Uzemljena s yogom



Mnoge pozicije joge odvijaju se na podu i tako nam omogućuju da povratimo zaboravljenu dimenziju: u našoj evoluciji zapravo smo napustili zemlju da se uzdigne prema gore, izgubivši naš kontakt s njom zauvijek.

Mnoge asane nas, naprotiv, pozivaju da ponovno uspostavimo tu vezu kroz potporu zdjelice, udova, cijelog tijela, oslanjajući se u potpunosti na potporu podloge ispod nas.

Položaji koje ćemo izlagati trebaju biti izvedeni jedan, sjedeći, jedan na poleđini i jedan u torziji koji također želi slijediti nakon odgovarajućeg grijanja i vrijeme opuštanja i svijesti između jedne asane i druge.

SHAKHINI ASANA (položaj ljuske)

Ova asana je dobila ime po Shakhini, dama školjki. Ljuska je također simbol Yoni, ženskog spolnog organa.

  • Sjedeći na tlu, savijte noge tako da su stopala u dodiru jedan s drugim. Poprsje je uspravno i ramena opuštena. Važno je uočiti s jedne strane ukorjenjivanje zdjelice do poda, as druge strane produženje leđa prema stropu .
  • Noge podignite na udaljenost od zdjelice jednako duljini torza.
  • Savijte leđa prema naprijed dok duboko udišete i položite ruke ispred nogu dok se ruke ne umetnu u prostor stvoren stopalima i zdjelicom.
  • Kućište se može otvoriti ili zatvoriti ovisno o pojedinačnoj labavosti. U konačnom položaju čelo se oslanja na noge, a podlaktice dodiruju pod.

SETU BANDHASANA (položaj mosta)

Ovo ime asana duguje riječi setu što znači brana, most. Bandha znači zatvoren, vezan.

  • Počinje od ležećeg položaja, sa stopalima na tlu jednako udaljenima od širine zdjelice, pete blizu stražnjice i ruku ispruženih uz tijelo s dlanovima ruku okrenutim prema tlu.
  • Izdišući, podignite stražnjicu sve dok bedra nisu paralelna s podom. Ramena su dobro ukorijenjena na tlo, dok leđa prate - ako je moguće - kretanje prema gore prema zdjelici.
  • Vrat je odmaknut od ramena i opušten, sternum se postupno približava bradi. Ruke se mogu držati uz tijelo s dlanovima okrenutim prema dolje, uhvatiti se za članke ili se spojiti ispod zdjelice.
  • Da biste olabavili položaj, preporuča se polagano spustiti kralježnicu za jedan pršljen za drugom.

JATARA PARIVARTASANA (rotirajući položaj trbuha)

Ovdje je uvrnut položaj u ovom nizu prizemnih asana. Jatara znači želudac, trbuh, parivartan se okreće, rotira. U smislu rotacije, ova asana posebno uključuje čakru koja se nalazi u trbuhu, ili Manipura čakru.

  • Lezite na leđa, ispruženih ruku u dlanovima okrenutim prema dolje.
  • Skupite koljena i podignite ih tako da su bedra približno okomita na pod (ako je moguće).
  • Izdisanjem, neka se noge spuste u desno u ovom položaju dok ne dođu u kontakt s podom. Lijevo rame treba ostati dobro prianjano uz tlo, a oko, ako se želi, može se okrenuti ulijevo.
  • Ponovite s druge strane.

Fotografije su djelo Valeria Cutula, perspektivnog mladog rimskog fotografa kolektiva Missviluppo2.0. Zahvaljujem mu na spremnosti da se uključi u ovu inicijativu, stalnoj ljubaznosti i velikodušnosti kojom je posudio svoje vještine i svoj talent.

Pročitajte i Uvijanje na temelju joge. Slušanje i slatkoća

Prethodni Članak

Kineziologija: prednosti Touch for Health

Kineziologija: prednosti Touch for Health

Kineziologija: što je dodir za zdravlje Kineziologija je prirodna terapijska tehnika koja se temelji na fizičkoj manipulaciji mišića i refleksnih točaka na tijelu. Kineziologija polazi od pretpostavke da dobar položaj tijela i dobro funkcioniranje skeletno-mišićnog sustava uvjetuje cjelokupno fizičko blagostanje, kroz komunikaciju različitih dijelova tijela: visokog i niskog, desnog i lijevog, unutarnjeg i vanjskog. To se do...

Sljedeći Članak

Recepti s dimljenim tofuom

Recepti s dimljenim tofuom

Predjelo s dimljenim tofuom, kanapeima Savršeni za zimu, ovi su kanape ukusni i privlačni, ali i lagani i hranjivi. Slatko od bundeve stvara izvrstan kontrast s prilično jakim okusom dimljenog tofua , sjemenke koju stvaraju stvaraju u ustima kako bi proizvela ukusan kontrast. Krutke od vrhnja i sjemenki bundeve s dimljenim tofuom Sastojci za 4 osobe > 6 kriški cjelovitog kruha u kutiji; > 1/2 tip bundeve Chioggia; > 1/2 paketa dimljenog tofua (oko 100 g); > vlasac, sol, papar, sjemenke bundeve; > ekstra djevičansko maslinovo ulje, balsamico. pri...