Joga vježbe za oči



Širenje pogleda prema horizontu je užitak koji je, koliko god trivijalan, za mnoge vrlo rijedak pokušaj: zgrade i konstrukcije neprestano prekidaju vidni spektar, često ga smanjujući na nekoliko metara.

Ipak, konstantno lijepljenje očiju na mobilne telefone, tablete i računala dodatno ograničava naš vizualni kapacitet tako da njihovo zlostavljanje može ići u pitanje njegovu učinkovitost čak iu ranoj dobi.

Zapravo, ako razmislimo o tome, nismo čak ni navikli voditi brigu o svojim očima : ako u ljetnim mjesecima nemamo patologije ili par tamnih leća, rijetko je da naša rutina predviđa maženje posve posvećeno njima.

Pa, želimo vam dati neke ideje s jednostavnim vježbama koje se brinu za vaše oči yogom .

Za mene oči, molim: vježbe joge za dobrobit oka

Kao što je spomenuto na početku, često, stalna vizija ekrana može opteretiti naše oči .

Nudimo vam jednostavne vježbe koje možete prakticirati u uredu ili knjižnici tijekom odmora od posla ili studija.

Joga vježba za opuštanje očiju

Vježba se odvija u udobnom, sjedećem položaju, što je opuštenije moguće.

  1. Ruke se zatvaraju u šalicu i odmaraju se na zatvorenim očima. U isto vrijeme, pokušajte očistiti misli od svih misli zadržavajući svoju pozornost na dahu.
  2. Da bi ova vježba bila oštrija, prije nego što ruke približite očima, snažno trljajte dlanove između njih: povećat ćete percepciju topline na očima koja će biti ugodno opuštena.

Ova vrlo jednostavna praksa izvrsna je za opuštanje naših očiju i pružanje olakšanja, osobito nakon dugog napora.

Oči u ayurvedi, lijekovi

Vježba za pokretljivost očnih mišića

Još jedna vrlo poznata i korisna vježba joge tiče se pokretljivosti očnih mišića u različitim smjerovima. To je tehnika izvođenja:

Počnite u udobnom sjedećem položaju i ispružite ruke ispred sebe, palac gore.

  1. U izdisaju fiksirajte desni palac i počnite pomicati ruku u smjeru suprotnog ramena, držeći je uvijek opuštenom. Glava je mirna, samo se oči pokreću, vrlo polako.
  2. Vratite ruku natrag u središte, nastavljajući fiksirati palac bez pomicanja glave i izvođenja na drugoj strani.
  3. Završite s obje ruke koje se otvaraju prema stranama i očima koje fiksiraju odgovarajuće palčeve, što je duže moguće.

Slična i komplementarna vježba vidi palčeve koji se ne pomiču u stranu, već gore i dolje: slično onome što je upravo objašnjeno, glava ostaje nepomična i oči prate pokrete ruke gore i dolje u granicama mogućnosti.

Oči i koncentracija u yogi

U yogi su oči vrlo važne i za potrebe koncentracije : bitno je da tijekom vježbe ne lutate u vakuumu i ne trčite od jedne do druge točke jer je to vrlo zbunjujuće.

Upravo kako bi se ograničilo to lutanje, tzv. Drishti su vrlo korisni: fiksirajte pogled na točku, na primjer vrh nosa ili središte između obrva koje usmjeravaju pogled s otvorenim i zatvorenim očima.

Ova tehnika (od koje postoje mnoge varijacije) doista je vrijedna ne samo za ograničavanje ometanja tijekom sata joge, već i za omogućavanje izvršavanja najznačajnijih i zanimljivijih asana .

Isprva to može biti malo naporno, s vremenom će postati ugodan automatizam koji će pojačati vašu sposobnost koncentracije.

Otkrijte druge prirodne tretmane oka

Prethodni Članak

Biljni lijek i prerana ejakulacija: učinkovita kombinacija

Biljni lijek i prerana ejakulacija: učinkovita kombinacija

Prirodni lijekovi koji se mogu naći u biljnoj medicini za preranu ejakulaciju, djeluju gotovo isključivo na psihičku sferu osobe, kada su isključeni organski ili fiziološki uzroci, jer se čini da je seksualni poremećaj psihološkog porijekla. Prerana ejakulacija je mnogo češća disfunkcija nego što se misli i definira se kao nepostojanje dobrovoljne kontrole refleksa ejakulacije, s rezultatom postizanja orgazma vrlo brzo, kada se postigne određeni stupanj uzbuđenja ( čak i prije prodora ili nekoliko sekundi nakon toga). Posljedica to...

Sljedeći Članak

Biljni čaj od đumbira

Biljni čaj od đumbira

Đumbir , đumbir, je rizom biljke koja je dio obitelji kardamoma, začin koji se koristi za liječenje prehlade i zubobolje. Biljka đumbira porijeklom je iz južne Azije, ali raste u svim ekvatorijalnim monsunskim područjima, ima duge listove i žute ili ljubičaste cvjetove i visoka je oko jedan metar. Njegova...