Bolovi u leđima mogu ovisiti o različitim uzrocima kao što su nepravilno držanje tijela, psihofizički stres ili prekomjerna težina . Otkrijmo bolje.

Simptomi bolova u leđima

Bol je obično lokaliziran na donjem dijelu leđa (bol u donjem dijelu leđa), između rubova obalnog luka i granica gluteusnih mišića. Osim čisto ortopedskih poremećaja (hernija diska, lumbalni osteoartritis, skolioza ili lordoza, osteoporoza), mogu se pojaviti problemi povezani s bolovima u leđima koji utječu na urogenitalni sustav, neurološki i intraabdominalni poremećaji .

Bol je prvi simptom, koji se manifestira kao akutna, kontinuirana ili povremena bol, koja obično zrači prema stražnjici. Bol ovisi o stimulaciji živaca i često je povezana s važnom refleksnom kontraktom paravertebralne muskulature, koja je odgovorna za "blokiranje" koje imobilizira lumbalnu kralježnicu.

Bol u leđima na dorzalnoj razini je rjeđa i pojavljuje se u akutnom obliku duž obalnih oboda, dosežući prsnu kost i uzrokujući respiratorne poteškoće

Cervicalgia se manifestira vrlo jakom bolešću u području vrata maternice koja često zrači prema rukama i ramenima i može ovisiti o udarcima hladnih ili pogrešnih položaja, ali i od prekomjernog stresa. Također može biti popraćena glavoboljom, mučninom, vrtoglavicom, tinitusom, agitacijom, mentalnom konfuzijom. I dalje na vratu može se pojaviti ukočen vrat, čija iznenadna bol, zbog naglih pokreta, nepravilnog držanja ili hladnoće, sprječava okretanje glave u desno i lijevo.

Joga i skolioza, korak unazad u istraživanju

uzroci

Bolovi u leđima često su posljedica višestrukih uzroka, ponekad spojenih zajedno: može ovisiti o nepravilnom držanju dulje vrijeme, pretjeranoj napetosti mišića zbog psihofizičkog stresa ili je često problem povezan s posljedicama prekomjerne tjelesne težine. i sjedenja .

Ostali učinci su posljedica hladnoće, vlage, naprezanja mišića, prekomjernog naprezanja. Za stvaranje bolova u lumbalnom leđima dolazi do degeneracije i prolijevanja intervertebralnog diska, koji djeluje kao prirodni amortizer i sprječava ulazak kralježaka između njih u trenje.

dijagnoza

Dijagnoza bola u leđima je klinički klinički i zahtijeva temeljit liječnički pregled koji se može poduprijeti instrumentalnim pregledima (radiografija, magnetska rezonancija i CT).

Liječnik će tada moći ukazati na najprikladniji terapijski put : t fizičke erupcije (kao što su laseri, tekar, ultrazvuk, itd.), Terapija individualne motorne rehabilitacije, terapijski testovi, vertebralne manipulacije, ručna erapija s mobilizacijom vertebrala i infiltrativne erupcije, c medicinska gimnastika nosi.

PRIRODNI TRETMANI PROTIV BACKHILLA

Hranjenje u slučaju bolova u leđima

Bol u leđima je općenito problem s vrlo različitim uzrocima osteoartikuluma.

Prirodna prehrana može podržati procese ozdravljenja tijela. Radije cjelovite žitarice, mahunarke, bijelo meso, ribu, uljarice, povrće i sezonsko voće u korist neprirodnih namirnica kao što su pakirana hrana, slatka pića i sve što sadrži aditive.

Biljni lijekovi za bol u leđima

Arnica: ( Arnica montana ) je uljni ekstrakt dobiven maceracijom cvijeća u biljnom ulju. Ulje Arnice se koristi za vanjsku uporabu, za traumatske ozljede, uganuće mišića, bolove u leđima zbog istezanja.

Gemmoderivato bora Mugo ( Pinus montana ) je hrskavično, sinovijalno i zglobno protuupalno sredstvo, korisno u liječenju glavobolje, u akutnoj i kroničnoj fazi, zglobnoj artrozi, artritisu. U slučaju demineralizacije kosti ovaj lijek je izvrstan stimulator osteoblastičnih funkcija, tj. Onih stanica koje materijalno grade i rekonstruiraju strukturu kostura.

Možete saznati više o prirodnim antiinflamatorima i kako ih koristiti

Bach cvijeće za bol u leđima

Leđa ne boli samo za fizičke čimbenike koji utječu na koštano-zglobni sustav, već i za emocionalne neravnoteže i karakterne stavove koji vode do prekomjerne rigidnosti. Ovaj se poremećaj može lakše pojaviti u razdoblju koje karakterizira previše obveza upravljanja. Akumulirani stres se tada može dogoditi da se potpuno ispraznite na leđima, što dovodi do bolova u mišićima i kontraktura.

• Rock Wate r: pomaže onima koji boluju od bolova u zglobovima i tjelesne ukočenosti u udovima i vratu i kroničnih bolova u leđima, zbog previše krute i kontrolirane koncepcije života, od koje odbacuje razigranu stranu. Ovaj cvijet daje mentalnu fleksibilnost, otvorenost i elastičnost karaktera. Pomaže rastapati moralnu rigidnost, dopuštajući sebi da se otvori prepuštanjem ugodnim stranama života, a time i rastvaranju fizičke rigidnosti.
• Hrast : to je lijek za osobe koje pate od bolova u leđima ili ramenima, ili u prisutnosti bolova u vratu, lumbaga, išijasa, reumatizma. Podrijetlo se često identificira u pretjeranom osjećaju dužnosti koji ne dopušta odmor. Pojedinac se nikada ne povlači iz obveza i bori se svaki dan sa svom mogućom energijom, ne dopuštajući sebi trenutak predaha. Krut sam sa sobom, samozadovoljan, do kraja svoje snage. Lijek pomaže u razumijevanju važnosti opuštanja, odmora. Uzimajući lijek, možete uzeti zaslužene stanke, ublažavajući osjećaj dužnosti.
• Vinova loza : indicirana za zglobne i reumatske bolove, krutost dorzalnog kralješka, koja se pojavljuje kod onih koji su lišeni života, nefleksibilni i previše samouvjereni vladar. Ovaj pojedinac stavlja karijeru i moć na prvo mjesto i živi u stanju stalnog stresa, s opsesivnim strahom da će ga preteći. Lijek pretvara volju da dominira u karizmu, u šarm.

Tradicionalna kineska medicina

Prema kineskoj medicini, uzroci bolova u leđima mogu biti povezani s hladnom vlagom, Xue zastoj ili energetskim deficitom u bubregu.

U sva tri slučaja, slijedeći različite sekvence, kontraktirani mišići moraju se rastopiti radeći na točkama kao što su:

• CHANG SHU (točka Shu del Colon, 1, 5 cun iz DU MAI), sjednite na bol;
• WEI ZHONG (u središtu poplitealne jame), da tonira Qi ;
• SHEN SHU (točka Shu del Rene), usko je povezana s mobilizacijom vitalne energije.

Aromaterapija za bol u leđima

Esencije koje se koriste za bol u leđima imaju opuštajuće i opuštajuće djelovanje za mišiće; protuupalno i analgetsko na koštano-zglobnom sustavu. Ova eterična ulja treba masirati na zahvaćenom dijelu (3-5 kapi u biljnom ulju) ili razrijediti 10 kapi u kadi.

• Eterično ulje kamfora : masira se na bolni dio pomaže zacjeljivanju, uganuću, modricama, bolovima i uganucima mišića.Koristeći ga prije bavljenja sportom priprema mišiće za tjelesnu aktivnost. To je djelotvoran anti-zamor čak i nakon treninga i uz prisustvo sportskih ozljeda.
• Eterično ulje đumbira : određuje povlačenje krvi u najpovršnijim slojevima kože, jer zagrijava područje i pospješuje upalu ispod slojeva kože zahvaljujući uklanjanju krvi. Za ovo rubefacijarno djelovanje koristi se kao protuupalno sredstvo protiv reumatskih bolova, ukočenosti mišića zbog traume, suza, napetosti u leđima, glavobolje i cervikalne boli.
• Eterično ulje srebrne jele : koristi se za ublažavanje bolova od artroze, artritisa, išijasa, cervikalne boli i reume. Opušta i opušta bolne i ukočene mišiće ili u slučaju grčeva i bolova u leđima.
• Esencijalno ulje wintergrass : njegovo poznato svojstvo ublažavanja boli i protuupalno je zbog prisutnosti metil salicilata (estera salicilne kiseline) i zbog toga ga je bolje koristiti u vrlo niskim dozama, a nikada kod ljudi alergičnih na aspirin, smiruju mišiće, reumatske i lumbalne bolove koji utječu na leđa.

homeopatija

Prisutnost kroničnih bolova u križima zahtijeva dobro definiranu dijagnozu prije početka homeopatskog liječenja.

U slučaju kronične boli u donjem dijelu leđa, homeopatski lijekovi mogu biti:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 jedinična doza svakih 1-2 tjedna), posebno u slučaju ukočenosti i konstantne lobabarske boli;
• Kali carbonicum 9 CH (5 granula, jednom dnevno), ako je intenzivna bol popraćena osjećajem slabosti u lumbalnoj regiji.

Suočena sa slučajevima akutne boli u donjem dijelu leđa, homeopat može pribjeći različitim lijekovima, odvojeno ili istovremeno, uključujući:

• Arnica 7 CH (5 granula, također svaka 2 sata), u slučaju bolne mišićne kontrakture nakon prekomjernog napora ili nakon nasilne tjelesne aktivnosti;
• Bryonia 5 CH (5 granula, također svaka 2 sata), ako pacijent pati od bolova živih, ubadajućih ili uboda.

vježbe

Preporučena motorna terapija izravno uključuje zube (koja je usko povezana s držanjem tijela) i temelji se na jednom važnom imperativu: žvakanju, žvakanju i ponovnom žvakanju.

Također su dobre tehnike koje pomažu u oslobađanju abdominalnih i torakalnih razina, kao što je yoga .

Među najboljim asanama položaj Matsya ( Matsyendrasana ), ili "položaj ribe", olakšava probavu, prava je masaža abdominalnim organima i potiče proizvodnju žuči.

Položaj Vajre ( Vajrasane ), "munja", je jednostavan za izvođenje i poboljšava probavu djelujući na meridijane povezane s probavnim sustavom.

Samo-masaža je također vrlo korisna . Iz ležećeg položaja položite dlan na trbuh . Na trbuhu stvorite krug u smjeru kazaljke na satu. Počnite laganim pritiskom da biste postupno naglasili. Zatim opišite sve veće krugove s dlanom koji pokriva cijeli abdomen. Kretanje se mora odlučiti i uvijek u smjeru kazaljke na satu za praćenje kruga debelog crijeva. Završite laganim gnječenjem trbuha palcem i kažiprstom, najprije stisnite kožu prstima jedne ruke, a zatim prstima druge. Poslušajte svoje disanje kroz praksu samo-masaže, prilagodite pritisak izdisanjem i pokušajte ostvariti cjelinu uz maksimalno opuštanje uz najmanje svjesnog napora.

Opustite cijelo tijelo. Opustite se kad god možete. Inzistiram, jer je stvarno važno, u slučaju bolova u leđima, vratiti tijelo natrag u ritam koji je u skladu s našim ljudskim bićem. Stres se vrlo lako akumulira, ulazi u cervikalnu šupljinu, spušta se do kralješaka i akumulira u lumbalnom području. Zatim postoji čitav niz trikova koje možete poduzeti da biste smanjili opterećenje na donjem dijelu leđa: naučite ispravnu tehniku ​​podizanja (savijene noge, uvučene zdjelice, uspravne prsa i opterećenje što bliže tijelu), izbjegavajte zadržavanje na pogrešnim pozicijama; ako ste žena, ne nosite cipele s visokim petama, odaberite odgovarajuću obuću koju ćete nositi tijekom fizičke aktivnosti.

Prvi intenzivni bolovi zbog bolova u leđima odvijaju se kompresijama s vrećicom za led na leđima : uklanjaju napetost i bol. Nakon pakiranja, uzmite ručnik, potopite ga u kipuću vodu i stavite ga ravno na leđa: olakšat će grčeve.

Svi sportovi, ako se primjenjuju s kriterijima, zapravo su u stanju poboljšati fizičke uvjete subjekta. Stvarno važan faktor je intenzitet : nakon što odaberete sport, važno je vježbati ga u skladu s vašim fizičkim i mentalnim sposobnostima, povećavajući intenzitet napora postupno i vrlo nježno, bez prisile.

Joga je lijek protiv bolova u leđima. Nedavno istraživanje, objavljeno u časopisu Archives of Internal Medicine, provedeno je na više od 200 kronično pogođenih odraslih osoba s umjerenim bolovima u leđima, koje su slijedile šest mjeseci. Stalna praksa osigurala je kratkoročno poboljšanje. Pilates, Feldenkrais i Gyrotonic su također izvrsni .

Što se tiče istezanja, predlažemo dvije jednostavne vježbe za ublažavanje bolova u leđima i podsjećamo vas da ih treba izvoditi s krajnjom poslasticom i preciznošću:

Prva vježba

Lezite na leđa na podu. Donesite koljena na prsa, donoseći ih što je moguće bliže uz pomoć ruku. Držite 20 sekundi, opustite se nekoliko sekundi i ponovite još dva puta.

Druga vježba

Na podu, na sve četiri (u zglobu, stavite ruke prema naprijed, odmarajući ih na širini ramenog poda) Izdisati, savijati kralježnicu prema gore dok pluća nisu potpuno prazna. Inspirirajući, polako se vraćajte na početni položaj izravnavajući leđa. Ponovite 5 puta.