Kronična nesanica: prirodni lijekovi

Kronična nesanica je loš neprijatelj za borbu. Često se manifestira s poteškoćama u spavanju ili kao prolazna nesanica, tj. Osoba se budi u određenom trenutku i više ne zaspi.

Često oni koji pate od nesanice duže od 6 mjeseci već su ih sve pokušali, sve dok ne dobiju farmakološke tretmane koji potiču spavanje i koji ih mogu povući sa svojim neugodnim nuspojavama.

Pogledajmo kako neke prakse mogu pomoći onima koji pate od kronične nesanice.

Ayurvedska masaža za kroničnu nesanicu

Abhyangam Ayurvedska masaža je senzorsko iskustvo od 360 ° i nedovoljno je izraziti u "masažnoj" praksi. Sastoji se od dodira, manipulacija, istezanja, uporabe toplih i mirisnih ulja, terapijske glazbe.

To nije za svakoga ili barem treba savjetovati onima koji su svjesni da se moraju potpuno prepustiti i da su to spremni učiniti: to je tretman koji se izvodi na koži, tako da je tijelo nužno gola, u toplom i ugodnom okruženju. daleko od buke i smetnji bilo koje vrste.

Abhyangam je potpuna masaža, od stopala do glave i može trajati jako dugo, čak i 90 minuta, pa polako! Prednosti ovog tretmana odnose se na krvnu i limfnu cirkulaciju, na hormonsku razinu, na procese detoksikacije, na meka tkiva i mišiće.

Osim liječenja nesanice, ona olakšava stres, tjeskobu, nervozu, umor.

Dobro spavajte, 5 korisnih savjeta

Aromaterapija za kroničnu nesanicu

Eterična ulja mogu biti snažan alat za pomoć u liječenju kronične nesanice ; oni su vrlo učinkoviti lijekovi koji djeluju na emocionalnu sferu i na središnji živčani sustav .

Aromatične note eteričnih ulja dopiru do glave, srca i trbuha, odnosno mogu se omotati cijelim našim tijelom uključujući racionalni, duhovni i instinktivni dio. U slučaju nesanice zbog emocionalne neravnoteže ili ponavljajućih misli, briga i tjeskoba, aromaterapija može biti pravo rješenje.

Jasmine: kralj prirodne anksiolitike

Eterično ulje jasmina djeluje izravno na središnji živčani sustav sa sedativnim učincima . Smirena tjeskoba, brige, nervoza, promjene raspoloženja karakteristične za predmenstrualni sindrom, a također je indicirano iu slučajevima depresivnih stanja.

Njezin miris je vrlo intenzivan, topao, slatkast, srčana nota i odzvanja svojim prednostima na emocionalnoj sferi. Njegovi cvjetovi se također mogu koristiti u umirujućim i opuštajućim biljnim čajevima.

Eterično ulje slatke naranče

Eterično ulje slatke naranče je vrlo svestrano, često se koristi pomiješano s nosivim uljima za masaže zbog svojih umirujućih, umirujućih i dekontraktivnih moći.

Pokazuje se u slučajevima anksioznosti, stresa, umora, depresije, nesanice . Miris mu je svjež, sladak i voćan, vrh je nota i djeluje na mentalnoj sferi.

Eterično ulje lavande, drevno eterično ulje

Od "arhetipskog" i tradicionalnog mirisa lavande dovoljno je vidjeti cvijet, sliku provansalskih livada da osjeti njegovu suštinu: utisnut je na naš hipotalamus i možemo ga se vrlo lako prisjetiti.

Samo ovaj tako snažan aspekt čini da shvatimo da je to umirujući parfem koji miriše na dobrobit, red i čistoću.

Eterično ulje lavande ima umirujuća, sedativna, antispazmodična svojstva; hipotenzivna je i kardiotonična i indicirana u slučajevima nesanice, nervoze, tjeskobe, lupanja srca. Ima zeljasti, cvjetni, vrlo slatki miris, srčanu notu koja prožima dušu.

Biljni lijek za kroničnu nesanicu

U slučaju nesanice, nikada ne smije nestati biljni čaj koji zagrijava naše tijelo, um i srce. A onda kreiramo ad hoc spoj koji prati naše putovanje u ruke Morpheusa.

Escolzia (cvjetnice) 900 mg: ima sedativna i hipno-inducirajuća svojstva . Bogata je flavonoidima, karotenoidima i alkaloidima, koji djeluju na kardiovaskularni sustav, smanjujući pritisak na moždanu korteks, donoseći opuštanje tonusa mišića i potičući san. Scolzia je indicirana u slučaju promjene raspoloženja, razdražljivosti, nervoze, nesanice .
Kamilica (cvijeće) 600 mg: poznata po svojim opuštajućim i sedativnim vrlinama, ima antispazmodična i mišićno-relaksirajuća svojstva. Mirni grčevi, olakšavaju probavu, djeluju protiv stresne tjeskobe i stanja nervoze, nesanice .
Lipa (cvijeće i listovi) 450 mg: prirodni anksiolitik koji se koristi u posebno zahtjevnim trenucima s emocionalnog stajališta. Opušta cirkulacijski sustav, smanjuje pritisak, ublažava napetost, potiče san. Namijenjen je umirujućem stresu, psihosomatskom gastritisu i nesanici . Za probleme povezane s lošom kvalitetom sna, njegov gemmoderivato, Tilia Tomentosa, vrlo je moćan lijek.
Glog (lišće i cvijeće) 450 mg: biljka je srca par excellence. Štoviše, on sprječava kardiovaskularne bolesti, suzbija stvaranje kolesterola i djeluje kao regulator srčanog pritiska. Zahvaljujući prisutnosti vitexina, djelotvoran je sedativni lijek za tjeskobu, stres i nesanicu .
Passiflora (cvjetni nadzemni dijelovi) 300 mg: bogat flavonoidima djeluje na središnji živčani sustav i pomaže spavanju . Zapravo, ima anksiolitička, sedativna i spazmolitička svojstva.

Star anis (plodovi) 300 mg: poslastica za naše nepce i naš miris; on je lijek s bezbrojnim vrlinama: probavni je, antispazmodičan, karminativan i opuštajući . Obogaćuje naš biljni čaj opijajućim okusom i mirisom za naše večernje blagostanje.