Mnogi ljudi, na općoj razini, prilično su skeptični prema meditaciji jer se smatra očiglednom tehnikom suprotnom suvremenom načinu života.

Iako s različitim nijansama, sumnjive primjedbe: " Nikada neću moći mirno sjediti bez razmišljanja jer sam previše nervozna / uznemirena / nemirna, dosađujem se i imam tisuću misli ". Ova izjava, meditator zna, koncentracija je pogrešnih klišeja, ali je vrlo lako naići na takva gledišta.

Između ostalog, fond istine ga nesumnjivo sadrži: klasične tehnike meditacije zamišljene su kad je ljudsko biće bilo duboko drugačije, a okoliš i životni stil bili udaljeni svjetlosnim godinama od sadašnjih . Društvena kategorija "modernog čovjeka" je jedinstvena u povijesti i, ako je odražavamo, ona se pojavila u posljednjih 50/100 godina: vrlo kratko vrijeme u odnosu na cijelu povijest čovječanstva.

Svi ti razlozi doveli su do pojave različitih vrsta meditacije, ako želite, prikladnije zapadnjačkom stilu. Zapravo, oni ne zahtijevaju mirnu tišinu, već dopuštaju praktikantu da ispusti paru i krene. Pogledajmo izbliza meditacije u pokretu !

Oshina dinamička meditacija

Otac ove vrste meditacije je Osho, vrlo poznati suvremeni guru koji je umro 1990. godine.

Jedan od najzanimljivijih aspekata njegova rada leži u njegovoj spremnosti da ostavi po strani rigidnost praksi ili strogost određenih filozofija kako bi se otvorila prema potrebama i potrebama modernog i osobito zapadnog čovjeka.

Razvio je takozvane aktivne meditacije čija je glavna - i više neobična - karakteristika kretanja u pokretu, ponekad čak i vrlo frenetična. Postoji nekoliko, ali ovdje ćemo vam detaljno pokazati jednu od najpoznatijih, dinamičnih meditacija .

Ova tehnika se sastoji od pet faza, traje sat vremena i preporučljivo je to učiniti ujutro :

1. Kaotično disanje (trajanje 10 minuta): izvode se snažni respiratorni ciklusi, s nepravilnim ritmom, nastojeći duboko zahvatiti do nule u samom dahu. Um je samo promatrač ovog intenzivnog, totalizirajućeg procesa koji napaja energetsko biće.
2. Eksplozija (trajanje 10 minuta): emocije se oslobađaju na način koji se najviše osjeća: plač, vrištanje, pjevanje, smijeh, lupanje šakama. Nema pravila ili kodova, morate ukloniti ručnu kočnicu i pustiti tijelu da govori, bez obzira na jezik koji odlučite koristiti bez uplitanja kontrole uma
3. Stimulirajte energiju prve čakre (trajanje 10 minuta): ritmički skočite podignutim rukama vičući mantru "Hu!" Osjećajući da odjekuje iznutra i osjeća stimulaciju prve čakre.
4. Nepokretnost (trajanje 15 minuta): na kraju prethodne faze čut će se naredba za zaustavljanje i tada će se svi zaključati u položaju u kojem se nalazi, što god da je. Protok energije koji teče unutar tijela se čuje i percipira
5. Slavljenički ples (trajanje 15 minuta): trenutak zahvalnosti i slavlja kroz ples ili, točnije, slobodno izražavanje tijela na spontan način .

Različite tehnike, jedinstvena svrha

Praksa dinamičnih meditacija nije Oshoov izum, već je povezana s drevnim tradicijama koje također nalazimo, dajući primjere, u "10 pokreta svijesti" majstora Thicha Nhata Hanha ili u plesu mevlevi derviša, kako je nadahnuo. druge stilove koji ga nazivaju plesom od 5 ritmova koje je stvorila umjetnica Gabrielle Roth.

Ova vrsta meditacije nije u suprotnosti s klasičnijim, već se može učinkovito kombinirati. Mnogo ovisi o individualnoj sklonosti koja s oduševljenjem može prihvatiti ove aktivnije metode ili biti ugodnija sa starom vipassanom, zenom ili transcendentalnom meditacijom.

Na kraju, moglo bi se reći, sve su to "samo" tehnike: ono što je doista važno je ono što nas dovode do toga da otkrijemo na našem putu osobne evolucije. Iskusimo ih, razumijemo one koje oni rade za nas i vježbamo bez rezerve!