Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja / budnosti, stimulira odgovor imunološkog sustava i štiti središnji živčani sustav. Otkrijmo bolje.

3D model molekule melatonina

Što je melatonin

Melatonin je liposolubilni i vodotopivi hormon koji proizvodi naše tijelo kako bi regulirao ciklus spavanja / budnosti kao odgovor na svjetlost ili tamu vanjskog okruženja, koja obavlja funkciju pružanja informacija organizmu o trajanju dana i noći .

Zbog toga se definira kao neka vrsta " biološkog sata ", koji omogućuje našem tijelu da se prilagodi okolini .

Gdje je melatonin

Melatonin izlučuje jedna od endokrinih žlijezda, epifiza (pinealna žlijezda), smještena u razini očiju u središtu mozga.

Proizvodnja melatonina odvija se tijekom noći kao odgovor na tamu, doseže svoju maksimalnu razinu usred noći (između 2 i 4), progresivno se smanjujući kako se jutro približava, jer se sinteza i distribucija u tijelu inhibiraju svjetlom .

Na izlučivanje melatonina stoga utječe izloženost sunčevom svjetlu: kada svjetlosni stimulus dođe do mrežnice, signal se prenosi na epifizu, koja blokira njezino izlučivanje; dok mrak, kao što smo rekli, potiče njegovo oslobađanje.

Iz tih razloga koncentracije melatonina u plazmi tijekom noći su 3 do 10 puta veće od koncentracija koje su zabilježene tijekom dana.

Melatonin, cink i magnezij protiv poremećaja spavanja

Svojstva i uporaba melatonina

Melatonin ima sedativni učinak : povećanje njegove koncentracije u krvi je signal koji informira tijelo da je tamno i stoga je došlo vrijeme za spavanje i odmor, prilagođavajući tako ritam spavanja / buđenja (cirkadijanski ciklus) ; stimulira odgovor imunološkog sustava ; i štiti središnji živčani sustav.

Ova tvar nije tableta za spavanje , već regulator spavanja i stoga djeluje s različitim mehanizmima nego ovi lijekovi. Zahvaljujući središnjem djelovanju na sinkronizaciju hormonske cikličnosti, rekonstituira fiziološki režim mirovanja; to jest, doprinosi rješavanju nesanice, ponovno stvarajući prirodnu periodičnost sna .

Učinkovito se preporuča da se prevlada učinak jet lag-a, poremećaj koji se događa kada se prelaze različite vremenske zone (obično više od dvije vremenske zone), kao što se događa u slučaju dugačkog leta. U tim slučajevima, nakon što su stigli na svoje odredište, pospani su, umorni ili zbunjeni .

Fenomen se javlja zbog promjene normalnih cirkadijanskih ritmova; za njihovo vraćanje, koristi se ova tvar.

Kontraindikacije melatonina

Melatonin se uvijek treba uzimati u isto vrijeme, a ne neposredno prije spavanja (manje od 1 sata), jer učinak na organizam može biti nepovoljan, a spavanje može kasniti. To se događa zato što tijelu nije dano vrijeme potrebno za asimilaciju unesenog melatonina.

Sljedeći dan može izazvati pospanost, tahikardiju i depresiju: ​​stoga nije preporučljivo koristiti melatonin za one koji uzimaju lijekove za srce i za moduliranje raspoloženja ; mišljenje liječnika, u ovom slučaju, je temeljno.

Melatonin je kontraindiciran ako bolujete od bolesti jetre ; bolesti bubrega ; autoimune bolesti (za koje je tijelo "napadnuto" vlastitim imunološkim sustavom).