Izloženost sunčevoj svjetlosti je vitalni fenomen; sunce je veliki sinkronizator svih bioloških ritmova, pogoduje proizvodnji i aktivaciji vitamina D, potrebnom za fiksiranje kalcija u kostima, poboljšava opći energetski ton, suzbija depresiju, potiče proizvodnju endorfina koji kontroliraju bol i osigurati dobrobit.
Međutim, dugotrajno i ponavljano izlaganje može uključivati brojne rizike. Posljednjih godina dolazi do porasta kožnih bolesti zbog povećane izloženosti suncu, smanjenja ozonskog sloja u atmosferi i fotosenzibilizirajućeg djelovanja određenih tvari (kozmetike, parfema, antibiotika, hormona).
Tijekom duljeg izlaganja suncu, na plaži ili u visokim planinama, tijelo gubi značajne količine vode: stoga ga je potrebno napuniti, po mogućnosti u obliku svježeg voća i sirovog povrća . Ove namirnice su bogate tekućinama, mineralnim solima, vitaminima A, C, E i selenom, a sve mikronutrijenata imaju izvanredna antioksidativna, anti-mutagena i zaštitna svojstva integriteta kože protiv oštećenja od crvenih i ultraljubičastih zraka.
Neki savjeti za ispravno izlaganje suncu odnose se na:
- Potrošnja voća i povrća bogatih gore spomenutim supstancama, a zatim mrkvom, dinjom, marelicama, rajčicama, špinatom, zelenim salatama;
- Korištenje krema za sunčanje (kreme, mlijeko za sunčanje) koje su valjano sredstvo zaštite jer smanjuju količinu ultraljubičastog zračenja koje prodire u kožu;
- Izbjegavajte uzimanje fotosenzibilizirajućih lijekova (kortizon, diuretik, sulfonamid, tetraciklin, sedativ) i nekih ljekovitih biljaka (hipericum, anđeoski) tijekom izlaganja suncu;
- Izbjegavajte uporabu parfema koji sadrže tvari za fotosenzibilizaciju (esencije lavande, cedra, limuna, bergamota, vode iz Kölna).
- Samo slijedom pravih pravila izloženosti fotografijama možete izbjeći one ružne opekline koje, naravno, ne čine da izgledate ljepše i ljepše ... ljeto.
