Osjećati se umorno cijelo vrijeme, ustati s osjećajem da je dan teško riješiti, kreće se naprijed u tromu modu tijekom dana i iscrpljuje se iz kreveta, odbija pozivnice, osjeća se depresivno zbog ovog stanja trajnog nestašice energije.

Ovo stanje stalnog umora posljedica je promjene ravnoteže koju uvijek treba držati u prsima, organima, lucidnom i mirnom umu. Otkrijmo kako ga izliječiti.

>

>

>

>

Simptomi umora

Osjećaj općeg umora često prati i ubrzanje otkucaja srca, poremećaje spavanja (nesanica, apneja za vrijeme spavanja itd.), Bol u mišićima, čir na želucu, proljev, grčevi u želucu, kolitis, kvar štitnjače, poteškoće u izražavanju čak i pojmova. koje posjedujete, osjećaj dosade u svakoj situaciji, učestalu potrebu za mokrenjem, promjenu glasa, hiperaktivnost, mentalnu zbunjenost, razdražljivost, smanjenje imunološkog sustava.

Kada umor postane normalno stanje govorimo o kroničnom umoru, koji može dovesti do stanja oslabljenog očaja. Razlozi koji dovode do stanja kroničnog umora su mnogobrojni i zato terapija zahtijeva toliko truda i da je jako holistički tip, ili uzima u obzir sve fizičke, psihičke, duhovne, emocionalne i navike ukorijenjene u stilu. život pacijenta.

uzroci

Umor može ovisiti o fizičkim uzrocima, kao što su stres i bolest, ali i na psihološkoj osnovi . U prvom slučaju, čimbenici koji najviše utječu na naše tijelo, stvarajući osjećaj općeg umora, su:

• Problemi s težinom, i prekomjerna i prekomjerna težina
• Više ili manje ozbiljne bolesti (dijabetes, anemija, rak, infekcije, hipertireoza, itd.) I posljedično liječenje
• Loša tjelesna kondicija
• Trudnoća i dojenje
• Promjene u normalnom ciklusu spavanja i budnosti

U drugom slučaju, međutim, umor nastaje zbog problema u mentalnoj sferi, kao što su:

• Zabrinutost i stres
• depresija
• nesanica

dijagnoza

Ne postoje specifični ispiti za poremećaj, ali se koriste za isključivanje drugih čimbenika koji bi mogli izazvati umor.

Mogući faktori koje treba isključiti uključuju dominantne uzroke umora kao što su apneja za vrijeme spavanja, narkolepsija, različiti endokrini poremećaji (npr. Hipotireoza ili hipertireoza), neriješeni hepatitis B ili C, alkohol, droga ili druge supstance, teška pretilost, sistemski eritematozni lupus, nuspojave povezane s lijekovima , imunološki poremećaji, poremećaji hranjenja ili veliki depresivi.

Prirodni lijekovi za umor

Umor je poremećaj koji se mora pristupiti na sveobuhvatan način, posebno s obzirom na psihosomatski aspekt.

Prehrana može dati veliki doprinos. Važno je da namirnice koje se koriste imaju maksimalnu hranjivu snagu i stoga su žive, svježe i organske . Sve pakirane hrane, one bogate rafiniranim šećerom ili sintetskim zaslađivačima i stakleničkom hranom će stoga biti isključene kako bi se isključila prisutnost aditiva u hrani, otapala i pesticida koji bi mogli pogoršati kapacitet detoksikacije organizma.

Dijeta bi trebala biti što je moguće bliža mediteranskoj prehrani, bogatoj cjelovitim žitaricama, mahunarkama, malom ribom, uljaricama, ekstra djevičanskim maslinovim uljem, povrćem i sezonskim organskim voćem. Dijeta s hranom bogatom magnezijem pomaže u poboljšanju simptoma umora: grašak, zeleno povrće, bademi, kikiriki i kakao.

Bit će važno balansirati šećer u krvi tijekom dana kako bi se spriječilo da hipoglikemijske epizode uzrokuju ili pogoršaju osjećaj umora.

Neophodna je funkcionalnost jetre : kada se smanjuje sposobnost detoksikacije, zahvaća cijeli organizam i može doći do pogoršanja simptoma umora i rasprostranjenog umora.

Važna je i dobra crijevna bakterijska flora: u slučaju disbioze (promjena crijevne bakterijske flore) postoji povećana propusnost crijeva u kojoj postoji abnormalan prolaz toksina u ostatak tijela.

Ovaj fenomen može biti uzrokovan lošom prehranom i nepodnošenjem hrane i rebalansom crijevnog okruženja, također postoje poboljšanja u živčanom i imunološkom sustavu.

Tu su i prirodni čajevi koji se koriste za punjenje baterija u razdoblju iscrpljenosti, umora i umora.

Možete saznati više o umoru

Biljni lijekovi za umor

Biljke koje služe kao podrška umoru i psihofizičkoj iscrpljenosti povećavaju otpornost na umor, reguliraju metaboličke funkcije i poboljšavaju kognitivne sposobnosti.

Ove biljke su valjana pomoć u borbi protiv gubitka libida i seksualne astenije kod oba spola.

U ovu kategoriju ubrajaju se biljni adaptogeni, biljke koje su dragocjeni resursi medicinske tradicije cijelog svijeta s toničnim i stimulativnim djelovanjem.

• Svojstva ginsenga ( Panax ginseng : smanjuje percepciju umora i donosi energiju i vitalnost. Njegovi korijeni, kao što su Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), poboljšavaju tjelesni odgovor na podražaje svakodnevnog života, povećavaju fizičku otpornost na čimbenike negativni uvjeti okoliša, favorizirajući kapacitete za oporavak;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) iznimno je učinkovita u borbi protiv umora, umora, poboljšava kvalitetu spavanja i ima kardioprotektivni učinak, koristan u stanjima surminiranja, s tahikardijom, palpitacijama, tjeskobom i nervozom;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) prisutnost dragocjenih revitalizirajućih hranjivih tvari čini ovo voće važećim lijekom za poboljšanje općih energetskih razina našeg tijela, pomažući u suzbijanju umora i stresa;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) koja se koristi u uvjetima fizičkog i mentalnog umora, ali i kao antioksidans u slučaju metaboličkih poremećaja koji uglavnom pogađaju jetru, koristi se protiv starenja općenito, posebno u slučaju pretjeranog trošenja energije; može se koristiti u svim dobnim skupinama, čak i kod mladih ljudi koji su izloženi fizičkom ili mentalnom stresu.

Među gemmoderivatima, od sjemenki breze (Betula verrucosa) je tonik živčanog sustava, posebno indiciran u razdoblju pregleda i kao opći stimulans u prisutnosti psihofizičke astenije, povezan s onom hrasta (Quercus pedunculata) u slučaju surmeniranja i umor.

Među biljnim lijekovima postoje i neke korisne ljekovite gljive za umor, kao što su Reishi i Cordyceps. One pomažu tijelu i psihi da se oporave, poboljšavajući kvalitetu sna, energije i raspoloženja.

Saznajte što su drugi prirodni stimulansi

Bach cvijeće za umor

Korištenje Bachova cvijeća pomaže u obnavljanju energije i obnovljenom entuzijazmu, u razdobljima slabosti, iscrpljenosti i mentalnog umora. Lijekovi za cvijeće su u stanju ponovno uspostaviti ravnotežu i fizički i psihički, intervenirajući na emocionalne uzroke koji sprječavaju tijelo da oporavi energiju kroz odmor, što se češće može pratiti do produljenih stanja psihofizičkog stresa, nesposobnosti prepoznati svoje granice, zbog pretjeranog osjećaja dužnosti ili previše obveza koje treba ispuniti.

• Masline : to je cvijet regeneracije, u slučaju slabosti, umora, nedostatka energije, pospanosti i potpunog iscrpljivanja fizičkih, mentalnih, emocionalnih resursa, zbog dugotrajnog stresa. Lijek daje novu fizičku i mentalnu energiju.
• Hrast : to je lijek od umora zbog pretjeranog osjećaja dužnosti koji nam ne dopušta da prepoznamo trenutak da se zaustavimo i odmorimo, a to dovodi do stanja kroničnog umora. Cvijet pomaže u razumijevanju važnosti opuštanja, odmora; potiče želju za zasluženim pauzama, ublažavajući osjećaj dužnosti.
• Brijest : to je lijek za privremeni umor koji pogađa one koji su preuzeli prekomjerne obveze, koji nadilaze vlastitu snagu. Pomozite pronaći entuzijazam za oporavak izgubljene energije.
• Grab : lijek za mentalni umor koji ne sprječava ljude da rade, ali dovodi do stalnog sumnje u vlastitu sposobnost uspjeha. Ovo stanje je posljedica prekomjerne upotrebe uma na trošak tijela, do te mjere da doživljava umor, umor i odbijanje rada. Cvijet pomaže rebalansu energije, tako da se ne rasprši; podupire u svakodnevnoj borbi protiv stresa i pomaže dobro spavati, dopuštajući umu da se regenerira. Potiče oporavak fizičkog potencijala, entuzijazma.
• Centaury: to je lijek za umor onih koji, zbog pretjerane velikodušnosti, ponekad za istinski altruizam, iscrpljuju svu svoju energiju bez ikakvog izričitog priznanja za svoje napore i kvalitete. Preosjetljiv na potrebe drugih i nesposoban da se nametne drugima, ne može nikome reći ne. On poriče svoje potrebe do te mjere da se osjeća duboko ispražnjen: budući da nema razmjene, njegovo Jastvo ne prima energiju i postaje sve slabije i umornije. Lijek pomaže afirmaciji svoje osobnosti usvajanjem uravnoteženijeg odnosa prema drugima.

Također iz australskog cvijeća dolazi valjana pomoć protiv umora. Konkretno, spoj energije je koristan tijekom faza oporavka, u razdobljima prekomjernog rada, intenzivne fizičke ili mentalne aktivnosti (rad, učenje), pri promjeni godišnjeg doba.

Tradicionalna kineska medicina

U tradicionalnoj kineskoj medicini, svaki organ u tijelu ima psihički sadržaj, što znači da također pohranjujemo mentalne energije unutar tijela. Umor nastaje uslijed energetske neravnoteže, trovanja i neispravnih organa koji oštećuju mentalnu energiju: na primjer, opijena jetra smanjuje snagu odluka. Uz meridijane jetre, korisno je tretirati srca i slezenu. Akupunktura mobilizira Qi, energiju jetre, i uvjerava se, kroz rad na ovim točkama:

• SHEN MEN (na pregibu zgloba), koji tonizira i regulira srčani qi;
• XING JIANG (između velikog palca i drugog prsta), koji tonira i regulira jetru, i hladi krv;
• FENG LONG (između donjeg ruba koljena i vrha vanjske malleolus), koji otapa vlagu, mobilizira Qi -ja Slezene i Želudca, smiruje shenhen i potiče spuštanje Yanga .

Aromaterapija za umor

Esencije koje imaju toničko djelovanje koriste se za suzbijanje stanja umora i pomažu tijelu i fizički i psihički u situacijama nestanka energije. Ako se udahne, kroz difuziju okoline (1 kap po kvadratnom metru mjesta boravka) ili 10 kapi u kupelji za poticanje kupki, revitalizaciju uma i tijela, dodavanje novog energetskog naboja.

• Eterično ulje ružmarina : to je kardiotonik, zbog toga je indiciran u slučaju astenije, niskog krvnog tlaka, slabosti i umora, čak i mentalnog. Izvrstan je tonus živaca koji aktivira pamćenje, umiruje živce i revitalizira.
• Eterično ulje đumbira : ima toničko djelovanje na cijelo tijelo. Uravnotežuje energije koje nisu u harmoniji; pomaže probuditi i zagrijati uspavane osjetila, poboljšati koncentraciju i prosudbu.
• Eterično ulje timijana : ima toničko djelovanje na živčani i restorativni sustav cijelog tijela. To je korisno u slučajevima fizičkog i mentalnog umora, glavobolje, umora. Poboljšava pamćenje i aktivnost mozga.
• Eterično ulje sylvanovog bora : pomaže vam da se osjećate učinkovito odmah nakon buđenja. Za stimulativno djelovanje indicirano je u slučajevima hipotenzije i zatajenja srca. Koristi se za smanjenje osjećaja umora kod ljudi koji su umorni ili pod stresom. Korisno u slučaju poremećaja spavanja ili nervozne iscrpljenosti.

homeopatija

Homeopatski lijekovi koji liječe stres podijeljeni su u dvije kategorije: lijekovi s somatskim djelovanjem i lijekovi s dubokim djelovanjem .

Ako se oporavljate od intenzivnog mentalnog napora ili intenzivnog psihološkog pritiska, uzmite Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granula 2 puta dnevno 3 tjedna; će vam pomoći da napunite energiju.

Dvije ili tri doze Kali phosphoricum na 30 CH mogu biti učinkovite u slučaju živčane energije ili mentalne i fizičke depresije. Terapeut mora propisati propisane homeopatske lijekove nakon precizne analize poremećaja i načina života pacijenta.

Vježbe u slučaju umora

Kronični umor je energetski manjak koji traje tijekom vremena i posljedica je promjene te ravnoteže koju uvijek trebamo držati u prsima, organima, lucidnom i mirnom umu.

Umor je često popraćen ubrzanjem otkucaja srca, poremećajima spavanja (nesanica, apneja za vrijeme spavanja, itd.), Bolovi u mišićima, čirevi u želucu, proljev, grčevi u želucu, kolitis, kvar štitnjače, poteškoće u izražavanju čak i pojmova. imate osjećaj dosade u svakoj situaciji, čestu potrebu za mokrenjem, promjenu glasa, hiperaktivnost, mentalnu konfuziju, razdražljivost, smanjenje imunološkog sustava.

Za kronični umor potreban je visoko holistički pristup, koji uzima u obzir sve fizičke, psihičke, duhovne, emocionalne i navike ukorijenjene u načinu života pacijenta.

Umor sportaša je drugačiji, često povezan s nakupljanjem mliječne kiseline, nusproizvodom anaerobnog metabolizma koji ne služi mišićima.

Važno je da mišiće dovedemo u stanje opuštanja kad god je to moguće, kako bi se omogućilo krvi da odnese laktat i opskrbi tkiva kisikom potrebnim za učinkovitost aerobnog metabolizma. Izbjegavajte korištenje bilo kojeg proizvoda koji "obećava" kako bi se olakšala eliminacija kiseline.

Dobra masaža korisna je u borbi protiv umora. Kada se radi o privremenom fenomenu, a ne o simptomima ozbiljnih situacija, možete izvesti laganu i okrepljujuću masažu za tijelo, kako biste stimulirali i ispunili vitalnost. Zatim učinite brze svjetlosne poteze u smjeru venskog toka, uvijek prema srcu. Zatim masirajte ruke i noge od krajeva prema gore i preko leđa od lumbalnog područja do ramena. Nakon toga možete se prebaciti na dublju masažu, s jačim pritiskom na mišićne ravnine.

Umor kod sportaša također može biti posljedica vrlo intenzivnog i kratkotrajnog vježbanja, stanja koje uzrokuje smanjenje glikogena u mišićima.

Pozornost također na pregrijavanje tijela i dehidraciju.

Toplina koja se generira s motoričkom aktivnošću dovodi se od mišića do kože da bi se zatim raspršila, zahvaljujući cirkulacijskom sustavu. Istodobno se krv angažira za energetske i metaboličke potrebe mišića pod stresom. Rezultat je dvostruka uporaba koja pregrijava tijelo i dehidrira (što je još gore ako je okolina vlage vlažna).

Još jedna temeljna vježba, zajedno s onom "obreda hidratacije": poštuj svoj osobni i vrlo intimni ciklus spavanja i buđenja.

Izbjegavajte zadržavanje iste pozicije predugo tijekom dana.

Posvetite se meditaciji, opuštajućim disciplinama kao što su yoga i qi gong. Dopustite sebi priliku da istražite veličinu tijela; pokušajte ga nastaniti novom sviješću, bilo kroz kazalište, ples, improvizaciju.

Uz suradnju Veronice Pacella za prehranu, Alessandra Romeo za fitoterapiju, cvjetnu terapiju, aromaterapiju.