Terapija smijehom
Čini se da se smijeh ne razmatra u klasičnoj yoga tradiciji. Danas govorimo o terapiji smijehom. "Joga smijeha" predstavlja aktivnost koja kombinira vježbe dubokog disanja joge, istezanje i neke vježbe igre i smijeha koje su potaknute da se nasmiju bez ikakvog razloga za to.
Zašto se smiješ neistinito? Spontani smijeh traje premalo, nekoliko sekundi. Moramo se više smijati. I prije svega smijati se dijafragmi i pupku. To nije uvijek tako jer ponekad se smije na ovaj način ne odgovara situaciji u kojoj se nalazimo. Da biste uživali u blagodatima smijeha, morate se glasno nasmijati.
Terapija smijehom preporučuje se kao antistres i antidepresiv. Poboljšava respiratorne funkcije, abdominalne funkcije, samopoštovanje i društvene odnose. Jača imunološki sustav i bori se protiv arterioskleroze i srčanih problema. Stoga, kontinuirano smijanje uključuje niz medicinskih i društvenih koristi, koje su neophodne u svim kontekstima svakodnevnog života.
Zahvaljujući jogi smijeha, koja je izuzetno uspješna u svim dijelovima svijeta, nova grana društvene psihologije stječe svijest i stvaraju se nova područja intervencije za prevenciju i brigu o pojedincima i društvenim skupinama, intervenirajući na kvalitetu života.
Madan Kataria i terapija smijehom
To je ožujak 1995. godine, kada dr. Madan Kataria, gelotolog s dugogodišnjim iskustvom u Bombayu, piše članak za specijalistički medicinski časopis, nakon istraživanja o prednostima smijeha . Smijeh je samo dobar, znate, i nemate ništa protiv.
Ali Kataria shvaća da se vrlo malo ljudi doista smije, pa odlučuje organizirati skupinu smijeha i početi proučavati njezinu teoriju. Nalazi se s još četvoricom kolega i deset dana se međusobno šale. Nakon nekog vremena, vicevi, poput smijeha, nestanu.
Dott. Kataria ionako dolazi do zaključka: ako se smijete smijati, čak se pretvarajući da to činite, tijelo ne pravi razliku između pravog i lažnog smijeha . Zato počnite razmišljati o smijehu kao o vježbi . Ona okuplja pedeset ljudi, eksperimentira s nekim igrama i primjećuje da je čak i lažni ili potaknuti smijeh zarazan i uskoro se pretvara u pravi okus smijeha.
Dott. Kataria je također praktikantica yoge i pranajame (kontrola nad dahom i četvrta faza joge), tako da se uda za smijeh i disanje. Tako osjeća prednosti terapije smijehom.
Temeljna točka je očito dah . Pluća moraju biti dobro napunjena. Prema Katariji, mi se razbolimo zato što dišemo malo i loše. Smijeh pomaže u pravilnom disanju s dijafragmom . Duboki udisaj kombinira niz pokreta s ispruženim rukama i prema gore.
Kataria zamišlja takozvani Klub smijeha, "klub smijeha", u kojem podučava vlastitu metodu smijanja i ostajanja u formi. Svatko se može smijati, nema potrebe za razlogom. U skupinama počinjemo smijati kao oblik vježbanja i uskoro smijeh postaje istinit.
