Postoji oblik noćne anksioznosti koji se obično javlja nakon sumraka, kada se odmaknete od svakodnevnih obveza.
Općenito ljudi koji pate od noćne tjeskobe tijekom dana osjećaju se smirenije jer rad i druge dnevne aktivnosti održavaju um zauzetim i "odvlače" ga od tjeskobe.
U kasnim poslijepodnevnim satima, kada se ide prema zaključivanju dnevnih obveza, počinje se pojavljivati osjećaj dosadne nelagode, koji postaje sve izraženiji nakon večere, dok se ne pretvori u noćnu tjeskobu, što često rezultira nesanicom.
Ponekad se anksioznost može pretvoriti u prave napade panike koji vas mogu probuditi tijekom sna.
Uzroci noćne tjeskobe
Noćnu anksioznost treba riješiti tijekom dana : često u osnovi te tjeskobe koja se pojavljuje u najmračnijim satima javljaju se sukobi i neriješene osobne poteškoće . Najčešći uzroci noćne anksioznosti su:
- Teškoća u opuštanju
- Neriješeni sukobi u vezi s prošlim događajima, čak i daleko u vremenu, primjerice neobrađena žalost, kraj ljubavne priče, otpuštanje, premještaj ...
- Analogija na nesvjesnoj razini između mraka i vlastitih uspavanih strahova, primjerice straha od smrti ili nepoznatog.
- Prekomjerna fizička i mentalna energija koja se ne koristi tijekom dana.
Da bi se prevladala noćna tjeskoba, bilo bi potrebno identificirati uzroke i raditi na njihovom rješavanju ; u tome može biti korisno savjetovanje ili psihoterapija.
Anksioznost nesanica, lijek s prirodnim lijekovima
Prevladavanje noćne tjeskobe
Međutim, postoje neke aktivnosti koje mogu pomoći u prevladavanju noćne tjeskobe dok radite na uzrocima:
- Tjelesna aktivnost . Pokret pomaže u prevladavanju tjeskobe, čak i noćne tjeskobe, zbog čitavog niza razloga, ali uglavnom zato što bavljenje sportom odvlači um od negativnih misli i istovremeno "oslobađa" tijelo od viška energije. Večer će biti opuštenija i fizički umornija i bit će lakše zaspati i uznemiriti se.
- Rekreacijske aktivnosti u večernjim satima . Ako je kritični trenutak u večernjim satima jer, na primjer, postoji dosada ili ako patite od usamljenosti, noćna se tjeskoba može boriti organiziranjem večeri na drugačiji način, tražeći više trenutaka društvenosti . Ima li ideja? Plesni tečaj koji će zadržati nekoliko večeri tjedno, filmski festival kod kuće, na primjer jednom svakih 15 dana, pozvati dva ili tri prijatelja, večeru vani ili kod kuće, uvijek s prijateljima, ali i neke aktivnosti solo, na primjer čitanje dobre zabavne knjige .
- Poboljšajte organizaciju svog dana . Ponekad je noćna anksioznost rezultat pretjeranog dnevnog života. U ovom slučaju može biti korisno organizirati dane bolje kako ne biste uvijek morali trčati i razvijati strah da nećete moći sve učiniti.
- Stjecanje tehnika za upravljanje stresom i anksioznošću. Postoji nekoliko tehnika opuštanja korisnih za upravljanje anksioznošću, kao što su autogeni respiratorni trening i rebirthing. Idealno bi bilo pronaći najprikladniju tehniku za vaš specifični slučaj, uz pomoć stručnjaka.
A bilje? Često se koriste biljni čajevi i razne biljne formulacije za upravljanje tjeskobom; oni mogu biti valjani saveznici, važno je identificirati vrstu lijeka koji će se koristiti na temelju vašeg specifičnog slučaja, uvijek uz savjet stručnjaka.
