako bi se mišići zdjelice spontano ugovorili .
Rođeni u Japanu kao instrumenti za užitak, danas su jedan od glavnih dodataka za toniranje dna zdjelice . Ali kako se koriste i kako odabrati najprikladnije vaginalne kuglice za vaš perineum? Ovdje je mini-vodič o saveznicima br. 1 dna zdjelice.
Zašto koristiti vaginalne kuglice?
Od trideset godina dalje, dna zdjelice, skup mišića zdjelice koji podupiru unutarnje organe i genitalije, fiziološki teži da oslabi i izgubi ton.
Proces "starenja" ubrzava trudnoća i rađanje, kao i sjedeći način života i pogrešno držanje . Perineum raskida svoje držanje i sposobnost kontrakcije i može predstavljati neugodu kao što je urinarna inkontinencija, nelagodnost ili bol tijekom spolnog odnosa i poteškoće u postizanju orgazma.
Simptomi koji se pogoršavaju s dolaskom menopauze . Vaginalne kuglice su jednostavni alati za korištenje i prikladni za žene svih uzrasta, sposobni spriječiti ili riješiti gubitak čvrstoće perineuma.
Ubačeni u vaginu, oni uzrokuju spontanu kontrakciju zdjeličnih mišića, koji doživljavaju pokretnu težinu koja teži da padne i da ih se gura na čekanje. Kontrakcija nakon kontrakcije, mišići ponovno dobiju tonus i nauče se ponovno stezati i opustiti.
Kako odabrati vaginalne kuglice
Ukratko, postoji mnogo vaginalnih kugli, a također se dosta razlikuju. Kako se orijentirati u odabiru vaginalnih sfera najpogodnijih za vašu međicu?
Prvi pokazatelj koji treba imati na umu jest da što je više zdjeličnog dna tonik, više će moći držati male i teške sfere. Ako ste mladi, u dobrom tjelesnom stanju i nikada niste rodili, najbolji izbor za vas mogao bi biti set vaginalnih kuglica koje vam, nakon kratkog početnog treninga, omogućuju da koristite najteže utege kako biste zadržali mišiće u formi vaginalni. Primjer: ljubljeni Luna perle Lela .
Ako je dno zdjelice oslabljeno zbog nedavnog rođenja ili početka menopauze, možete početi s jednom, većom, lakšom vaginalnom loptom . Kada su vaši mišići zdjelice naučili držati ga, možete se pomaknuti na nešto veću težinu i manju veličinu. Tri vaginalne kugle poput Ami od Je Joue su idealne i mogu vas pratiti tijekom vašeg treninga. A za hi-tech žene svih uzrasta postoje i vaginalne kuglice za uporabu s aplikacijom!
Kako koristiti vaginalne kuglice
Vidjeli smo da mišići zdjelice reagiraju na prisutnost težine kontrakcijom . Ali kako pravilno i učinkovitije koristiti vaginalne kuglice?
Nakon što je identificirana najprikladnija vrsta gejša kuglica, sve što ostaje je da ih nosite, lagano ih podmazujete s mazivom na bazi vode i započnite vježbanje.
Da bi se postigli značajni rezultati dovoljno je prošetati se ili zadržati u pokretu (čak se i kućni poslovi isplati!) Dok ih nosite, počevši od nekoliko minuta, a zatim dolazite 20/30 minuta, najmanje 2/3 puta tjedno, dosljedno.
Nije potrebno pretjerivati: ova frekvencija vam omogućuje da trenirate svoje mišiće bez "naglašavanja", dobivši prve značajne rezultate nakon prvog mjeseca. Očito, što je potrebno više rehabilitacije dna zdjelice, potrebno je više strpljenja i ustrajnosti u korištenju gejša kuglica.
Ali rezultati su uvijek zajamčeni. Vrlo je korisno kombinirati uporabu vaginalnih kuglica s Kegelovim vježbama i zdjeličnom gimnastikom. Kada steknete svijest i kontrolu nad svojim mišićima zdjelice, možete pokušati istisnuti i podići vaginalne sfere, izvodeći klasične vježbe za vježbanje zdjelice.
