nesanica
Nesanica je poremećaj spavanja u kojem postojanost ponavljajuće misli uzrokuje ne-miran san ili čak sprječava da netko zaspi. Ovaj poremećaj poprima obilježje navike, djelujući kad god se pripremamo za spavanje, iako vrlo umorni. Um, umjesto umirivanja, postaje aktivan.
Čimbenici koji mogu potaknuti ovo stanje su različiti. Najčešći su prehrana, alkohol, navike, emocionalno stanje i stres, okoliš i njegove promjene, raspoloženje, brige i tako dalje.
Lijekovi za nesanicu koji se tradicionalno isprobavaju mogu pomoći, ali ponekad se čini da nemaju značajne učinke. Ponavljanje sna pogoršava situaciju; ustajanje i piti biljni čaj, čitanje knjige, izlazak na dah zraka privremeno zaobići problem, koji se počinje pojavljivati nakon što je ponovno postavljen. Iako subjekt savjesno prati svaku higijensku praksu dobrog sna, nesanica se nastavlja. U nekim slučajevima uzimanje valerijane i drugih bilja može pomoći, ali ne mora biti uvjerljivo. Isto vrijedi i za smanjenje stimulansa kao što je kofein i uklanjanje popodnevnog dremanja. Čak i naporna tjelesna aktivnost ne bori se protiv tog fenomena. Što više želite utonuti u san, to više ostajete na površini. Suprotno od živog pijeska.
Nakon što ih sve pokušate, možda je vrijedno razmotriti liječenje nesanice hipnozom.
Također saznajte kako izliječiti nesanicu s prehranom
Liječenje nesanice s hipnozom
Povijesno gledano, hipnoza je često bila povezana sa spavanjem, iako su to dvije vrlo različite stvari.
Općenito, hipnoza i nesanica (ili spavanje) dolaze u kontakt već tijekom "rutinskih" hipnotičkih terapija. Zapravo, poboljšanje kvalitete spavanja bilježe pacijenti koji se podvrgavaju hipnotičkoj terapiji kao "nuspojava" hipnoze .
Nakon što se ispiti provedu u klinici za spavanje i nakon isključivanja somatskih uzroka nesanice, hipnoterapija se može koristiti kao alternativna metoda. Metoda koju koristi hipnotizer sastoji se u tome da subjekt prepozna stanje dubokog opuštanja, čineći ga sposobnim da ga kasnije reproducira putem sam-hipnoze ili post-hipnotičkih signala. Jednom kada naučite reproducirati stanje hipnotizirajućeg sjedenja kroz samo-hipnozu, subjekt će voditi svoj um u stanje transa koje će evoluirati u prirodni san.
Odnos između hipnoze i nesanice vrti se oko progresivnog opuštanja induciranog na temelju daha. Metoda je sljedeća: lezite u krevet, u položaju u kojem je uobičajeno spavati, zatvorite oči i duboko udahnite tri puta. Koncentracija se mora odvijati samo na dahu, fokusirajući se na udahnuti i izdahnuti zrak. Kada su tri udisaja gotova, čovjek mora ostati u istom položaju, uvijek se koncentrirajući na dah koji mora ostati konstantan i bez modifikacija. Nakon petnaestodnevnog ciklusa, u kojem će se ova tehnika ponoviti, normalni ritam spavanja će se obnoviti.
Mnogi subjekti već imaju koristi od prvih sjednica. Druge osobe nalaze prednosti u sferi spavanja koristeći druge tehnike, kao što su vođene slike ili audio snimanje. Temeljni je aspekt smanjenje uzbuđenja i postizanje zdravog stanja relaksacije. Inducirani hipnotički pristup je koristan u osposobljavanju subjekta da stvori trans i da zna kako ga reproducirati u vlastitom domaćem okruženju.
