Dolazi jesen, čak i ako su dani i temperature još uvijek ljetni.
Boje u prirodi počinju poprimati žuto-narančastu nijansu, a sati su sve kraći. Zrak je jasniji i manje vlažan ... rujan ...
Za neke je promjena vremena, kao i mnoge promjene, teško razdoblje; u stvari umor, nervoza, promjene raspoloženja, smanjena imunološka obrana, nesanica se može pojaviti.
Važno je početi razmišljati o tome kako bi se sve to spriječilo, a ne biti uhvaćeni nespremni do predstojeće jeseni .
7 korisnih savjeta kako se nositi s dolaskom jeseni
Evo nekoliko korisnih savjeta :
- Odmorite se najmanje 8 sati po noći i idite prije 11 sati i probudite se do 7 sati, izbjegavajte mobilne telefone, tablete, računala u satima prije i poslije.
- Pijte puno vode i / ili biljnog čaja, najmanje 1, 5 litara kako biste ostali hidrirani i ne usporite metabolizam. Voda je uistinu neophodna kako bismo bili aktivni i pročistili naše tijelo.
- Briga za svoju prehranu : ovo je možda pravi trenutak da se nekoliko dana detoksikacije podudara s punim mjesecom ili crnim mjesecom u kojem se konzumira isključivo povrće i cjelovita hrana ili ekstrakti voća i povrća.
- Fizička aktivnost je temeljna, pomaže neuronskim vezama i kreativnosti. Ako se ne osjećate kao da se upisujete u teretanu, možete koristiti noge i dobiti barem 10.000 koraka dnevno, što je otprilike dva sata hoda tijekom dana. Možete olakšati pružanje brojača koraka ili preuzimanje aplikacije na telefonu (iako bi bilo bolje da ga ne držite s sobom za vrijeme šetnje da biste potpuno prekinuli vezu)
- Meditirajte i udišite znanstvene dokaze koji pokazuju kako su disanje i meditacija dvije vrlo učinkovite tehnike za smirivanje uma i usporavanje naših misli. Meditacija ne znači nužno ostati na nogama satima i satima. Za početak možete jednostavno izrezati 5 minuta dnevno, sjedi u mirnom mjestu. Skrenite pažnju na svoj dah, udišući i izdišući iz nosa i brojeći do 21. Kad god "misao" ili um dobiju "u sredini" opet počinje iz 1 ... I konačno primijetite kako ste slušajte (na telefonu možete postaviti brojač kao štopericu)
- Integrira se s magnezijem, melatoninom i mliječnim fermentima. Za imunološku obranu obično preporučujem ehinaceu. Magnezij je uključen u sastav više od 300 enzima i pod stresom je iscrpljen. Melatonin pomaže u vraćanju cirkadijalnog ritma prilagođavanjem našeg biološkog sata na sate svjetlosti i tame. Korisno u sezonskim promjenama i od prijelaza iz standardnog u ljetno vrijeme. Probiotici u kombinaciji s ehinaceom korisni su za jačanje imunološkog sustava i dobro raspoloženje.
- Ostanite u prirodi . I za ovaj aspekt brojne studije pokazuju kako je biti u kontaktu s prirodom važan za naše zdravlje i našu energiju. Kako ja to zovem, to je besplatno napajanje energijom!
