Tibetanska meditacija: tehnika i koristi

Tibetanska meditacija pomaže oslobađanju od tlačenja i kretanju prema novom netaknutom prostoru . Otkrijmo bolje.

Povijest i porijeklo tibetanske meditacije

Unutar tibetskog budizma, suprotno onome za što se vjeruje, meditacija nema nikakve veze s ezoteričkim praksama različitih stupnjeva. Zapravo, tibetanski izraz za definiranje meditacije je Gom, što jednostavno znači upoznavanje .

S čime? Sa sobom. Upoznavanje sa umom znači promatranje, a da se ništa ne radi, već samo gledanje na bilo koju radnju koju naš um uzima bez ometanja, bez da je spriječi ili potisne. Mi smo gledatelji našeg uma, kao da gledamo film u kinu. Zapravo, ograničavajući se na promatranje uma, polako ga praznimo iz naših misli i kroz stalnu praksu tibetanske meditacije počinjemo aktivirati veću koncentraciju i svijest o sebi.

Za budističku tradiciju, meditacija, iako je temelj svake religije, zapravo nadilazi religijsku dogmu, umjesto da predstavlja sredstvo oslobađanja od tlačenja i kreće prema novom nekontaminiranom prostoru. Tibetanski budizam koji je najprisutniji u Europi, posebno u Francuskoj, je onaj Vajrajane ( rDo-rje theg-pa ), koji se može prevesti kao Put bljeska ili Put dijamanta .

Ovaj oblik pogoduje ulozi Učitelja, jedinog koji može voditi početnike na Via del Vajri, dijamant je sinonim za neuništivost . Vajrayāna Budizam je rođen u Indiji u VI-VII stoljeću poslije Krista i, prema znanstvenicima, sastoji se od sinkretizma hinduističkih doktrina tantrizma, šamanskih baza, popularnog i Mahāyāna budizma. Temeljni tekstovi, tzv. Tantra, mogu se datirati otprilike u to vrijeme.

Znate li i 5 tibetanskih obreda? Saznajte kako ih pokrenuti!

Prednosti tibetanske meditacije

Ostavljajući po strani činjenicu da su budisti, praksa tibetanske meditacije omogućuje važne prednosti u svakodnevnom životu . Naše konzumerističko, preosjetljivo i superkompetitivno društvo često uzrokuje poremećaje poput stresa, nervoze, tjeskobe i neuroze.

Svako od nas se svakodnevno testira raznim mislima i problemima, stvarnim ili čak imaginarnim, kako bi bilo teško održavati minimalnu mentalnu koncentraciju koja nam omogućuje da ostanemo mirni, budni i prisutni.

Tibetanska meditacija je u tome djelotvorna metoda koja vam omogućuje da pronađete mir i mentalnu smirenost, uspijevate poboljšati kvalitetu našeg dana i našeg života.

Praksa tibetanske meditacije omogućuje da ne budu pretjerano pod utjecajem uznemirujućih vanjskih emocija, koje uzrokuju probleme za nas same i za one oko nas, uspijevaju održati koncentraciju i učiniti ponašanje etičkim što je više moguće iu skladu s svijet.

Opis tehnike

Postoje mnoge i različite tibetanske tehnike meditacije, kao i brojni aspekti uma kojima se možete upoznati. Svaku tehniku tibetanske meditacije karakteriziraju specifične specifične funkcije i koristi, koje predstavljaju ciglu strukture osmišljenu kako bi naš um vodio prema realističnoj viziji svemira. U biti, radi se o tome da budemo potpuno iskreni sa samim sobom, postajemo svjesni onoga što jesmo i nastojimo poboljšati sebe i biti korisniji drugima.

Tibetanske tehnike meditacije mogu se podijeliti u dvije velike skupine: stabilizaciju meditacije i analitičku meditaciju. Stabilizirajuća meditacija razvija sposobnost koncentriranja na točnu točku, što predstavlja preduvjet za postizanje trajne realizacije u praksi.

Također se naziva meditacija samatha. Medatha samatha temelji se na svijesti o dahu, kroz dugotrajno promatranje (najmanje 15-30 minuta) faza inhalacije i izdisaja u jednoj od točaka u kojima je osjećaj daha koji ulazi i cirkulira u tijelu jasniji. Zahvaljujući samatha meditaciji, moguće je usmjeriti pozornost skrećući je s negativnih emocija, kao što su ljutnja, tjeskoba, zavist i ljutnja.

Analitička meditacija, s druge strane, potiče naše kreativno i intelektualno razmišljanje, koje je odlučujuće za naš razvoj: temeljni korak za dobivanje stvarne intuitivne svijesti jest razumjeti konceptualno stvarnost stvari .

Također se naziva meditacija vipassana. Svijest o sebi i tijelu ne smije biti ograničena na doba dana posvećeno vježbanju. U bilo koje doba dana, osoba koja prakticira ovaj oblik meditacije mora nastojati biti svjesna onoga što radi, osjećaja koje osjeća i svoje mentalne aktivnosti.

Ova konceptualna jasnoća se tada pretvara u sigurnost i, u kombinaciji sa stabilizirajućom meditacijom, čini vrata izravnom i intuitivnom znanju.

Pogodno za

Tibetanska meditacija je namijenjena onima koji su zainteresirani za povratak smirenosti, smirenosti i koncentracije u svojim svakodnevnim aktivnostima, okrećući se obliku meditacije i duhovnosti drevne čistoće .

Prema nekoliko studija, prakticiranje meditacije također bi pomoglo lakše tolerirati nuspojave radioterapije i kemoterapije uključujući povraćanje, umor, mučninu i nestabilnost raspoloženja.

Ispitivanja ovog tipa provedena su na pacijentima s rakom dojke. Uz meditaciju, pacijenti doživljavaju poboljšanje kvalitete spavanja i važnu reakciju na bolest, zahvaljujući većoj dozi samopoštovanja.

Gdje se danas prakticira tibetanska meditacija

Tibetanska meditacija se može naučiti prisustvovanjem ciklusu lekcija. Tibetanski tečajevi meditacije održavaju se u tibetanskim studijskim centrima. Postoje i načini učenja u obliku duhovnog odmarališta, gdje je moguće meditirati s autentičnim tibetanskim lamom .

Na internetu možete pronaći videozapise o tibetanskoj meditaciji, inače možete početi s knjigom o tibetanskoj meditaciji.

znatiželja

Pet tibetanskih obreda, također poznatih kao pet Tibetanaca, zbirka je vježbi koje je prvi put objavio Peter Kelder.

Kelder kaže da je za tih pet rituala saznao preko umirovljenog pukovnika britanske vojske, koji je tvrdio da je otkrio udaljeni samostan u himalajskoj regiji čiji su monasi bili svjesni tajne vrela vječne mladosti . Ta bi se tajna sastojala u svakodnevnoj praksi samo pet vježbi ili rituala.