Postoji li zimski umor ? O proljeću i jesen uvijek čujemo, nešto manje nego zimi. U stvarnosti postoji iu najgorljivijim oblicima je naznačeno akronimom SAD, Sezonski afektivni poremećaj. Kada dođe hladno tijelo reagira i možemo mu pomoći da ga ne uhvate nespremne, potičući imunološki sustav i metabolizam koji se neizbježno usporava prema zakonima prirode. Zapravo, već u jesen naš bazalni metabolizam usporava njegove ritmove, jer u prirodi sve usporava : sok u biljkama, neke životinje u hibernaciji, vodotoke zatvorenog sela, sate smanjenog svjetla; ukratko, ako pogledamo okolo, sve nam govori o dužim vremenima i zašto bi naše tijelo bilo iznimka? Pogledajmo neke lijekove koji će biti uvedeni u naš svakodnevni život kako bismo suzbili pad fiziološke energije ove sezone, bez pretjeranog utjecaja sezonskih ritmova.
Vitamin C
Dopunjavamo vitaminom C kako bismo se suprotstavili apatiji, fiziološkim slabostima i lakoći zaraze. Stoga zimi možemo favorizirati konzumiranje hrane bogate vitaminom C, kao što su naranče, kivi, ananas, povrće kao što su brokula, špinat ili krumpir . Za one kojima je teško slijediti dijetu s sezonskim voćem i povrćem, mogu napraviti askorbinsku kiselinu s dodatkom vitamina C, lako dostupnim u ljekarnama ili travarima. Važno je slijediti preporučenu dozu kako bi se izbjegli problemi s želučanom kiselinom ili drugim gastrointetskim poremećajima. U fitoterapiji imamo nekoliko "prijatelja" koji donose vitamin C: psu i acerolu.
- Rosa canina: u gemmoderivatou djeluje kao imunomodulator, regulirajući tako imunološku obranu našeg tijela protiv alergija, ali i protiv upala dišnih putova, sluznica očiju i nosa. Jagode bundeve, koje su definirane kao kukovi, bogate su vitaminom C, u koncentraciji većoj od tradicionalnih agruma, te stoga mogu predstavljati izvrstan dodatak bez kontraindikacija.
- Acerola: zbog svog izgleda također se zove Barbados trešnja, ali okus podsjeća na kiselkastu naranču. Acerola je bogata vitaminom C, ali i vitaminima B i mineralima kao što su magnezij, kalij, željezo i bioflavonoidi, sinergistički s vitaminom C.
>> Vrhovni magnezij među najprikladnijim dodatcima za umor
5-HTP
Razgovarajmo o triptofanu, koji možemo sintetizirati kao prekursor serotonina . Djeluje na naše tijelo potičući proizvodnju serotonina na razini središnjeg živčanog sustava, a također favorizira veću koncentraciju melatonina, dopamina, noradrenalina i beta-endorfina. Ovi neurotransmiteri su neophodni za naše psihosomatsko blagostanje. 5HTP se može uzeti kao dodatak, na tržištu nalazimo da je izvađen iz sjemenki Griffonia: djeluje kao modulator raspoloženja, suprotstavlja oblike apatije zbog sezonske melankolije, blagih oblika depresije, poremećaja spavanja.
Tjelesna aktivnost
Zimi često zanemarujemo tjelesnu aktivnost na otvorenom zbog hladnog i lošeg vremena. Žustra šetnja dovoljna je za suzbijanje stresa, mentalnog i fizičkog umora, apatije, mentalnih slabosti. Na pauzi za ručak možemo iskoristiti udobne cipele, jaknu, šešir i šal i izići na nekoliko kilometara ulicama grada ili parka. Obraćamo pažnju na respiratorni ritam i pokušavamo ga uskladiti u koraku, što će nam pomoći da ritmiziramo vježbu, učinimo je korisnom za naš kardiovaskularni sustav, ispraznimo um kružnih misli koje zagađuju naš mozak i ponovno oksigeniramo naše stanice. Nadbubrežne žlijezde podržat će nas u proizvodnji adrenalina koji će potaknuti umor i apatiju.
