Masnoća u trbuhu jedna je od najvećih estetskih briga modernog vremena.

Nažalost, to nije samo estetski problem, već i poziv na buđenje i za ono što se tiče našeg zdravstvenog stanja .

Abdominalna mast: što je to?

Masnoća u trbuhu je možda jedna od najtežih masnih naslaga za otapanje i odlaganje, također i zato što je ta masnoća oduvijek pripadala nama i iz godine u godinu se povećava u volumenu.

Anatomski je naš abdomen prekriven najdubljim dijelom potkožnog masnog tkiva za zaštitu mišićnih traka, a ispod mišića je abdominalna ili visceralna masnoća koja pokriva unutarnje organe.

Ova visceralna masnoća oslobađa adipocitokine, molekule koje utječu na apetit, otpuštanje inzulina, metabolizam lipida. Začarani krug se ubrzo pokreće, jer povećanje ovih adipocita potiče rast proupalnih medijatora .

Stvarne upalne stanice tkiva, makrofagi, vraćaju se u masno tkivo, povećavaju upalno stanje i promiču proces inhibicije adrenalina i noradrenalina, neurotransmitera zaduženih za mnoge funkcije kao što su aktivacija simpatičkog živčanog sustava i procesi adipolize. za generiranje energije.

Drugim riječima, višak abdominalne masti, ako se ne ostavi na čekanju, mijenja hormonalna otpuštanja koja se koriste za transformaciju pohranjenih masti i postaje sve teže zbrinjavati, zapravo se čini da se sama hrane.

To je potpuno drugačija struktura i adipozni mehanizam u usporedbi sa stagnacijom ili akumulacijama u drugim dijelovima tijela i može predstavljati element rizika za naše zdravlje : bolesti metabolizma kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti usko su povezane s gore opisanim procesima.

Iz toga slijedi da kontrola masne mase i suzbijanje abdominalne masti nije samo estetski argument, nego se odnosi na naše stanje dobrobiti.

Abdominalna mast: kakvi lijekovi?

Pažnja ne promičemo ravan trbuh, izrađene mišiće i teretane, mekani trbuh je prirodno stanje i nema nikakve veze s abdominalnom ili visceralnom masnoćom koja može predstavljati početak patologije.

U naturopatiji uvijek tražimo uzrok i počinjemo s rebalansom "tla" . Zemlja koja je, kao što smo naučili, upaljena; unatoč korištenju izraza "spali" masti, u ovoj fazi bit će potrebno umjesto toga promicati proces upale da bi se reaktivirali endokrini procesi.

Zdrava prehrana protiv abdominalne masti

Prvi korak koji moramo uzeti u obzir je prehrana: neke hranjive tvari koje stvaraju acidozu moraju se napustiti kako bi se pokrenuo proces alkalizacije koji pomaže tkivu u detoksifikaciji .

Alkoholna pića, pića s dodatkom plina i šećera i kava moraju biti eliminirani. Potrošnja crvenog mesa mora biti što je više moguće ograničena, umjesto da se favoriziraju neke vrste bijelog mesa s prirodnih farmi i plave ribe.

Tjestenina i kruh proizveden od rafiniranog brašna moraju se zamijeniti brašnom od cjelovitog i bezglutenskog brašna . Sirevi i mliječni proizvodi općenito moraju biti smanjeni, au nekim slučajevima i eliminirani tijekom određenog razdoblja.

Važno je uvesti sirovo povrće, jesti voće dalje od obroka i nikada se ne povezati s ugljikohidratima ili životinjskim proteinima . Pijte puno prirodne vode tijekom dana, možda s limunom i konzumirajte smanjenu količinu tijekom obroka kako biste olakšali probavu.

Možemo pronaći posebne tablice hrane za zakiseljavanje i alkalizaciju kako bismo odabrali hranu koju najviše volimo od onih koji su navedeni. Apsolutno je kontraproduktivno "preskakati obroke", naprotiv, preporuča se razmotriti njih pet, obraćajući posebnu pozornost na doručak i ručak mjestimice s užinom na bazi voća, snackom uvijek s voćem i štedljivom večernjom proteinom, za potporu metabolizmu i ne dopustite mu da "zaspi".

Pročišćena jetra protiv abdominalne masti

Postupak detoksikacije jetre je važan jer postavljanje abdominalne masti pogoduje transportu adipokina i masnih kiselina u jetru kroz portalnu venu.

U svakom slučaju, svakoj prehrani mora prethoditi pročišćavanje jetre, tako da je njezina regeneracija energije potpora predanosti koju ćemo morati uložiti u promjenu prehrane i uvođenje fizičkog pokreta.

Možemo aktivirati regeneraciju jetre fitokompleksima koji su stvoreni ad hoc na temelju artičoka, maslačka, mlijeka čička, fumarije: svi lijekovi koji brinu o funkciji jetre, uključujući žučnu kesicu .

Upravo izlučivanje žuči je ključno za emulziju masti.

Vježbajte protiv abdominalne masti

Oni s masnom "krafnom" oko trbuha moraju obratiti posebnu pozornost na vježbanje. Izbjegavamo velike napore, bez treninga za trčanje, abdominale i sklekove koji mogu biti kontraproduktivni.

Šetnja, po prvi put ograničena u trajanju i intenzitetu, a zatim sve više i više, mora postati dobra svakodnevna navika da se uvede u način života. Pomaže ojačati dah, stimulira arterijsku i vensku cirkulaciju, spaliti šećere i masti i smanjiti abdominalnu mast. Nemojmo očekivati ​​dramatične rezultate na početku, jer će proces biti spor, ali postepen i srednjoročno će dati izvrsne rezultate.

Još jedna učinkovita vježba, ali nije indicirana za osobe koje su blizu pretilosti je daska : to je statična vježba, na podu, koja leži na leđima, ruku savijenih na 90 °. Cijelo tijelo počiva na laktovima i stopalima u ravnoj liniji paralelno s tlom. Trbušni mišići i stražnjica moraju ostati kontrahirani, leđa ravna bez lumbalnih ili vratnih lukova i nogu zajedno. Ovaj položaj se smatra masnim plamenikom i tonikom; može se primijeniti svakodnevno, počevši zadržavati nekoliko minuta dok se ne poveća trajanje treninga.

Termogenska sredstva protiv abdominalnih masnoća

Postoje lijekovi s termogenskim učinkom koji stimuliraju metabolizam i koji se mogu povezati tijekom ili nakon prethodno opisanih postupaka. Sami bez predanosti prehrani, pročišćavanja i vježbanja ne dovode do nikakvog rezultata, samo da se ne hvale izvanrednim silama koje nemaju nikakvi lijekovi!

Garcinia Cambogia, Moringa i zelena kava su tri saveznika za kontrolu trbušne masti i možemo ih uvesti u naš put remise en forme . Indikacije i doziranje moraju se provjeriti u personaliziranom programu koji uzima u obzir različite čimbenike kao što su krvni tlak, kolesterol, glikemijski indeks i funkciju bubrega te stoga mora biti planiran od strane specijaliziranog liječnika.

Savjet kao takav je savjet, koji polazi od objektivnog opisa problema, ali koji onda mora biti subjektivno potvrđen, budući da nismo svi isti i ono što čitamo mora biti samo polazna točka za istraživanje na odgovarajućim forumima i aktiviranje ispravnih mjera zaštite.,