Detox dijeta, ili detoxifying dijeta, namijenjeni su kako bi se tijelo riješiti sama od toksina akumulirane zbog nepravilne prehrane, nakon blagdana, zagađenje okoliša, korištenje droga, pušenje, stres ...
Tijelo ima autonomne detoksikacijske sustave koji, međutim, treba stimulirati da dobro funkcioniraju kroz ispravnu prehranu i zdrav način života.
Postoji mnogo detox dijeta, od kojih su neke previše restriktivne sa stajališta prehrane i koje se nikada ne smiju slijediti dulje vrijeme. Najpoznatiji su: dijeta za detoksikaciju grožđa, dijeta za minestrone, detoksikacija na bazi tekućine, detoksikacija na osnovi citrusa.
Postoje i detoksične navike koje mogu biti dio uobičajene dnevne rutine i pomoći tijelu da se održi zdravim i zdravim: pijte puno vode, ne pušite, pijte čašu vode i limuna ujutro, konzumirajte mnogo detoksikacijskih namirnica, izbjegavajte junk food, ograničavanje uporabe alkohola i droga, puno tjelesne aktivnosti.
Detox dijeta, kada to učiniti
Kada je poželjno napraviti detox dijetu? Očito ovisi o vrsti prehrane. Prehrane kao što su minestrone ili tekuće prehrambene navike vrlo su restriktivne i zbog toga su dugoročno neodržive.
Iako su dizajnirani s glavnom svrhom detoksikacije tijela, omogućuju vam da izgubite mnogo kilograma u vrlo kratkom vremenu i stoga se preporučuju prije svega u slučajevima kada je potrebno brzo ukloniti višak masnoće, posebno onu koja se nalazi na području trbuha, i vratiti prihvatljive razine kolesterola, triglicerida, glukoze u krvi i krvnog tlaka.
Ove detox dijete može imati ozbiljne nuspojave i nikada se ne smije slijediti bez stručnih savjeta . Navika, nažalost široko rasprostranjena, drastičnih DIY dijeta je pogrešna i vrlo opasna.
Ako, s druge strane, govorimo o navikama detoksikacije kao što su: piti puno vode, izbjegavati junk hranu i slijediti dijetu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, jasno je da, budući da su to zdrave geste, trebamo ih uobičajeno uklopiti u svoj način prehrane.
Detox: što to znači?
Detox dijeta, kako to učiniti
Restriktivne dijete za detoksikaciju mogu biti strukturirane na razdoblje od 1 do 7 dana; što odabrati i kako to učiniti ovisi o konkretnom slučaju i rezultatima koje treba postići; stoga će samo stručnjak za tu temu moći voditi ovaj izbor.
S druge strane, detoksične navike treba staviti u kontekst uravnotežene prehrane i zdravog načina života.
Postoje i sheme koje nisu previše rigidne, što može pomoći u detoksifikaciji tijela i koje se s vremena na vrijeme mogu umetnuti u normalnu prehranu .
Samo kao primjer vidimo moguću shemu detoksikacije za jedan dan.
Detox plan za jedan dan
Ovdje je dijagram samo kao primjer detoksikacijske prehrane koju treba slijediti jedan dan, od buđenja do večeri.
Samo ustani
Popijte šalicu tople vode, u kojoj ste iscijedili sok od limuna. Zasladite čajnom žličicom meda ili javorovog sirupa.
doručak
Nakon otprilike sat vremena doručak uz sezonsko voće + jogurt od povrća ili klasičnog jogurta u koji ćete dodati 30 grama domaćeg mueslija (na primjer sjemenke lana, prirodne ovsene pahuljice i grožđice).
Sredinom jutra
Ujutro popijte šalicu zelenog čaja bez zaslađivanja. Ako trebate dodati hranu koja oduzima dah, jedite jabuku, bogatu vlaknima i korisnu za čišćenje jetre.
ručak
70 grama smeđe riže s tikvicama, začiniti čajnom žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja i jednog od tosted suncokretovih sjemenki. Drugo, salata od komorača i rajčice.
užina
Šalica kuhanog voća i šalica ječma, bez zaslađivanja.
večera
Dio pečene orade, zdjela miješane salate prelivene čajnom žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja i sok od pola limuna, integralni sendvič.
