Ostajete li na računalu? Kakvo pitanje! Naravno, tamo radim najmanje 8 sati dnevno; tada me ometa igranje ili razgovor s pametnim telefonom ili tabletom ili gledanjem televizije.

Živite li u zagađenom okolišu? Živim u gradu s maglom i smogom, gdje ponekad ne možemo voziti u "ekološkom bloku".

Imate li alergije? Nemojte mi reći: u sezoni peludi naduvam poput balona. Zatim oči pocrvene i suze.

Grijanje zimi i klimatizacija ljeti? Naravno, nisam mogao pomoći!

Naočale ili kontaktne leće? Sada se obojica više ne vidim ni blizu ni daleko!

Ako ste se prepoznali u nekim od prethodnih redova, ili obavili "gore" posao da ga stavite do mog djeda (vi ste krojač, zlatar, radite pod mikroskopom ...), navečer ćete imati umorne, umorne, umorne oči . Poznavanje uzroka pomoći će nam identificirati najbolje lijekove za umorne oči.

Mogući uzroci umornih očiju

Umorne oči su pravi poremećaj oka, obično zbog aktivnosti koje zahtijevaju zahtjevno korištenje vida . Smatraju se blagim kliničkim problemom, ali umorne oči uzrokuju vrlo neugodan osjećaj.

Umorni poremećaj očiju obično je povezan s jednim ili više sljedećih uzroka :

• Dugotrajno korištenje računala (rezultirajući poremećaj oka klasificiran je kao " sindrom računalnog vida ").
• Dugotrajno korištenje elektroničkih uređaja : tableta i pametnih telefona, konzola za video igre, TV.
• Intenzivno i kontinuirano čitanje velikog broja sati.
• Upotreba neodgovarajućih kontaktnih leća ili prekomjerno vremensko razdoblje.
• Vožnja vozila već nekoliko uzastopnih sati.
• Dugotrajno izlaganje svijetlim ili blistavim svjetlima.
• Napor vida u slabo osvijetljenim okruženjima.
• Nedovoljan noćni san .
• Opći umor .
• Obično obavljaju aktivnosti koje zahtijevaju intenzivno fokusiranje očiju tijekom dugih vremenskih razdoblja.
• Prisutnost očnih patologija : hipermetropija, astigmatizam, mijopija, strabizam, ambliopija, blefaritis ili kronični konjuktivitis, sindrom suhog oka, nedostatak konvergencije, makulopatije ili degenerativne retinopatije.
• Dijeta: ako se smanjuje unos vode, rizikujete da se dehidrira s posljedičnom suhoćom i umorom očiju; nedostaci vitamina kao što su vitamin B12, vitamin D i vitamin K mogu uzrokovati suhoću ili umor očiju
• Dim cigarete.
• Onečišćenje okoliša.
• Alergije.
• Suhi okoliš.
• Klima uređaj.

Umorne oči: lijekovi za ponašanje

Možemo pomoći našim umornim očima s nekim lako promjenjivim aktivnostima ili stavovima, ispod glavnih:

- Dok radite na računalu, čitajte ili učite, gledajte u redovitim razmacima, gledajući udaljenu točku, a zatim pogledajte desnu i lijevu stranu.

- Osvjetljenje radne površine mora biti veće od ostatka prostorije.

- Ostavite oči malo pauze svakih 2 sata kako bi skinuli oči s zaslona i dopustili im da se opuste.

- Pazite na monitor : on mora biti najnovije generacije, ravan, bez treperenja, srednje do velikih dimenzija (bolje 19 inča ili više), koji se čuva na udaljenosti od oko 60/70 cm.

- Neke od preporučenih vježbi: odmaranje laktova na stolu, ruke na jagodicama i palacima na sljepoočnicama, s zatvorenim očima opustite se i zamislite ugodnu panoramu, disanje polako i duboko. Sjednite uspravno leđima, pokrijte jedno oko, prateći ruku ispruženu naprijed, palac koji odgovara oku otvorenom dok ga pomičete gore, postrance i dolje. Ponovite ove pokrete 6 puta bez prekida, a zatim promijenite oko.

- Zamijenite čitanje teksta u blizini s udaljenim, postupno mijenjajući udaljenost objekta (od 50 do 20 cm) jednu minutu.

- Pokušajte se odmoriti i spavati više.

>> 5 korisnih savjeta za dobro spavanje

Prirodni lijekovi za umorne oči, koje odabrati

Osim vježbi i normi zdravog ponašanja, postoje i neki prirodni lijekovi, jednostavni za izradu, koji daju olakšanje umornim očima. evo nekih:

- Jedna doza umjetnih suza .

Uravnotežena i pročišćavajuća prehrana bogata svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, uljima bogatim hranjivim tvarima, kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje. Koristite ga za okus sa šafranom, koji štiti mrežnicu, sprječava oštećenje uzrokovano starenjem, jesti mnoge borovnice koje poboljšavaju mikrocirkulaciju u razini očiju i noćnog vida, često konzumiraju mrkve, koje zahvaljujući beta-karotenu koji se pretvara u vitamin A, su temeljni za zdravlje mrežnice.

- Pokušajte i posebne prehrambene dodatke kao što su: dodatak kalija, lutein, magnezij.

- Napravite izravne obloge na zatvorenim očima, s infuzijom lijeske ili ružinih latica, ili s rabljenim vrećicama crnog čaja, tople ili hladne.

- Paketi s vrućim ručnikom ili kriške krastavca.

U svakom slučaju, nikada nemojte zanemariti svoje oči : rizikujete ih ozbiljno. Za bilo koji drugi simptom ili sumnju, ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika.