Kosti su tvrdi organi sastavljeni od koštanog tkiva. Oni obavljaju brojne funkcije, ne samo mehaničke i podupiruće, već i metaboličke, što predstavlja rezervu mineralnih soli i masti. Otkrijte više o tome kako ih liječiti i održavati ih zdravima.
Anatomski opis kostiju
Kosti našeg tijela, povezane zglobovima i zglobovima, dopuštaju kretanje, robustne su i istovremeno svjetla; ispod kompaktnog vanjskog dijela nalaze se tanki okviri.
Kao i drugi organi tijela, kosti rastu, žive su. Ako želimo, naša struktura kostiju je slična lijepoj baziliki : lubanja ima oblik kupole, duge kosti obavljaju funkciju stupova, noge su baza.
Mnoge kosti rade zajedno, kao u slučaju lakta, koljena i stopala, gdje kosti koje se kreću u kontaktu s drugima imaju vrlo glatku i kontinuirano podmazanu vanjsku površinu.
Sve kosti teže, suše, oko 4 kilograma . U praznoj unutrašnjosti velikih kosti nalazimo "laboratorijske stanice" koje kontinuirano proizvode crvene krvne stanice i sudjeluju u formiranju koštane srži .
Prirodni tretmani kostiju i terapije
Zaštita kosti prolazi kroz stol i hranu koju odlučite donijeti. Prednost biljnim proteinima za životinjske. Životinjski proteini - sadržani u ribama, pticama, crvenom mesu, jajima i mliječnim proizvodima - imaju tendenciju iscrpljivanja kostiju kalcija i favoriziraju njen gubitak kroz urin.
Proteini povrća - koji se nalaze u mahunarkama, žitaricama i povrću - nemaju takav učinak.
Protiv osteoporoze, zeleno svjetlo za brokulu, klice, kupus, kelj, krstašice, blitvu i drugo zeleno povrće bogate su visoko prihvatljivim kalcijem i izvorom drugih važnih hranjivih tvari. Mahunarke su vrlo bogate kalcijem i magnezijem, što je neophodno za formiranje kostiju. Jela od pečenog graha sadrže preko 100 mg kalcija, neophodnog za kosti.
U slučaju nedostatka kalcija, moguće ga je nadopuniti prirodnim dodacima prehrani ili biljnim lijekovima.
Navika pušenja, dakle, ometa apsorpciju kalcija. Studija provedena na monozigotnim blizancima pokazala je da, kada je jedan od blizanaca pušio dugi niz godina, dok drugi blizanac nije bio, blizanac pušač imao je rizik od prijeloma veći od 40%.
Vitamin D, koji se uglavnom uzima kada je izložen suncu, također je bitan za održavanje zdravih kostiju.
Otkrijte prednosti sunca i pokreta za prevenciju osteoporoze
joga
Joga je disciplina niskog utjecaja koja može pomoći u jačanju kostiju, pozitivno djeluje na masu i njihovu gustoću.
Štoviše, Pozdrav Suncu, redovito prakticira i slijedi ispravno disanje, ili neke položaje poput Vage, favorizira osjećaj qeuequilibriuma i stoga smanjuje mogućnost tih padova koji svakoga izlažu frakturama, osobito starijima.
Mala yogijska praksa da se spriječi artritis : u ranim jutarnjim satima, i najmanje tjedan dana, ustati i trljati tijelo dok koža ne pocrveni, a zatim se hladni tuš.
U ayurvedskoj tradiciji hrana koja se smatra korisnom za koštano-mišićni sustav je cimet , kokos, đumbir , curry na smeđoj riži, žitarice pšenice .
Tradicionalna kineska medicina
U tradicionalnoj kineskoj medicini kosti su u čvrstom odnosu s Midollijem, one čine strukturu. U kineskoj simbolici Kosti su savršeni izraz pročišćene materije, vitalni impuls Jinga koji poprima opipljivu konkretnost.
U taoističkoj tradiciji se navodi da u vrijeme smrti Po, koji pružaju otpor ideji napuštanja tijela, traže utočište u kosti.
U kineskom se "moralni integritet" naziva Po Gu Qi (ili Gu Ch'i) ili Qi (Ch'i) kostiju. U kostima počiva duboka bit pojedinca .
Ostale discipline
Radi rješavanja osteoporoze, može se koristiti multi-terapija koja se temelji na istodobnoj upotrebi kineske akupunkture i biljnih i službenih biljnih pripravaka.
Tai chi chuan i Qi gong rade na stabilnosti i ravnoteži, pomažu u sprečavanju rizika od prijeloma i poremećaja kao što je osteoporoza.
Ove discipline smanjuju vjerojatnost pada, glavnih uzroka prijeloma kostiju, osobito vrata butne kosti, tako česte u starijih osoba. Općenito govoreći, korist koju ćemo iz toga izvesti proizlazi iz načina na koji se, prakticiranjem tih umjetnosti, stimuliraju "srži", favorizirajući aktivnost regeneracije i formiranje kostiju.
Znatiželja o kostima
Maksimalna koštana masa (PMO) je količina mineralnog tkiva kosti prisutne na kraju rasta; ona se postiže oko 16-18 godina za žene i oko 20-22 u muškaraca .
Gubitak koštane mase počinje između 35-45 godina kod žena i između 40-50 godina kod muškaraca ; za obje je procijenjena na 0, 3-1% godišnje, iako u godinama između menopauze može narasti na oko 1-5% godišnje (zbog smanjenog izlučivanja estrogena tkivom jajnika).,
