Namirnice koje gube na težini: što su i kada ih uzeti

Kustosica je Cinzia Zedda, prirodoslovac iz Iridologije

Ima li hrane koja nam može pomoći da izgubimo težinu ? Da bi izgubili na težini, možda bi mnogi od nas bili voljni donijeti drastičnu kulinarsku žrtvu. Ali dijeta za mršavljenje nije nužno "tužna" i ne ukusna. Pogledajmo zajedno koje namirnice su korisne za mršavljenje i kako ih koristiti u prehrani koja nam pomaže da izgubimo težinu s osmijehom .

Čili je jedna od namirnica koje gube na težini

Ljepota i zdravlje

Potraga za "savršenim" tijelom i težinom potječu iz dvije različite potrebe: ljepote s jedne strane i zdravlja s druge. Kult ljepote ima uistinu staro podrijetlo (rituali žena starog Egipta ili one japanske kulture su dobro poznati). Zapravo, ne pokušavamo uvijek izgubiti na težini zbog užitka ili voljeti sebe.

Postoje neke patologije, kao što su one vezane uz kostur koji zahtijevaju mršavljenja da biste dobili bolje ili bolesti kao što su hypothyroidism koji je potrebno praćenje težine i mnogo više.

U stvarnosti ova kombinacija uvijek treba ići ruku pod ruku. Višak masnoće nikada nije pokazatelj zdravlja, osobito ako se nalazi u abdominalnom kvadrantu (kao i teško ga je ukloniti).

Smršavite na pravi način

Da bi izgubili na težini, moramo napuniti smočnicu i hladnjak hranom koja pomaže tijelu brže spaljivati energiju s hranom, ali također imaju sve idealne prehrambene karakteristike koje omogućuju učinkovit i dugotrajan gubitak težine.

Uobičajena pogreška koja se nastoji donijeti kada se stavlja na dijetu za gubitak viška kilograma je isključenje nekih namirnica u korist samo salata ili, naprotiv, povećanje udjela proteina na način koji nije proporcionalan organskim potrebama. Kako bismo izgubili na težini, moramo slijediti ove jednostavne smjernice:

aktivirati metabolizam
distribuirati hranjive tvari na uravnotežen način (ugljikohidrati, masti, proteini, vitamini i vlakna) u dnevnim obrocima kako bi se zajamčilo mršavo, ali i zdravo tijelo.
izabrati nisko-glikemičnu i niskokaloričnu hranu
povećati tjelesnu aktivnost
detoksificirati jetru

Možete saznati više o tome kada i kako očistiti jetru

Hrana za mršavljenje

Stoga, da bi aktivirali metabolizam, prašimo naš čili, začine i aromatično bilje . Pokušavamo piti ili možda uzeti dobre kapsule zelenog čaja.

Osim toga, moramo imati na umu da tijelu treba mnogo tvari da bi dobro funkcionirale i da se smršava. Mi ne ratujemo s masnoćama, već umjesto toga učimo odabrati najprikladnije i najfunkcionalnije masti koje podržavaju tijelo i postižu trajnu težinu.

Ti "debeli prijatelji" mogu se naći u "masnoj ribi" i sushi. Ova vrsta ribe je dobra zamjena za meso. Dobra navika staviti na stol onima koji ne moraju izgubiti težinu. Za razliku od svoje klasifikacije, "debela" riba bogata je korisnim esencijalnim masnim kiselinama (omega tri) zajedno s orašastim plodovima i sušenim voćem općenito. Potonji je energičan, ali ako se ograničimo na konzumiranje prave količine (najviše šest na dan), neophodni su za gubitak tjelesne težine, bez ikakvog nedostatka hrane.

Japanska kuhinja (prava) je vrsta kuhinje koja je dopuštena na dijeti. Nedostatak začina i kombinacija proteina s žitaricama dobitna su kombinacija. Tako postižemo sitost i kontrolu glikemijskog indeksa pomoću proteina na žitaricama (ugljikohidratima).

Visok sadržaj minerala i vitamina sadržanih u algama dovršava djelovanje učinka mršavljenja u ljepoti. Time se izbjegavaju nutritivni nedostaci koji oštećuju kosu, nokte i mišiće. Također je naznačeno i bijelo meso . Oni su niske kalorijske i bez masti, lagani i probavljivi. Preporučujem da piletina, puretina i bresaola prate tanko rezani celer začinjen kišicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja, limuna i senfa.

Celer je malo kalorija, bogata vlaknima, ima efekt zasićenja i pomaže u pokretljivosti crijeva.

Celer među hranom za mršavljenje: otkrijte sva svojstva

Soja ne bi smjela nestati s popisa hrane za mršavljenje. Spada u kategoriju biljnih proteina i zbog toga donosi velike prednosti. To je potpuni izvor proteina (sadrži aminokiseline u količinama koje su vrlo bliske onima koje se nalaze u mesu). Ta kvaliteta ga podupire kao najtraženiju alternativu za zamjenu proteina mesa i ribe i sadrži vlakna. Ta dva elementa bore se protiv gladi i ispunjavaju želudac s razumnom količinom kalorija. Stoga možemo reći da je soja hrana koja je apsolutno indicirana za gubitak težine, pa je ona dijetalna hrana i zbog niskog sadržaja masti.

Jogurt koji je soja ili obično mlijeko je hrana koja nikada ne smije biti nedostatna u prehrani, ali se mora konzumirati "prirodno". Samo na taj način u njoj nalazimo malo kalorija, malo masti i šećera. Uz dodavanje svježeg voća ili žlice žitarica (bez dodanog šećera) jogurt postaje potpuniji i zadovoljavajući bez utjecaja na dnevnu kalorijsku ravnotežu.

Ljetno razdoblje je najbolje vrijeme za početak prehrane . Učesnici u vrućini koja uklanja apetit i poticaj testiranja kostima koji ne opraštaju, pronalazimo utjehu u lubenici koja gasi žeđ. Ova vrsta lubenice je stvarno nisko kalorična (sadrži mnogo vode u korist prirodne i učinkovite drenaže).

Limun je bitan za početak pravilne prehrane mršavljenja. Ako pijemo sok na prazan želudac, jamčimo dobro zdravlje tijekom cijele godine i zdravu, čistu jetru. Detoksikacija jetre nije samo korisna za mršavljenje, nego također ubrzava rezultate.

Na dijeti za jedan dan

Prije doručka : sok od limuna razrijeđen u čaši tople vode.

Doručak : šalica zelenog čaja, prirodni jogurt i svježe voće. Ili: sok od grejpa, nazdravljeni komad kruha od cjelovitog kruha s čajnom žličicom džema bez šećera, bolje ako ga napravite kod kuće, kavu.

Ručak : bresaola (ili neki drugi protein koji je naveden u članku) popraćen prilogom sirovog povrća bez kruha. Ili: tofu na žaru s povrćem na žaru.

Snack : nešto oraha ili prirodni jogurt i voće.

Večera : povrće i kuhano voće. Ili: pečeni losos s kuhanim špinatom.

Poslije večere : biljni čaj od artičoka izmjenjuje se s biljnim čajem.