Ljeto dolazi i sve se mijenja: promjene temperature, promjena odjeće, promjene u hrani, ritmovi i rasporedi mijenjaju se i često ne shvaćamo da tijelu nije dano pravo fiziološko vrijeme da se prilagodi tim promjenama. koji se ciklički javljaju svake godine, ali koji se moraju integrirati u metabolizam i svojim ritmom.
Visoke temperature, ljetne vrućine povećavaju znojenje i gubitak dragocjenih mineralnih soli, noge često otečuju i postaju teške tijekom dana, adrenalin se stimulira čak iu onim vremenskim rasponima koji prethode sna i krajnji rezultat je često teško spavati ili prava nesanica iz sezone .
Kako možemo spriječiti ili pokrenuti pokriće od prvih znakova? Jednostavni prirodni lijekovi i ispravne životne navike mogu spriječiti nesanicu u korijenu .
Prirodni lijekovi za nesanicu
Pijte puno vode tijekom dana kako biste ponovno uveli unos tekućine izgubljene znojenjem. Važno je održavati prave razine hidratacije kako bi se tijelu omogućila pravilna osmotska razmjena, lakša termoregulacija koja omogućuje miran i neprekidan san. Kako bi se izbjegli noćni grčevi u mišićima, dobro je uvesti pravu količinu magnezija i kalija: postoje različiti prirodni dodaci za nesanicu koji osiguravaju pravu dnevnu količinu elektrolita.
> Jedite lagano, osobito tijekom večernjih obroka, favorizirajući svježe sezonsko povrće, ribu, bijelo meso. Konzumirajte svježe voće tijekom dana, daleko od obroka za ispravnu integraciju šećera i vitamina s jedne strane i izbjegavajte probleme s postprandijalnom kiselošću koja bi mogla uzrokovati poteškoće u spavanju.
> Nakon večernje, opuštajuće kupke, tonirajte noge hladnim osvježavajućim tušem, osmišljenim da osvijetli i ispuhne donje udove, često žrtve visokih dnevnih temperatura. Cirkulacijska masaža s eteričnim uljem limuna u ulje jojobe pomaže u uklanjanju oteklina i limfnog zastoja, podupire vensku cirkulaciju i uklanja osjećaj težine koji vas često sprječava da zaspite i trese noge u krevetu. Masaža uvijek mora biti učinjeno počevši od stopala koje se dižu prema koljenu.
Priprema opuštajućeg biljnog čaja za kombiniranje odmora treba uvesti kao olakšavajući obred protiv nesanice. Priroda nam pomaže s mnogim biljnim lijekovima s opuštajućim i hipno-inducirajućim svojstvima, kao što je Valeriana officinalis: saznajemo više o ovoj biljci koja pomaže u slučaju nesanice.
Za borbu protiv ljetne nesanice, ovdje su prava hrana
Poseban lijek: Valerijana
To je višegodišnja zeljasta biljka koja preferira svježu i vlažnu okolinu. Ima uspravno i žljebasto stablo. Može doseći čak i više od jednog metra u visinu. Listovi su sastavljeni od cijelih ili urezanih listova. Oni su lijepo duboko zeleni. Cvjetovi su skupljeni u svijetlo ružičasto, blago parfumirano cvat.
Aktivni sastojci Valeriana officinale (valerin, aktinidija, alkinidna katinina i linarin, flavonoidni esperidin) i njegova eterična ulja imaju svojstvo inhibiranja neurotransmitera odgovornog za neuronsku podražljivost živčanog sustava (GABA), vježbanje stoga opuštajuće i sedativno djelovanje.
Valeriana također djeluje na opuštanje mišića i spazmolitičko djelovanje na glatke mišiće, sposobne ublažiti probleme vezane uz sindrom iritabilnog crijeva. Zbog tih svojstava indiciran je onima koji pate od tjeskobe, nesanice, psihosomatskih manifestacija nemira i uznemirenosti .
U infuziji preporučene doze su žlica suhog korijena za šalicu kipuće vode, ostaviti da odstoji oko 10 minuta, filtrirati i uzeti prije spavanja. Ne preporučuje se za vrijeme trudnoće i dojenja.
