Pomiriti se s Morfeusom je dužnost / pravo svakog od nas, dugujemo to sebi, ali i ljudima oko nas, jer dobro spavanje ne znači i stvaranje negativnih energija oko nas i hranjenje stresom, tjeskobom, iscrpljenošću.

Važno je dobro spavati

Važno je dobro spavati, ali studije glavnih sveučilišta u našoj zemlji pokazuju da nesanica pogađa 1 od 3 Talijana, i to kratkotrajno i kronično. To uključuje različite poremećaje: nervozu, tjeskobu, stres, gastro-intestinalne probleme . Promjena rasporeda spavanja i buđenja može biti posljedica društvenog i radnog života: odgovornost u odnosu na karijeru, neadekvatnost ili frustracija u odnosu na pokrivenu ulogu, poteškoće u vezi, razbijene ljubavi, prijateljstva koja propadaju.

Nedostatak sna ne čini ništa drugo nego "napuhati" stvarne probleme koji nikada nisu odvojeni od emocionalnih, jer je čovjek holističko jedinstvo. Ne spavanje dobro znači uklanjanje spokojstva s kojim će se tijelo ionako pokušati ponovno pridružiti, ali je izvjesno da, ako ovo stanje nelagode traje i na dnevnim satima provedenim u radu, noćni sati provedeni s očima u očima su nagomilani, jedan živi na kraju. u vječnom stanju lag-lag . Konačno, sve prirodnije liječenje koje vam može pomoći da se popnete uz padinu i ponovno steći energiju sve se više zanemaruje: izloženost dnevnoj svjetlosti .

Sati sportaša i djece

Pogledajmo dva zaštićena, dragocjena benda: sportaši i djeca .

Za prvoga, ne spavanje dobro znači uvođenje elementa poremećaja u normalan biološki ritam organizma koji utječe na fizičku izvedbu i povećava tjeskobu i razdražljivost. Knjiga koja detaljno objašnjava koliko je važno sportašima dobro spavati je "Power sleep" James B. Maas. U tekstu autor, profesor psihologije na Sveučilištu Cornell, opisuje kako nedostatak sna može kompromitirati imunološki sustav sportaša sve dok ne smanji njegove neuro-mišićne kapacitete, što dovodi do različitih posljedica, kao što je npr. povećanje cijene energije atletske geste i promjena osnovnog srčanog ritma, zajedno sa smanjenjem koncentracije glikogena u mišićima.

Što reći umjesto toga kad djeca ne žele spavati i prisiliti majke i očeve na besane noći? Preporučujemo "E tutti fan la nanna", knjigu Tamare Eberlein, američkog piscologa koja je provela veliko istraživanje o važnosti dobroga spavanja za djecu. Riječ je o tekstu prepunom savjeta, strategija, lijekova koji će se koristiti kada se djeca svađaju s Morpheusom, pa čak i siromašni roditelji završe na svojim leđima.