Jesti i post: već to radimo
Jedenje je jedna od primarnih potreba ljudskog tijela . Jede se jer tijelo zahtijeva da preživi, ali se također jede iz mnogih drugih razloga. Socijalna dimenzija hrane, pa čak i kompenzacijska, čini jelo uživanjem ili ropstvom.
Zadatak hrane je održati tijelo zdravim, osigurati mu energiju potrebnu za život i obavljati sve funkcije: jednostavno to.
U tom pogledu hrana je uvijek zadovoljstvo, jer ublažava bitnu potrebu svakog živog bića.
Kada jedenje postane nešto drugo, odgovarajući na različite potrebe, kao što je kompenzacija za različite neispunjene emocionalne potrebe, jedenje može postati problem.
Post, kao i jedenje, temeljna je dimenzija živih bića : zapravo, između jednog obroka i drugog, postimo.
Netko posti nekoliko sati, netko drugi duže. Primjer je vrijeme koje provodimo noću: češće nego najčešće, to je najduži post koji se suočavamo tijekom dana.
Pročitajte i Post, što je to i kako to učiniti >>
Povremeni post, što je to
Brojne studije su pokazale da ograničenje kalorija, tj. Manje konzumacije, i kvaliteta onoga što unosimo, tj. Bolje jesti, pozitivno utječu na zdravlje i dobrobit.
Post je također dugo revaloriziran: više se ne doživljava kao oskudica, nego kao "stanka" iz hrane, vrijeme kada se prioriteti pomiču u druga područja života, bez obnavljanja svega oko organizacije i u ritualu obroka.
Povremeni svjesni glad sastoji se u tome da se dobrovoljno uzdržava od hrane 2 ili 3 dana u tjednu, zadržavajući unos kalorija konstantnim tijekom preostalih dana, bez pretjerivanja i održavanja uravnotežene i zdrave prehrane .
Ovisno o vašem metaboličkom profilu i vašem ustroju, možete postiti samo jedan dan, uzeti lagani doručak i izbjegavati ručak i večeru, do doručka sljedećeg dana.
Povremeni post može biti samo voda, ali za one koji nisu upoznati s ovom praksom bilo bi bolje da i dalje konzumiraju sokove i centrifugirano povrće (malo) svježe iu sezoni.
Drevna izreka zahtijevala je post " jedan obrok tjedno, jedan dan mjesečno i jedan tjedan u godini ".
Povremeni post može započeti svatko u dobrom zdravlju i može početi od uzdržavanja od hrane za obrok dnevno, bilo za ručak ili večeru.
Promatranje sebe u ovom kontekstu je jedinstveno i posebno iskustvo samospoznaje: može se otkriti mnogo mehanizama koji su nesvjesno djelovali i otkrili što se krije iza naše gladi, kako naše tijelo reagira, ali iznad svega naš um.
Kada se posti za jedan unutarnji dan, potrebno je ponovno uvesti hranu bez pretjerivanja, počevši od kuhanog ili sirovog povrća, i uvijek slušajući signale tijela: bingeing dan nakon posta poništava pozitivne učinke posta i proizvodi štetne učinke. na tijelu.
Ako odaberete 2 ili 3 dana posta, potrebno je da se oni isprepliću s danima u kojima se hranite normalno i na uravnotežen način.
Post je praksa koja je vrlo moderna u određenim područjima, ali joj se nikada ne smije pristupiti lagano.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate posebne potrebe ili patologije koje su u tijeku, nemojte se obeshrabriti ako će vas prvi post pomisliti da "morate apsolutno jesti", promatrajte sebe, promatrajte svoje tijelo, slušajte stvarnu potrebu da vam šalje hranu, budite strpljivi, vi vidite prednosti povremenog posta, a vaši odmori od obroka postupno se prilagođavaju vašem ritmu.
Dobro iskustvo .
