Psyllium vlakna za gubitak težine, da ili ne

Svaki dan novi proizvod se prodaje - kažu - sigurno će izgubiti težinu. Napast da ga kupite je jaka: obećavaju nam da ćemo brzo i bez napora i bez promjene načina života izgubiti težinu. Da, naravno, i darovi koje im sam Djed Mraz donosi ...

Stoga prvo zapamtite da ne postoji proizvod koji bi nas izgubio na težini bez ikakve obveze s naše strane . Postoje potpore, manje ili više valjane, koje mogu pomoći u složenom i artikuliranom putu: one su prirodne tvari koje se moraju pravilno koristiti, prema naznakama stručnjaka. Psyllium može biti među njima, u smislu.

Tako, psyllium vlakno vas izgubiti težinu? Da i ne.

Psyllium vlakna za mršavljenje? Ne nužno

Glavna blagotvorna funkcija vlakana psylliuma nije gubljenje težine, već crijevna regulacija, kada se uzima iz obroka, na prazan želudac.

Na tržištu je psyllium prisutan kao sjeme ili kutikula Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); to je godišnja zeljasta biljka koja se uzgaja uglavnom u Iranu, Indiji, Pakistanu i Sjedinjenim Američkim Državama.

Glavno obilježje sjemenki psylliuma povezano je s sluzavim premazom koji ih pokriva: kada dođe u kontakt s vodom, širi se i povećava svoju težinu za 25 puta . Sluzi su molekule složenog kemijskog sastava koje spadaju u kategorije topivih vlakana .

Glavni učinak psylliuma je stoga laksativ, koji ovisi o sposobnosti sluzi da podsjeća na tekućine u lumenu crijeva, otekne, povećava sadržaj crijeva i potiče peristaltiku i evakuaciju.

Postoje mnoge druge prednosti za crijevo, koje pruža psyllium:

Sposobnost psilija da podsjeća na tekućine u crijevnom lumenu također je korisna u prisutnosti proljeva jer djeluje apsorbiranjem viška tekućine.

> Zahvaljujući njihovoj sposobnosti da promiču rast "dobre" bakterijske flore na račun bakterijskih vrsta s truljenjem, sjemenke psylliuma i kutikule također imaju prebiotička svojstva i stoga su korisne za jačanje imunološkog sustava, poboljšanje učinkovitosti crijevne, pa čak i pomoći u prevenciji kolorektalnog karcinoma, jer u crijevu uzrokuju masne kiseline kratkog lanca, koje, čini se, igraju zaštitnu ulogu u razvoju ove bolesti.

Psyllium se također pokazao korisnim u kolitisu iu slučajevima razdražljive i divertikuloze, zbog njegovog normalizirajućeg učinka na prolaz crijeva i konzistenciju stolice.

Njezin učinak podmazivanja, povezan s mogućnošću povećanja mekoće stolice, čini ga korisnim iu prisutnosti hemoroida i analnih pukotina .

Psyllium vlakna za mršavljenje? Da, također

Budući da vlakna psylliuma mogu apsorbirati vodu jednaku dvadeset puta većoj težini, mogu se koristiti i za "sekundarne" svrhe. Na primjer, za izgubiti težinu iz dva razloga:

> Sluzi s vodom također sadrže masti i šećere uzete s hranom,

Oteklina sluzi s vodom uzrokuje rani osjećaj sitosti, smanjujući glad .

Ove osobine čine ga pravim saveznikom za osobe oboljele od dijabetesa .

Stoga, u kontekstu zdrave prehrane i čestih tjelesnih aktivnosti, vlakna psylliuma - koja se uzimaju u kratkom vremenu - pomoći će da se izbjegne dobivanje na težini ako se uzima najmanje dvadeset minuta prije jela .

Ova metoda za gubljenje težine apsolutno se ne preporučuje za dulja razdoblja, jer sluz može, osim šećera i masti, sadržavati i važne minerale i vitamine, a vremenom to stanje može dovesti do nedostataka i pothranjenosti.