Refluks želuca je nevidljiv i neugodan. Možda ga nećete odmah prepoznati, ali osjećaj trajne kiselosti je jedan od glavnih alarmnih zvona.
Nesigurni simptomi, čak i čest kašalj i promuklost . Čak i buduće majke znaju nešto o tome ... Možemo si pomoći prehranom, dok zajedno s liječnikom istražujemo uzroke (fizičke? Mentalne / emocionalne?).
Počnimo bolje razumjeti što izbjegavati i što jesti u slučaju želučanog refluksa .
Želučani refluks: što nikada ne jesti
Počnimo od teškog: ovdje su namirnice koje treba izbjegavati, jer je kompleksan za svariti, previše zahtjevan za želudac koji "već ima svoj zauzet".
- Pakirana gotova hrana, često pretjerano začinjena mastima
- Pomfrit (sve, povrće uključeno)
- Začini na bazi vrhnja i / ili maslaca, masti, margarina
- Dugo kuhanje: kuhani, mesni umak, variva
- Mesna masnoća (uključujući slaninu, mast) i šunke
- Duhovi (otrovni za jetru)
Refluks kašalj, prirodni lijekovi za pomoć
Želučani refluks, što jesti rijetko
Ovdje su hrana dopuštena vrlo umjereno, ne više od jednom tjedno:
- čokolada
- kao limun
- Rajčica, također u umaku ili passati
- luk
- Paprika i paprika
- Začini i bilje poput papra, metvice, češnjaka
- Kava, čaj, zaslađena gazirana pića
- vino
Želučani refluks: što jesti
Namirnice koje se lako probavljaju i koje ne donose otpad tijelu, prirodne namirnice koje nisu vrlo složene:
- Cjelovite žitarice
- Svježe sezonsko voće i povrće
- Voda (najmanje 1, 5 litara dnevno)
- Malo ili poluobrano mlijeko i jogurt
- Povrće
- Svježi, sirovi sirevi
- Bijelo meso
- riba
- Jaja (ne pržena), najviše 2 tjedno
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje, sirovo
Želučani refluks: kako jesti
Evo nekoliko jednostavnih pravila ponašanja u jelu koje će pomoći ublažiti simptome gastroezofagealnog refluksa:
- Napravite male, česte obroke, izbjegavajući velike obroke.
- Općenito, preferiraju hranu biljnog podrijetla i nisku masnoću.
- Izbjegavajte nagle promjene temperature, to jest hranu i pića koja su previše vruća ili prehladna.
- Pijte prije svega između obroka
- Jedite polako žvakati .
