Zona dijeta je osmislio Barry Sears 1990-ih i jedan je od dijetetskih režima koji je u posljednje vrijeme izazvao najveći interes.
Tu je i dijeta talijanske zone, bliže ukusima Europljana. U svakom slučaju, oni koji žele slijediti ovu prehranu trebaju slijediti dobro definiranu shemu za brojanje kalorija i hranjivih tvari koje se unose u svaki obrok.
Jedno od pitanja koje se postavlja kada želimo započeti zonu dijeta je: gdje mogu pronaći recepte? Evo nekoliko naznaka kako pronaći recepte za vašu zonu prehrane.
Izračun blokova u zoni dijeta
Prva stvar koju trebate učiniti kako bi razvili svoj dnevni izbornik i stoga vaše zone dijeta receptima je izračunati broj blokova .
Broj blokova ovisi o mnogim čimbenicima: spolu, tjelesnoj aktivnosti, težini, opsegu struka ... stoga je vrlo komplicirano to raditi samostalno.
Postoje neke web stranice na kojima ih možete sami izračunati, ali savjet je da automatski izračunate pomoću čeljusti i kontaktirate nutricionistu ili dijetetičara; također je važno dobro objasniti sva načela i mehanizme ovog stila hrane. Zona dijeta je vrlo poseban režim i vještine stručnjaka su potrebne za razraditi onaj najprikladniji za pojedine osobe.
Također je potrebno znati da, nakon izračunavanja, broj blokova nije nepromjenjiv; ovo se, zapravo, dobiva množenjem mršave mase sa stupnjem fizičke aktivnosti i stoga se mijenja svaki put kada dođe do varijacija u ova dva čimbenika.
Nakon izračunavanja blokova gdje se mogu naći recepti?
Kada se blokovi izračunaju, gdje se mogu naći recepti za dijetalnu zonu? Nutricionist ili dijetetičar će moći dati različite indikacije o tome kako pripremiti vlastite obroke; međutim, arhive recepta moguće je pronaći i online; ponuda lokalnih recepata dostupnih na specijaliziranim web stranicama je zapravo prilično velika i raznolika.
Tu su i mjesta na kojima možete razraditi vlastite izbornike i pronaći, na primjer, doručak u tom području, grickalice u području i informacije o glavnim obrocima.
Postoji i nekoliko publikacija koje sadrže zanimljive savjete i recepte za zonsku prehranu, uključujući, na primjer, prirodnu kuhinju s područjem Angele Colli, Područje u osamdeset minuta Gigliole Brage i Laku zonu u kuhinji Paola Peduccija i Laure Sardi.
Ovo su samo neki od izvora recepata za dijetetski prostor koji se može naći uz malo istraživanja. Međutim, savjet je, kao i za sve dijete, da se izbjegne DIY, barem na početku, i stoga da ga vodi stručnjak.
