Kalorije oraha

Kalorije sadržane u orašastim plodovima su oko 600 na 100 g proizvoda. To čini orahe posebno energizirajućom hranom.

Nutritivne vrijednosti oraha

100 g oraha sadrži:

• Masti 54 g
• Zasićene masne kiseline 9 g
• Polinezasićene masne kiseline 15 g
• Mononezasićene masne kiseline 28 g
• Trans masne kiseline 0, 1 g
• Kolesterol 0 mg
• Natrijev 273 mg
• Kalij 632 mg
• Ugljikohidrati 21 g
• Dijetalna vlakna 7 g
• Šećer 4, 2 g
• Protein 20 g
• Vitamin C 0, 5 mg
• Kalcij 117 mg
• Željezo 2, 6 mg
• Vitamin B6 0, 4 mg
• Magnezij 229 mg

Korisna svojstva

Orasi su namirnice bogate omega 3, korisne iz tog razloga protiv visokih razina LDL kolesterola u krvi i za sprečavanje arterioskleroze.

Orašasti plodovi također imaju antioksidativna svojstva i stoga su korisni protiv slobodnih radikala, ali također sadrže arginin, aminokiselinu koja poboljšava fizičku izvedbu. Stoga su prikladna hrana za one koji se bave sportom .