Zimski sportovi u gradu



Noćna vožnja

Ovih dana možda nije loša ideja vratiti se natrag na utrke u gradu, čak i ako klima teži vrlo niskim temperaturama.

Međutim, ako je dobro pokrivena, utrka je zaista idealna, čak iu urbanoj verziji: grad se može prikazati kao igra, kao strategija prepreka i mogućnost definiranja zabavnih ruta u odnosu na razinu obuke. Mnogi građani u raznim europskim gradovima prakticiraju i dnevnu i noćnu vožnju, takozvanu noćnu vožnju .

U Milanu, na primjer, postoji grupa Podisti da Marte koja jednom mjesečno, kako je navedeno u vlastitom manifestu, "pokušavaju zaraziti grad koncentracijom glupih dobrih namjera".

Oni daju cvijeće, post-it, najave stranih pješačkih prijelaza, boje, osmjehe policiji, ljubaznošću prema vozačima. Inicijativa se temelji na čistom entuzijazmu onih koji su ga postavili i onih koji se i dalje pridružuju.

Važna stvar, s obzirom na predstojeću zimu, je velika pažnja za dišne ​​putove i pokrivanje sljepoočnica, držanje ruku i zglobova, kao što su gležnjevi, s odgovarajućim grijačima nogu.

Klizanje na ledu

Nedaleko od centra u nekim gradovima moguće je klizati na ledu. Ovdje ćete naći popis staza za klizanje na sjeveru. Čak iu središnjim dijelovima Italije moguće je klizati na ledu, ali ponekad je potrebno putovati automobilom za nekoliko kilometara kako bi se došlo do odgovarajućih objekata (mnogi su se gradovi opremili malim skijaškim stazama za središte, ali su često pretrpani i nije jako velika).

Izbor teretane

U gradu se onda očito možete odlučiti za teretanu, pogotovo ako se želite posvetiti atletskim pripremama za planinski sport, kao u slučaju pred-skijanja.

Izbor teretane među raznim vašim gradom ne treba podcjenjivati, već je to spokojstvo s kojim ćete onda ići na obavljanje raznih aktivnosti.

Uvijek tražite dobar kompromis između troškova i ljubaznosti osoblja, vodite računa o higijeni prostora za aktivnosti i kompetentnosti instruktora.

Izbjegavajte one dvorane u kojima se mora pojaviti imperativ ; nije slučajno da sve više žena bira "ružičaste" dvorane, strogo ograničene na ženski uprava.

Teretana i dalje može biti mjesto za razgovore i razmjene, čak i za sastanke, ali jednako je važno da postoji mir uma potreban da bi se osjećao, umjesto da bude usredotočen na pojavu.

Vratite grad gradskim sportovima

Ulični golf

Ulični golf je sport koji se prakticira u gradu, gdje košare, otvori i slični šuplji gradski prostori postaju posebne niše za golf loptice.

Ne vjerujete u to? Pogledajte službenu stranicu francuskog uličnog golfa, koji je osmišljen za organiziranje kolektivnih golf sesija; ne slučajno, "Gdje želite, kada želite" je moto stranice, koja se polako širi iu Italiji.

Bicikliranje zimi

Dulcis u fundo ovdje dolazimo do tog divnog instrumenta koji je bicikl. Ako se ne očekuje oborina, bicikl postaje užitak i prava prilika za uštedu goriva i zdravlja.

Vidimo prednosti biciklizma. Prije svega, odlazak na niske temperature znači spaljivanje više kalorija ( "umjerena" vožnja bicikla zahtijeva oko 4-5 kalorija / minuta ). Nadalje, hladnoća je vazokonstriktor, pritisak raste i srce traži više kisika. Bicikliranjem se oslobađaju endorfini, kemikalije koje pomažu ojačati naš dobar humor, naš osjećaj samopouzdanja i naše samopoštovanje.

Dobro pozicionirajte svoje tijelo; "trokut" sastavljen od ručke, sedla i pedale mora biti dobro proučen. Ako je sedlo okrenuto prema gore, vi ste skloni pedalirati s guzom unatrag i to može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa na duge staze. S druge strane, s vrhom sedla na dnu, zapešća i ramena su preopterećena, s mogućnošću razvoja tendinitisa. Idealno je odabrati savršeno vodoravni položaj.

Pedaliranje treba biti slobodno i dugo, kako bi se izbjeglo nakupljanje mliječne kiseline i preopterećenje na zglobovima. Veliku pažnju treba posvetiti pokrivanju cervikalnog dijela, s toplijim šalovima na vratu, i lumbalnim dijelom, s težom odjećom (idealno je oblačiti se u slojeve).

Zimi je lakše pasti na mokro ili pokriveno dno lišća koje pada s drveća, tako da je kaciga obavezna. Uvijek imajte na umu da sunce pada vrlo rano i da je svjetlo manje, pa je važno biti opremljen dobrim sustavom rasvjete, kako za stražnje crveno svjetlo tako i za bijelo prednje svjetlo. Također je poželjno nositi reflektirajuću odjeću, pogotovo ako idete navečer na rutama koje nemaju biciklističke staze.

Zdravstvene koristi su trenutačne. Istraživanja Britanskog društva za medicinu pokazala su da su ljudi koji voze bicikle nekoliko puta tijekom tjedna mnogo zdraviji od prosjeka.

O odnosu zdravlja i biciklizma na članak La Repubblica Cosimo Neglia iz ISBEM-a ( Euromediteranski biomedicinski znanstveni institut ) objasnio je: «Očekivano trajanje života među biciklistima značajno se povećava. Osobito poboljšavaju respiratorne, kardio-cirkulacijske, psihičke i tjelesne funkcije .

Možda će vas zanimati i intervju s Francescom Benettijem o projektu ReBike AlterMobility

Prethodni Članak

Kikiriki, uzgoj biljaka

Kikiriki, uzgoj biljaka

Kikiriki je biljka porijeklom iz Brazila, koja se zatim proširila svijetom, osobito u Aziji i Africi. Čak iu Italiji kikiriki se uspješno uzgajaju, a najproduktivnija područja naše zemlje su Veneto i Campania. Kikiriki su također poznati kao američki kikiriki ili mljeveni pistaći dok je njihovo znanstveno ime Arachis hypogaea: pripadaju obitelji mahunarki (ili fabaceae) kao što su grašak, grah i slanutak od kojih također dijeli botaničku strukturu, u stvari , biljka kikirikija je vrlo slična onoj od slanutka . Biljka kiki...

Sljedeći Članak

Prirodni proizvodi za ljudsku kožu

Prirodni proizvodi za ljudsku kožu

Čovjek i njegovi proizvodi Kabinet za kupaonicu. Broj ženskih proizvoda: bez premca; broj muških proizvoda: tri! To je obično slučaj, ali to nije uvijek slučaj. Osobito u novije vrijeme, sve više parova voli miješati svoje proizvode, i doista, što je proizvod više prirodan, ostvaren zahvaljujući kozmetičkom do-it-yourself, to je moguće da je baza uobičajena i stoga češća razmjena. muškarac-žena. ...