Bol u grliću maternice može se pripisati različitim faktorima koji se ponekad zbrajaju. Držanje tijela, stres, osvježenje, pa čak i problemi u drugim dijelovima tijela, kao što su mišićna asimetrija nogu, skolioza, neusklađenost zdjelice.
Sve pomaže da se utječe i pogorša cervikalna bol. Ali pitanje je: "Ali kako je sve to riješeno?",
U međuvremenu, razgovor o "rješavanju" nažalost je pogrešan; problemi cerviksa, osobito ako su kronični, nisu eliminirani.
Tako se ništa ne može učiniti! Ne, i ovo je pogrešno! možete i MORATE nešto učiniti. Počnimo s malim stvarima, onima koje svatko može raditi svaki dan:
1. Izbjegavajte uzimanje hladnjaka; nemoj misliti da je tako trivijalno! kada je hladno .... ali često čak iu srednjoj sezoni sklonimo se spakirati (pokriti se pretjerano); ništa više pogrešno! doći će vrijeme da se svlačite i prije ili kasnije ćemo dobiti lijepo svježe piće!
2. Pozor na spavanje! Da, jer u krevetu trošimo oko 1/3 svog života, a upotreba prikladnog jastuka i madraca je vrlo važna. Nemojte tražiti izgovore, nemojte reći da JA jastuk koristite već godinama i nikada niste imali problema. Zapamtite da se vaše tijelo mijenja i da se vaše navike svakodnevno mijenjaju. pokušajte promijeniti jastuk! To nije veliki trošak, ali se isplati! Za madrac .... pa dobro ocijenite!
3. Radno mjesto . Procijenite jesu li u proteklih nekoliko mjeseci došlo do promjena u vrsti posla, u alatima koje koristite ili jednostavno u načinu na koji se sami postavljate. Ako se nešto promijenilo, obratite pozornost na svoje držanje, pokušajte reorganizirati svoje radno mjesto kako bi držanje držali točnije: za one koji puno voze, sjedalo mora biti gotovo okomito, a ramena pričvršćena za sjedalo, a za koga radeći za stolom na računalu, monitor mora biti ispred vas u visini očiju, a tipkovnica ravno naprijed .
4. Pazite na cipele! Cipele? Da, ponekad su krivi za pogrešno držanje. Cipele moraju biti udobne i možda ne istrošene! Sva vaša težina se ispušta u stopala, a odatle u cipele.
Ako su izgubili svoje osobine, imaju previsoku petu, uski su ili široki, prenosi bol u leđa i tko najviše pati? Cervikalna.
5. Vježbe za vrat, koliko vas to radi? Ovdje vrijedi reći: "malo, ali dobro" (ako ne onda ih ne činite!) I ja dodam: postojanost je temeljna! Mnogo je primjera na internetu.
Ako ste tako dobri da obratite pažnju na sve to i također ste konstantni, vrat će vam zahvaliti, ali nije rečeno da je sve to dovoljno.
Provjerite sa svojim liječnikom da masaže nisu kontraindicirane za vaše stanje. Iz iskustva preporučujem integrirani, holistički pristup, a ne izravan i ciljan pristup.
Izravan i ciljan pristup teži samo djeluju i isključivo na zainteresiranom dijelu, holistički pristup, koji je napravio profesionalac (nema iznenadnih masera, provjerite reference prije nego što popustite iskušenju cijene), sastojat će se u izradi prvog evaluacijska sesija u kojoj će masaža biti potpuna, počevši od stopala, integrirana s nekim vježbama mobilizacije i istezanja.
Nakon toga, ako ne pronađete mišićnu ukočenost ili druge pojave u donjim ekstremitetima, ozbiljan profesionalac će vam savjetovati da obavite niz bliskih masaža; najmanje 5 u dva tjedna posvećena leđima i vratu (svaki po 30 min). Tijekom ciklusa neophodno je ocijeniti poboljšanja kako bi se predvidjela vremena i metode nastavka.
Oni koji pate od boli u vratu znaju koliko drugih problema donosi: nesanica, ciklične glavobolje itd. Iz iskustva jedva mogu reći da problem pronalazi definitivno rješenje, ali 2/3 liječenih osoba drastično smanjuju smetnje metodičkim masažama "održavanja" (jedan svakih 15-30 dana, ovisno o slučaju).
Jasno je da je ono što sam vam predložio način rješavanja problema; varijable su mnogobrojne i nema matematičke sigurnosti, stoga nemojte vjerovati onima koji vam jamče čudesne rezultate, nego nađite ozbiljnog profesionalca, koji voli vašu kožu i koji s vremenom dokazuje da radite za svoje dobrostanje .
