Joga smijeha: podrijetlo, praksa, koristi



Joga smijeha kombinira prednosti terapije joge i smijeha i podiže razine adrenalina . Otkrijmo bolje.

Značenje joge smijeha

Joga smijeha se također naziva Joga smijeha ("smijeh" na engleskom znači smijeh). Joga smijeha spaja teorije bezuvjetnog smijeha s tehnikama disanja klasične joge ( prananyana ).

Podrijetlo i filozofija yoge smijeha

Joga smijeha je posebna vrsta prakse koja kombinira yogu s jednostavnom idejom da je smijeh dobar za zdravlje i da razlog za pokretanje nije potreban za to. Jednostavan slogan "dovodite svoje tijelo u smijeh i vaš um će ga slijediti" sažima filozofiju i praksu ove vrste discipline vrlo dobro.

Njen osnivač je alopatski liječnik iz Mumbaija, Dr. Madan Kataria, koja je početkom devedesetih počela širiti svoju viziju mješavine drevne discipline joge i najmodernijih teorija znanosti o smijehu (gelotologija). Te teorije proučavaju učinke koje smijeh ima na ljudsko tijelo, s psihičke i fizičke točke gledišta, uključujući povećanje imunološke obrane, poboljšanje dišnog sustava i mnoge druge.

Kombinacija s tradicionalnijim praksama joge nastaje zato što dr. Kataria shvaća da, da bi potaknula ljude da prevladaju svoje inhibicije i smiju se čak i bez očiglednog razloga (šala, smiješna situacija itd.), Potrebno je stvoriti stanje okolišnog i osobnog opuštanja . Tako su vježbe pranajame tipične za jogu postale neka vrsta "zagrijavanja" za Yoga sesiju smijeha, pomažući ljudima da se opuste i stimuliraju uključene trbušne mišiće.

Od 1995. do danas, joga smijeha se masovno širila svijetom, brojeći više od 600 klubova u 60 zemalja .

Praksa

Joga u smijehu traje maksimalno 20-30 minuta, s početnom fazom zagrijavanja koja uključuje neke vježbe disanja, vokalizacijom mantre " ho ho ha ha ha " i ritmičkim ritmom ruku. Ponekad se može uključiti i praksa "govora" (besmisleno govoriti).

Nakon zagrijavanja prelazimo na fazu stimuliranja stvarnog smijeha, od kojih svaki ne smije trajati više od 30-40 sekundi. Svaka stimulacija je mješavina vježbi istezanja i disanja tipične za Hatha yogu. Cilj je povećati intenzitet nekih fizioloških koristi koje se stvaraju smijehom (kao što je oksigenacija krvi, proizvodnja serotonina, antitijela, endorfina ) i stimulirati pozitivan stav i prema sebi i prema svijetu.

Na kraju svake sesije promatramo minutu šutnje za internalizaciju i integraciju postignutog dobrog raspoloženja i dobrog raspoloženja, kojem prethodi glasno ponavljanje 3 "mota" joge smijeha: "Ja sam najsretnija osoba na ovom svijetu" DA, "Ja sam najzdravija osoba na ovom svijetu" DA, "Ja sam član Kluba smijeha" YE S.

Osjećajte se dobro s jogom smijeha

Prednosti Yoge smijeha

Joga smijeha spaja prednosti joge s prednostima terapije smijehom.

Smijeh, na fizičkoj razini, uzrokuje povećanje razine adrenalina i dopamina, hormona odgovornih za oslobađanje prirodnih morfinoida kao što su endorfini, enkefalini i slično. Endorfini uzrokuju smanjenje boli i napetosti i pomažu opuštanje, dok enkefalini stimuliraju imunološki sustav.

Još jedna prirodna stimulacija smijeha je ona koja se odnosi na serotonin, endogeni antidepresiv, koji pomaže u borbi protiv stanja emocionalnog stresa. Neke studije Sveučilišta u Pittsburghu u Pennsylvaniji potvrdile su da joga smijeha pomaže u borbi protiv progresije arterioskleroze i ima izvrsnu funkciju prevencije za isto. U isto vrijeme ima blagotvoran učinak na srčane probleme i one koji pate od visokog krvnog tlaka.

Ostale koristi od joge smijeha su na razini respiratornih funkcija (nije iznenađujuće da mantra " ho ho ha ha ha " simulira tehniku ​​disanja nazvanu Kapalabhati u klasičnoj yogi). Smijeh potiče dublje disanje, a time i bolju oksigenaciju krvi sa svim pozitivnim posljedicama koje iz nje proizlaze.

Na psihološkoj razini vidljivo je kako, afirmacija načela dobrog humora i pozitivnosti ("vodi vaše tijelo da se smije i vaš um slijedi"), ima značajan utjecaj na poremećaje povezane sa stresom i na razinu samopoštovanja, te stoga pomažu poboljšanju društvenih odnosa.

Sve to, važno je zapamtiti, ima učinak, prema jogi smijeha, čak i ako je smijeh "lažni", induciran, a ne spontano rođen iz smiješne epizode.

Majstori i škole

Madan Kataria

Suvremeni instruktor . Indijski alopatski liječnik Madan Kataria, rođen i odlazi u Bombai čitav svoj život sve dok, 1995. godine, ne odluči pronaći metodu za izazivanje smijeha bez potrebe za ironičnim događajima.

Od tog trenutka počeo ga je širiti diljem svijeta, a danas je predsjednik i osnivač kluba Laughter Club International i Međunarodne škole joge smijeha . Njegova najpoznatija knjiga Laugh for no Reason ( Smijeh bez razloga ) također je prevedena na talijanski.

Zanimljivosti o Yogi smijeha

Gelotološke studije su iste kao i one koje su navele Patch Adamsa da uvede klaunske liječnike u odjele pedijatrijske bolnice. Američki liječnik, poznat po filmu s Robinom Williamsom, bio je pionir osamdesetih godina dvadesetog stoljeća ove discipline.

Joga smijeha za zdravlje srca

Prethodni Članak

Ružičasta sol, svojstva i upotreba

Ružičasta sol, svojstva i upotreba

Ružičasta sol je čista sol koja se ekstrahira u Himalaji, korisna za dobrobit organizma jer je bogata elementima u tragovima . Otkrijmo bolje. > opis Najpoznatija i najkorištenija ružičasta sol je Himalajska . To je prirodna, neobrađena i nerafinirana kamena sol koja se ekstrahira na padinama himalajskog niza, u geološkim slojevima gdje je u sekundarnom razdoblju bio smješten ogromni ocean (prije 200 milijuna godina). Zbog to...

Sljedeći Članak

Opuštanje misija u Dublinu: wellness odmor u srcu Irske

Opuštanje misija u Dublinu: wellness odmor u srcu Irske

Došlo je ljeto, a ako tražite oko sebe i odlučite kakva će biti vaša destinacija za odmor, danas vam nudimo dodatnu ideju - naravno uvijek s pogledom na wellness. Zapravo, možete iskoristiti kratki boravak u europskoj prijestolnici kako biste proveli neko kvalitetno vrijeme i vratili se u formu, osiguravajući, osim klasičnog turističkog posjeta, pauze u wellness centru. Možete ...