Širenje pogleda prema horizontu je užitak koji je, koliko god trivijalan, za mnoge vrlo rijedak pokušaj: zgrade i konstrukcije neprestano prekidaju vidni spektar, često ga smanjujući na nekoliko metara.
Ipak, konstantno lijepljenje očiju na mobilne telefone, tablete i računala dodatno ograničava naš vizualni kapacitet tako da njihovo zlostavljanje može ići u pitanje njegovu učinkovitost čak iu ranoj dobi.
Zapravo, ako razmislimo o tome, nismo čak ni navikli voditi brigu o svojim očima : ako u ljetnim mjesecima nemamo patologije ili par tamnih leća, rijetko je da naša rutina predviđa maženje posve posvećeno njima.
Pa, želimo vam dati neke ideje s jednostavnim vježbama koje se brinu za vaše oči yogom .
Za mene oči, molim: vježbe joge za dobrobit oka
Kao što je spomenuto na početku, često, stalna vizija ekrana može opteretiti naše oči .
Nudimo vam jednostavne vježbe koje možete prakticirati u uredu ili knjižnici tijekom odmora od posla ili studija.
Joga vježba za opuštanje očiju
Vježba se odvija u udobnom, sjedećem položaju, što je opuštenije moguće.
- Ruke se zatvaraju u šalicu i odmaraju se na zatvorenim očima. U isto vrijeme, pokušajte očistiti misli od svih misli zadržavajući svoju pozornost na dahu.
- Da bi ova vježba bila oštrija, prije nego što ruke približite očima, snažno trljajte dlanove između njih: povećat ćete percepciju topline na očima koja će biti ugodno opuštena.
Ova vrlo jednostavna praksa izvrsna je za opuštanje naših očiju i pružanje olakšanja, osobito nakon dugog napora.
Oči u ayurvedi, lijekovi
Vježba za pokretljivost očnih mišića
Još jedna vrlo poznata i korisna vježba joge tiče se pokretljivosti očnih mišića u različitim smjerovima. To je tehnika izvođenja:
Počnite u udobnom sjedećem položaju i ispružite ruke ispred sebe, palac gore.
- U izdisaju fiksirajte desni palac i počnite pomicati ruku u smjeru suprotnog ramena, držeći je uvijek opuštenom. Glava je mirna, samo se oči pokreću, vrlo polako.
- Vratite ruku natrag u središte, nastavljajući fiksirati palac bez pomicanja glave i izvođenja na drugoj strani.
- Završite s obje ruke koje se otvaraju prema stranama i očima koje fiksiraju odgovarajuće palčeve, što je duže moguće.
Slična i komplementarna vježba vidi palčeve koji se ne pomiču u stranu, već gore i dolje: slično onome što je upravo objašnjeno, glava ostaje nepomična i oči prate pokrete ruke gore i dolje u granicama mogućnosti.
Oči i koncentracija u yogi
U yogi su oči vrlo važne i za potrebe koncentracije : bitno je da tijekom vježbe ne lutate u vakuumu i ne trčite od jedne do druge točke jer je to vrlo zbunjujuće.
Upravo kako bi se ograničilo to lutanje, tzv. Drishti su vrlo korisni: fiksirajte pogled na točku, na primjer vrh nosa ili središte između obrva koje usmjeravaju pogled s otvorenim i zatvorenim očima.
Ova tehnika (od koje postoje mnoge varijacije) doista je vrijedna ne samo za ograničavanje ometanja tijekom sata joge, već i za omogućavanje izvršavanja najznačajnijih i zanimljivijih asana .
Isprva to može biti malo naporno, s vremenom će postati ugodan automatizam koji će pojačati vašu sposobnost koncentracije.
