Vipassana meditacija je budistički način da se iz patnje izbije pročišćenje uma. Otkrijmo bolje.
Povijest i porijeklo vipassana meditacije
Porijeklo meditacije vipassana prethodi dolasku budizma, iako ga je Gautama Budda ponovno otkrio i proširio prije 2500 godina kao način da se izvuče iz svake vrste patnje .
Rođen u Indiji kao duhovna tehnika, ovaj oblik meditacije nije bio dio bilo kojeg religijskog ili filozofskog korpusa. Svrha vipassana meditacije je postići razumijevanje prave prirode uma i materije.
Vipassana meditacija, koju prakticiraju vjernici i laici svake nacionalnosti, sastoji se od praktične tehnike samo-promatranja, koja vodi postepenom pročišćavanju uma i punoj svjesnosti sebe i svoga tijela .
Teoretski temelji vipassane mogu se naći u Velikom diskursu o temeljima pozornosti . Među onima koji su u novije vrijeme napredovali u tehnici vipassana meditacije, potrebno je zapamtiti redovnika Mahasija Sayadawa (1904-1982) i laika U Ba Khina (1899-1971).
Prednosti meditacije vipassana
Vipassana meditacija bavi se visokim duhovnim ciljevima potpunog oslobođenja i prosvjetljenja.
Svrha vipassane nije izliječiti tjelesne bolesti, čak i ako, kao posljedica mentalnog pročišćenja, nestanu razni psihosomatski poremećaji .
Zapravo, vipassana meditacija može eliminirati tri uzroka svih patnji : žudnja, odbojnost i neznanje.
Zahvaljujući neprekidnoj praksi, meditacija oslobađa napetosti svakodnevnog života i oslobađa čvorove koje proizvodi uobičajena navika neuravnoteženog reagiranja na ugodne i neugodne situacije. Što se više prakticira meditacija vipassana, negativnosti će se brže raspasti.
Postupno se um oslobađa nečistoća, postaje sve čišći. I čist um je uvijek pun ljubavi, nesebične ljubavi prema drugima, suosjećanja za slabosti i patnje drugih; radosni um uspjeha i sreće drugih, puni ravnodušnosti u svakoj situaciji.
Kada dostignemo tu razinu, mijenja se cijeli tijek života. Postaje nemoguće počiniti, verbalno ili fizički, nešto što može poremetiti mir i harmoniju onih oko nas.
Naprotiv, uravnoteženi um ne samo da postaje pun mira u sebi, već i širi mir i harmoniju prema van, u okolnu atmosferu, a to počinje utjecati na druge, pomažući im .
Kako se nositi s boli meditacijom?
Opis tehnike
Vipassana meditacija uključuje niz trenutaka kontemplacije, koji se fokusiraju na tijelo (dah, držanje tijela, dijelove i djelovanje tijela), na senzacije, na um i na mentalne objekte.
Na taj način, vipassana identificira pet različitih prepreka : seksualnu želju, zloćudnost, indolenciju, tjeskobu i sumnju, u kojima se uspoređuju sedam čimbenika buđenja: svjesnost, istraživanje fenomena, energetsko buđenje, radost, vedrina, koncentracija i ravnodušnost.
Svijest o sebi i tijelu ne smije biti ograničena na doba dana posvećeno vježbanju. U bilo koje doba dana, osoba koja prakticira ovaj oblik meditacije mora nastojati biti svjesna onoga što radi, osjećaja koje osjeća i svoje mentalne aktivnosti.
Obično, osoba nije u stanju promatrati apstraktne negativnosti uma: apstraktni strah, ljutnja ili strast. Ali zahvaljujući adekvatnoj obuci i praksi, postaje lako promatrati dah i senzacije u našem tijelu, obje povezane s mentalnim negativnostima.
Čim se u našem umu pojavi negativnost, dah gubi svoju normalnost i upozorava da nešto nije u redu. Moramo prihvatiti ovo upozorenje. Počinje promatrati dah i promatrati osjećaje, otkrivajući da negativnost nestaje. Ovaj mentalni i fizički fenomen je poput dvostrane medalje.
S jedne strane tu su misli i emocije koje se pojavljuju u umu, as druge strane dah i osjećaji u našem tijelu. Svaka misao ili emocija, svaka mentalna nečistoća koja se javlja, očituje se u dahu i osjećaju tog trenutka.
Promatranje daha i osjeta zapravo je opažanje mentalnih negativnosti. Umjesto izbjegavanja problema, suočavamo se s njim kao što je on. Nečistoće gube snagu i ne mogu nas preplaviti kao prije. S upornošću, oni će na kraju potpuno nestati.
Pogodno za
Proces samo-pročišćavanja samoprovjeravanjem zasigurno nije lak. Moramo naporno raditi. Učenici postižu rezultate isključivo vlastitim naporima: nitko drugi to ne može učiniti za njih.
Iz toga slijedi da je vipassana meditacija prikladna za one koji su voljni raditi i poštivati disciplinu, koja upravo postoji da bi zaštitila i koristila meditatore. To je sastavni dio meditacijske prakse. Učenici se moraju u potpunosti i za vrijeme trajanja tečaja pridržavati uputa i uputa nastavnika .
To prihvaćanje prati razlučivanje i razumijevanje, a ne slijepa pokornost. Polazeći od stava povjerenja, učenik će marljivo i potpuno raditi.
Gdje se danas prakticira vipassana meditacija
Onaj tko je snažno motiviran da iskusi vipassana meditaciju mora poduzeti stambeno povlačenje, obično u trajanju od deset dana, u organizaciji meditacijskih centara, po mogućnosti akreditiranih od strane UTD-a.
Kako se provodi vipassana povlačenje? U prva 3 dana vježbamo na anapanasati, u sve dubljem promatranju senzacija povezanih s disanjem, koncentrirajući se na točku kontakta na ulazu u nosnice udahnutog zraka. Kada se dostigne odgovarajuća razina mentalne koncentracije, ona će biti iskorištena da prodre u tijelo i um prema dubokom razumijevanju stvarnosti, precizno vipassana.
Vipassanska povlačenja karakterizira niz pravila i pravila koja treba poštivati, koja uključuju rasporede, pretpostavke hrane i stavove prema sebi i drugima.
znatiželja
Vipassana je riječ u paliju, jeziku prvih budističkih tekstova, što znači "vidjeti u dubini", "promatrati stvari kakve doista jesu" (a ne onako kako se pojavljuju). Pojam se sastoji od prefiksa vi- (koji se može prevesti kao "na poseban način") i korijena- passana, koji potječe od glagola pali "promatrati", "gledati".
Međutim, pojam vipassana može se primijeniti na bilo koji oblik budističke meditacije usmjeren na istraživanje i razumijevanje triju karakteristika koje oblikuju postojanje : dukkha (patnja i nezadovoljstvo), anicca (nepostojanje i nesigurnost) i anatta (nebitnost, nedosljednost sebe).
