Joga praksa za svakoga

Razdoblja stresa, umora ili jednostavno želje za dobrim osjećajem u sebi, ovdje praksa joge može biti odlična polazna točka za bijeg od bjesnila svakodnevnog života i punjenja.

Čak i jednostavno u vašoj dnevnoj sobi, pokazujući da ste u šumi s blagim vodopadima ili na bijelim plažama pod palmom, i uz pomoć jedne od najstarijih meditacijskih disciplina, možete se suočiti s danima s potrebnim spokojstvom.

Što je yoga?

Ali što je yoga i kako početi prakticirati jogu? Riječ yoga dolazi iz sanskrita i znači " unija ". Unija tijela i uma s ciljem pomirenja i ravnoteže između okoline i posljedičnog osjećaja unutarnjeg mira i blagostanja.

Ako ispravno vježbate yogu, od prvog puta kada "osjetite" da se kretanje ne odvija samo na fizičkoj razini; svjesnost o vlastitom dahu, koja se postiže iz dana u dan kroz tehnike koje se uče, omogućuje prelazak s mehaničkih pokreta na prirodnost geste, koja osigurava bolju psihofizičku ravnotežu.

Oni koji se prvi put približavaju svijetu joge, iznenadit će se kako se visoka duhovna učenja savršeno uklapaju u praktične savjete, koji nam pomažu da se osjećamo dobro i iniciraju unutarnju promjenu .

Svaki aspekt života, kao što je čišćenje tijela, prehrana, san i odjeća, tretiraju se i čiste od onih koji se odluče posvetiti ovoj drevnoj praksi. Više od teretane ili filozofije, to je način života i.

Kako odabrati učitelja joge?

Prednosti yoga prakse

Ova disciplina je pravi lijek za sve. Neki ga prakticiraju zbog sporta, jer jača i tonizira mišiće; kao terapija, jer pomaže u ublažavanju bolova u leđima. Korisno je za opuštanje, jer pomaže smanjiti stres. Koristi se za mršavljenje, prestanak pušenja, bolji san.

Od nesanice do anksioznosti, od hipertenzije do artritisa : poremećaji koji se mogu prevladati hinduističkom disciplinom su brojni.

Konačno, yoga vam može pomoći da izgubite težinu jer je velika pomoć da lakše ostanete na dijeti, da unosite manje kalorija. To se ne događa toliko za kalorije koje se spaljuju tijekom aktivnosti, kao i za dva refleksna učinka : veća svijest o vlastitom tijelu, s većom pažnjom na osjećaj sitosti i veće prihvaćanje sebe, što dovodi do veće ravnoteže osobne i stoga manje potrebe za traženjem naknade od prehrane.

Joga se, međutim, ne može improvizirati i stoga je bolje upisati se u grupni tečaj jer učitelj pomaže da se ne učine pogreške u držanju i disanju koje bi poništile prednosti ove discipline.

Jeste li spremni za svoju prvu lekciju? Trebat će vam protuklizna podloga za vježbe, jastuk i poklopac koji će vas pokriti tijekom meditacije, obično tijekom završnog dijela sesije, najbolji dio: opustite se i razmazite se meditacijom.