Teška probava, također poznata kao dispepsija u medicini, može biti organska (kao što je gastritis) ili funkcionalna (poput čira na želucu) i uključuje organe kao što su želudac, gušterača i crijevo.
Ovu promjenu često karakterizira pospanost, težina u želucu, glavobolja nakon obroka, ponekad popraćena bolom ili nelagodom u trbuhu, aerofagijom, nadutošću, žgaravicom, želučanom kiselinom, mučninom i povraćanjem .
Različiti čimbenici mogu pokrenuti lošu funkciju probave, kao što su: upotreba lijekova, helicobacter pylori, loša prehrana, pretilost, stres, loše držanje tijela ili žvakanje ili okovanost drugim patologijama.
Hrana za teško probavu
Kada je probava posebno naporna, to je zato što želudac ne može proizvesti dovoljno želučanih sokova kako bi dobro radio, pa bi u ovom slučaju bio koristan dodatak vitamina B koji se nalaze u hrani, kao što su cjelovite žitarice, mahunarke, jaja, povrće, orašasti plodovi i lješnjaka .
U svakom slučaju, preporuča se izbjegavati namirnice koje su predugo kuhane ili kuhane, umjesto toga, radije umjesto lagane i kuhane na pari.
Obrok možete započeti sirovim povrćem poput celera, komorača, mrkve ili krastavca, a zatim ga popratiti sokom od naranče ili sokom od limuna koji je stisnut u vodi ili izravno na hranu .
Konačno, dobro je, ako se problem nastavi, provjeriti da nije došlo do alergija na hranu.
Prirodni dodaci probavljaju
Ako dođe do slabe probave s težinom u želucu i pospanošću nakon obroka, to također može biti povezano s lošom proizvodnjom probavnih enzima od strane gušterače ; stoga je dobro uvesti dodatke probavnog enzima na bazi fermentiranog rižinog škroba , fermentiranog maltodekstrina ili papaje.
Ostali djelotvorni dodaci za lošu probavu mogu biti dopuna od aktivnog ugljena i dodatka na bazi đumbira.
Oba su jednostavna, ali učinkovita lijeka, prva poznata po svojim probavnim i detoksificirajućim svojstvima, to je pravi "pročišćivač biljaka" koji također djeluje na razini crijeva, ograničavajući proljev, aerofagiju i nadutost.
Dodatak na bazi đumbira, s druge strane, koristan je u poticanju izlučivanja žuči, ublažavanju mučnine i pružanju olakšanja i tonusa umornom i teškom želucu .
Prije odabira pravog dodatka za svaki slučaj, uvijek je dobro čuti mišljenje stručnjaka ili stručnjaka na tom području.
3 pravila za promicanje probave ljeti
Biljni lijekovi
Među biljkama i biljkama koje imaju svojstva želuca, nalazimo:
- slatki, probavni, protuupalni i zaštitni za sluznicu;
- anis, komorač, kumin i korijander, koji se tradicionalno koriste za njihovo karminacijsko djelovanje, koje inhibira procese fermentacije crijeva i antispazmodije;
- encijan i chervil, koji se koriste za povećanje motiliteta i izlučivanje želuca.
Ove, uz svježi korijen đumbira, limunovu koru i organski sok od limuna, paprene metvice, izvrsni su sastojci za sastavljanje čajeva nakon obroka i probavnih infuzija.
Vježbe za probavljanje
Također stres, nervoza, zubi i pogrešni položaji mogu ugroziti probavu . Zato je dobro napraviti dobar posao i na fizičkom, počevši od ispravnog žvakanja, koje mora biti sporo i dobro artikulirano, sjetivši se da se prvi korak probave odvija upravo u ustima.
Među raznim sportskim i fizičkim aktivnostima koje mogu pomoći u ublažavanju napetosti, joga je među izvrsnom praksom za ublažavanje poremećaja želuca, jer određene asane pogoduju masažama u trbuhu i stimuliraju proizvodnju žuči .
Konačno, također je vrlo korisno obaviti kružnu samo-masažu na želucu, ležeći, možda pomoću posebnih eteričnih ulja, kao što je lovor, metvica ili komorač, razrijediti u ulju slatkog badema.
