Ispravna prehrana protiv aerofagije predviđa ograničenu konzumaciju ugljikohidrata i savjetuje da se posvetite obrocima mirno i bez žurbe. Otkrijmo bolje.
Grah bogat rafinozom, kojeg treba izbjegavati u slučaju aerofagije
Što je aerofagija
Aerofagija se sastoji u sklonosti gutanju previše zraka, što može uzrokovati aerogastriju, odnosno pretjeranu prisutnost zraka u želucu.
Abnormalna dilatacija želuca uzrokovana viškom zraka može dati grčeve u trbuhu. Svi jedemo zrak, problem nastaje kada ga previše unosimo.
Aerofagija je često povezana s tjeskobom i nervozom. Drugi uzroci mogu biti prebrzo pijenje ili jelo, pušenje cigareta, žvakaća guma, korištenje nekih zubnih proteza. Pravilna prehrana može puno pomoći.
Najčešći simptomi aerofagije su nadutost i podrigivanje, kao i oticanje i bol u trbuhu.
Hranjenje aerofagijom: koje namirnice uzeti i koje izbjegavati
Svi ugljikohidrati mogu uzrokovati stvaranje plina, dok masti i proteini nisu općenito odgovorni. Dijeta za aerofagiju stoga mora prije svega biti nisko ugljikohidratna. Posebice fruktoza, laktoza, rafinoza i sorbitol odgovorni su za stvaranje plina.
- Kao što je poznato, laktoza je šećer koji se prirodno nalazi u mlijeku i derivatima; ona se također često nalazi u prerađenim namirnicama poput žitarica, začina, kruha i drugih pečenih proizvoda.
- Raffinose se uglavnom nalazi u grahu, ali povrće također sadrži male količine, kao što su kupus i šparoge.
- Fruktoza je šećer koji se prirodno nalazi u mnogim vrstama voća i povrća, na primjer artičoka, luk i kruške. Pšenica također sadrži fruktozu. Taj se šećer često koristi i kao sladilo.
- Sorbitol se prirodno nalazi u mnogim vrstama voća, uključujući jabuke i breskve, a često se koristi i kao zaslađivač.
Oni uzrokuju proizvodnju plina, te stoga nisu osobito prikladni u prehrani za aerofagiju, kao i sve namirnice koje sadrže škrob, na primjer krumpir.
Riža, međutim, dok sadrži škrob ne proizvodi plin; stoga je to hrana koju treba apsolutno uključiti u prehranu protiv aerofagije.
Očito, ne smijemo iz prehrane isključiti sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate, samo ih konzumirati s više umjerenosti . Međutim, sve što uzrokuje stvaranje plina bez hrane može se izbjeći, na primjer slatka pića s dodanim ugljičnim dioksidom; slatkiši i žvakaće gume; previše razrađeni deserti.
Također je važno jesti mirno i opušteno ; obrok konzumiran u žurbi ispred računala ili televizije nije dobra navika i može pogoršati problem aerofagije; stoga je potrebno izvući potrebno vrijeme i polako jesti.
Saznajte što su prirodni lijekovi i dijeta protiv otečenog trbuha
Jeste li to znali
Aerofagija je vrlo česta u trudnoći . Tijekom tog razdoblja mnoge funkcije organizma se mijenjaju i mijenjaju.
Jedan od najugroženijih aparata je gastrointestinalni sustav, s mučninom, žgaravicom, zatvorom, lošom probavom i aerofagijom. Najbolji način borbe protiv aerofagije u trudnoći je pokušati djelovati na povezane simptome, vodeći računa o prehrani.
