Nije svima potreban dobar noćni san ili miran i opuštajući vikend, možda u wellness centru koji svakako poboljšava opće uvjete, ali onda se nesumnjivo, jednom vraćajući se svakodnevnom stresu, sve nastavlja, a ponekad i pojačava.
Dakle, ako ovo stanje iscrpljenosti traje tjednima, a zatim mjesecima s često glavoboljama (osobito vikendom), svakodnevni umor, nervoza, ponekad slaba nesanica ili ne-obnavljajući odmor, ponekad s više noćnih buđenja ili ponekad noćnim morama možemo pomoći tijelu pronaći pravu ravnotežu na prvom mjestu s prehranom bogatom hranjivom hranom za sve sustave, osobito živčanim i imunološkim sustavom.
Najkorisnija hrana protiv umora
Cjelovite žitarice, kao što su zob, ječam, pir, održavaju odgovarajuću razinu šećera u krvi, daju korisnu energiju našem tijelu sposobnom da traje tijekom vremena (sporo otpuštanje šećera); umetnite vitamine i minerale kao vit. B, vlakna, fosfor i magnezij.
Željezo bogati špinat i mahunarke sadrže magnezijeve, kalijeve i B-kompleksne vitamine, a niske razine željeza mogu uzrokovati i mentalni i fizički zamor, kao i poteškoće u koncentraciji, nesanicu i gubitak apetita. Također možemo dodati svježe iscijeđeni sok od naranče. C.
Sušeno voće i masno sjeme poput bundeve, sjemenki suncokreta ili lana mogu našim tijelima osigurati visokokvalitetne proteine i vrlo dragocjene omega-3 masne kiseline. Ovisno o konzumiranim sortama, i sušeno voće i sjeme mogu pridonijeti obogaćivanju naše prehrane esencijalnim elementima kao što su mangan, željezo, bakar, magnezij, fosfor, vitamin B1, B2, B5 i B6, bogati triptofanom kako bi se izbjeglo umor; preferirajte ih za doručak ili kao zalogaj tijekom dana, nikada nakon obroka!
Mahunarke se mogu smatrati vrlo regenerirajućom hranom kada želite tijelu osigurati stalan izvor energije, a leguminoze bilo koje kvalitete sadrže savršenu ravnotežu bjelančevina i ugljikohidrata, sposobne za opskrbu tijela energijom kratko i dugoročno;
Ujutro napunite sezonskim sokovima od svježeg voća: to će biti zaliha vitamina i mineralnih soli, također izvrsno kao doručak s žitaricama. Ne zaboravite jesti voće dalje od obroka ili najmanje 30 minuta prije jela: pomoći ćete probavi i izbjeći crijevnu fermentaciju; izbjegavajte egzotično povrće koje nije dio naše prehrane i bogate su aditivima, konzervansima, itd. Centrifugirano ujutro u ovom slučaju pružit će znatnu energetsku potporu.
Prirodni lijekovi i dodaci
Također možemo uvesti dodatke protiv zamora potpore sezonskim promjenama ili u vrijeme deficita da sigurno živimo pomoću MAGNEZIJA I VIT.B6 (temeljnog za naš živčani sustav), Rodiola Rosea za koncentraciju i pamćenje, idealne biljke za žene ili koncentrat vitamina i minerala koji također sadrži VIT.C.
U elementima u tragovima nalazimo korisnu COPPER-GOLD-SILVER podršku, Schussler soli pomažu s KALIUM PHOSPHORICUM-om u slučaju prave psihofizičke iscrpljenosti ili jednostavnije MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Čak i litoterapija nudi nam minerale pomoći kao što je GLAUCONIO D8 mineral koji kombinira silicij, željezo, aluminij, magnezij i kalij, je izvanredno rebalansiranje nervno-vegetativnog sustava i DIOPSIDE koji djeluje kao re-mineralizirajuća i balansirajuća ravnoteža.
U Mikoterapiji nalazimo 2 velike gljivice koje su iznimne i kao tonik Jinga i kao balansiranje i smirivanje živčanog sustava te su CORDYCEPS i REISHI.
