Kalorije oraha



Kalorije oraha

Kalorije sadržane u orašastim plodovima su oko 600 na 100 g proizvoda. To čini orahe posebno energizirajućom hranom.

Nutritivne vrijednosti oraha

100 g oraha sadrži:

  • Masti 54 g
  • Zasićene masne kiseline 9 g
  • Polinezasićene masne kiseline 15 g
  • Mononezasićene masne kiseline 28 g
  • Trans masne kiseline 0, 1 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Natrijev 273 mg
  • Kalij 632 mg
  • Ugljikohidrati 21 g
  • Dijetalna vlakna 7 g
  • Šećer 4, 2 g
  • Protein 20 g
  • Vitamin C 0, 5 mg
  • Kalcij 117 mg
  • Željezo 2, 6 mg
  • Vitamin B6 0, 4 mg
  • Magnezij 229 mg

Korisna svojstva

Orasi su namirnice bogate omega 3, korisne iz tog razloga protiv visokih razina LDL kolesterola u krvi i za sprečavanje arterioskleroze.

Orašasti plodovi također imaju antioksidativna svojstva i stoga su korisni protiv slobodnih radikala, ali također sadrže arginin, aminokiselinu koja poboljšava fizičku izvedbu. Stoga su prikladna hrana za one koji se bave sportom .

Prethodni Članak

Kineziologija: prednosti Touch for Health

Kineziologija: prednosti Touch for Health

Kineziologija: što je dodir za zdravlje Kineziologija je prirodna terapijska tehnika koja se temelji na fizičkoj manipulaciji mišića i refleksnih točaka na tijelu. Kineziologija polazi od pretpostavke da dobar položaj tijela i dobro funkcioniranje skeletno-mišićnog sustava uvjetuje cjelokupno fizičko blagostanje, kroz komunikaciju različitih dijelova tijela: visokog i niskog, desnog i lijevog, unutarnjeg i vanjskog. To se do...

Sljedeći Članak

Recepti s dimljenim tofuom

Recepti s dimljenim tofuom

Predjelo s dimljenim tofuom, kanapeima Savršeni za zimu, ovi su kanape ukusni i privlačni, ali i lagani i hranjivi. Slatko od bundeve stvara izvrstan kontrast s prilično jakim okusom dimljenog tofua , sjemenke koju stvaraju stvaraju u ustima kako bi proizvela ukusan kontrast. Krutke od vrhnja i sjemenki bundeve s dimljenim tofuom Sastojci za 4 osobe > 6 kriški cjelovitog kruha u kutiji; > 1/2 tip bundeve Chioggia; > 1/2 paketa dimljenog tofua (oko 100 g); > vlasac, sol, papar, sjemenke bundeve; > ekstra djevičansko maslinovo ulje, balsamico. pri...