" Možete dobro spavati bez nje, ali s biljnim čajem je bolje ", kazali su redovnici, poznati poznavatelji blagodati bilja. Postoje različite vrste biljaka u prirodi koje imaju sedativan, smirujući, anti-anksiozni i hipno-inducirajući učinak. Njihova svojstva mogu se maksimalno iskoristiti ako se konzumiraju u obliku biljnih čajeva, zapravo pomažu nam da spavamo na prirodan način i da nemaju kontraindikacija.
Koje su najbolje biljke koje čine biljne čajeve za spavanje
Biljni čajevi za spavanje uglavnom se sastoje od sljedećih biljaka ili biljaka:
- Passiflora incarnata
- Melissa
- vapno
- glog
- mak
- lazarkinja
- Meliloto
- Escolzia
- Piscidia
- odoljen
- Hmelj
- Narančasti cvjetovi
Kako pripremiti izvrsne biljne čajeve za spavanje
Za neke ljude, kada dođe vrijeme za spavanje, to je prava noćna mora. Prolaze bijele noći, širom otvorenih očiju gledajući u strop, među tisuću misli i mentalnih filmova koji ne vode nikamo.
Zaboravite ova duga bdijenja: san je moguć! Uz pomoć ciljane prehrane i malih dnevnih trikova, doista možete pripremiti izvrsne biljne čajeve s biljem koje pomažu spavati. Zapravo postoje mnoge vrste biljnih čajeva za spavanje, pripremljeni i pakirani u vrećice.
Međutim, kada znate za ljekovito bilje koje je dobro za tu svrhu, možete otići do pouzdanih travara i natjerati ih da pripreme izvrsne biljne čajeve i pripreme za spavanje po želji, prema ukusima i učinku koji želite postići.
Savjeti za dobro spavanje
Neki primjeri biljnih čajeva za spavanje
Biljni čajevi za spavanje već rade u trenutku kada su pripremljeni, zahvaljujući mirisima i mirisima koji se emitiraju u zraku. Valerijana je svakako izvrsna baza za pripremu učinkovitih biljnih čajeva za spavanje.
Neke studije su pokazale da ekstrakt valerijana ima učinak sintetički pripremljene medicine, ali inače je bez kontraindikacija i ne izaziva ovisnost.
Evo nekoliko primjera kombinacija biljnih čajeva za spavanje s baldrijanom, ali ne samo za pripremu u večernjim satima, prije odlaska u krevet, jednostavno ostavljanje da se ulijeva u kipuću vodu na nekoliko minuta, a da se konzumira čak do tri puta tijekom dana, Zabilješka za one koji žele biti precizniji: toplina uništava svojstva korijena valerijane, stoga, kako bi se maksimalno iskoristila njegova umirujuća svojstva, svakako se preporuča ostaviti da se ulijeva u hladnu vodu čak i 12 sati.
- Kamilica, valerijana, glog, pasifora, mak, kamilica, melisa
- Melisa, tiglio, glog, kamilica, citronka, drvo, hmelj, cvijet narandže, mak
- Meliloto, Passiflora, Escolzia
Trivia : Na otocima Fidži nalazi se biljka Kava Kava, koja ima čarobna svojstva, uključujući umirujuće, opuštajuće mišiće, čineći ljude društvenijima, bliže spavanju.
